Εάν δεν έχετε κανένα πρόβλημα υγείας, χάσετε βάρος μόνο. Το πιο σημαντικό πράγμα για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος είναι ο εγκέφαλός σας και πώς λειτουργεί. Δεν χρειάζεται μόνο να συνειδητοποιήσετε ότι τρώμε και πόσο συχνά πρέπει να παίξετε αθλήματα, αλλά και να είστε έτοιμοι για αλλαγή στην εμφάνιση και υποσυνείδητο. Μόλις καταλάβετε ότι οι επόμενες αλλαγές δεν σας φοβίζουν, αλλά διεγείρουν τη δράση, ήρθε η ώρα να χρησιμοποιήσουμε τις συμβουλές που έχουμε προετοιμάσει.
Αντί για τα υγρά προϊόντα, καταναλώνουν στερεά
Smoothie και πρωτεΐνη κοκτέιλ - ένα εξαιρετικό σνακ για όσους υποστηρίζουν το σχήμα. Ωστόσο, για τους ανθρώπους στο έλλειμμα θερμίδων, θα είναι άχρηστο: το υγρό θα φέρει γρήγορα από το σώμα, και οι κατεστραμμένες ίνες λαχανικών και φρούτων μαθαίνουν σε 1-2 ώρες. Αντικαταστήστε λοιπόν τα κέικ πρωτεϊνών σε τυρί cottage και κρέας, και τρώτε φρούτα σε είδος. Μια εξαιρετική πηγή ινών - πιεσμένο πίτουρο. Τρώτε τη χούφτα του πίτουρου μαζί με κάθε πρόσληψη τροφής για να γεμίσετε τον όγκο του προϊόντος θερμίδων χωρίς στομάχι.
Αντί για smoothies, είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Εξετάστε τα προϊόντα των προϊόντων των προϊόντων
Στα τέλη της δεκαετίας του '90, οι επιστήμονες από την Αυστραλία αντιπροσώπευαν έναν πίνακα με τον καθορισμένο δείκτη προϊόντος (SI), όπου ένα λευκό ψωμί σιταριού πήρε τον δείκτη για 100%. Τα υπόλοιπα προϊόντα υπολογίστηκαν με τη μέθοδο πλήρωσης της πρώτης ύλης του προϊόντος (AUC) σε μια τιμή για το λευκό ψωμί και πολλαπλασιάζεται κατά 100%. Ως αποτέλεσμα, οι μεγαλύτεροι δείκτες έδειξαν πατάτες (323%), λευκά ψάρια (225%), πλιγούρι βρώμης (209%), πορτοκαλί (202%), μήλο (197%), ζυμαρικά στερεών ποικιλιών σιταριού (188%), κρέας (176%) κλπ. Αυτό σημαίνει ότι με την ίδια περιεκτικότητα σε θερμίδες κρουασάν (47%) και πατάτες (323%), το τελευταίο θα σας επιτρέψει να παραμείνετε γρήγορα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αντιμετώπιση προϊόντων γυμναστικής
Αθλητικός Blogger Dmitry Putulin αξιώσεις: "Ένα πολύ συνηθισμένο λάθος είναι μια αντικατάσταση προϊόντων με μπάρες γυμναστικής και μπισκότα γυμναστικής." Ο ειδικός προσφέρει να καταναλώσει αθλητική διατροφή σε περιπτώσεις όπου φυσικά δεν έχετε πρόσβαση σε παραδοσιακά τρόφιμα. Είναι καλύτερα να πάτε στο πλησιέστερο καφενείο και να φάτε στήθος με λαχανικά από αρκετές πρωτεϊνικές ράβδους. Τα οφέλη για το σώμα θα είναι στην πρώτη περίπτωση θα είναι πολλές φορές περισσότερο.
Ξεχάστε τη ρουτίνα της ημέρας
Εμείς οι ίδιοι πιστεύουμε στον μύθο για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο χρειάζεστε συχνά και σταδιακά να διασκορπίζετε το μεταβολισμό και να χάσετε ταχύτερα. Μελέτες των Nutritiologists έχουν δείξει ότι είναι πιθανό όχι μόνο να φάτε στην πείνα, αλλά και να παραλείψετε ορισμένες τεχνικές τροφίμων για τις ανάγκες. Το κύριο πράγμα για φαγητό για την ημέρα των προϊόντων στο θερμιδικό του ρυθμό και δεν τραυματίζει το σώμα με υπερβολική ποσότητα τροφίμων που καταναλώνεται κάθε φορά. Διαφορετικά, δεν υπάρχουν περιορισμοί - τρώνε ομαλά όπως εσείς άνετα. Μπορείτε να φάτε ακόμα και μπιφτέκι αν ταιριάζει στη διατροφή σας.
Κάντε μασάζ αρκετές φορές την εβδομάδα
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Μην κάθεστε στο σημείο
Δεν είναι απαραίτητο να τρέχετε για να αγοράσετε μια συνδρομή στην αίθουσα - βρείτε έναν άνετο τύπο σωματικής δραστηριότητας για εσάς. Ένα σαν χορό, μια άλλη διαδρομή, η τρίτη - μακροπρόθεσμη πεζοπορία. Το κύριο καθήκον των ασκήσεων είναι να διασκορπιστεί το αίμα και η λέμφη, να διαδώσει τους μυς και να φέρει το δέρμα στον τόνο. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς το λίπος σας οφείλεται στη διαδικασία αδυνατίσματος, αλλά οι πτυχές του δέρματος παραμένουν. Βοηθήστε την να έρθει σε έναν τόνο με τη βοήθεια χειροκίνητων μασάζ, τη χρήση των πετρελαίων και μιας αντίθετης ψυχής.