Πιθανώς, ο καθένας από εμάς τουλάχιστον αρκετές φορές στη ζωή έπρεπε να πετάξει στο αεροπλάνο, αλλά δεν αντιδρούν όλοι σε αυτό, το οποίο έγινε ο συνηθισμένος τρόπος κίνησης, ήρεμα. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, κάθε τρίτος επιβάτης του αεροσκάφους βιώνει μια κατάσταση κοντά σε έναν πανικό όταν έρχεται ο χρόνος προσγείωσης.
Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί αυτή η φοβία ή τουλάχιστον να μαλακώσει τα συμπτώματα του αυξανόμενου ενθουσιασμού; Προσπαθήσαμε να καταλάβουμε.
Μέθοδος # 1.
Πάρτε ένα μικρό σημειωματάριο μαζί σας στο αεροσκάφος και παρακολουθήστε άλλους: Προσπαθήστε να πιάσετε τα συναισθήματα που δοκιμάζουν. Καταγράψτε τα παρατηρούμενα σημάδια του άγχους, που σπρέχθηκαν από άλλους, καθώς και σημειώστε πώς ένα άτομο αντιμετώπισε σε αυτή την κατάσταση. Μερικές φορές αρκεί να επωφεληθείτε απλά να επωφεληθείτε από τη ζωή των άλλων ανθρώπων προκειμένου να λύσετε το πρόβλημα του αυξανόμενου πανικού.
Μέθοδος # 2.
Ένας άλλος καλός τρόπος για την καταπολέμηση του ενθουσιασμού είναι "συμπιεσμένη γροθιά". Μόλις αισθάνεστε ότι ο πανικός αναπτύσσεται, και δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε, συμπιέστε τη γροθιά, σύσφιξη του αντίχειρα μέσα στο εσωτερικό. Αναπνεύστε αργά και βαθιά, χωρίς να ψεκάζετε τη γροθιά, περιμένετε μέχρι να αρχίσει ο ενθουσιασμός να ξεθωριάζει.
Παρακολουθήστε πώς οι άλλοι επιβάτες αντιμετωπίζουν άγχος
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Μέθοδος # 3.
Σίγουρα στη φασαρία της καθημερινής ζωής, δεν μπορείτε να βρείτε το χρόνο να δείτε την ταινία, η οποία εδώ και καιρό βρίσκεται σε σελιδοδείκτες στο φορητό υπολογιστή, ή πολύ να διαβάσει το βιβλίο, γιατί να μην αλλάξει την προσοχή στην επίλυση αυτών των εργασιών; Όταν δίνετε την ελευθερία στον εγκέφαλό σας σε μια αγχωτική κατάσταση, αρχίζει να δημιουργεί καταστάσεις που οδηγούν σε ακόμη μεγαλύτερο άγχος, ώστε αυτό να μην συμβεί αυτό,
Μέθοδος # 4.
Αποφύγετε το αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Το αλκοόλ στο αίμα θα ενισχύσει μόνο την αίσθηση του άγχους, επιπλέον, θα είστε χειρότερο για να ελέγξετε τον εαυτό σας, θα είναι δύσκολο για σας να κοιμηθείτε, και αυτή είναι μια σημαντική πτυχή αν κάνετε μια μακρά πτήση. Είναι σημαντικό να παραμείνετε σε ένα κράτος όταν μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο των συναισθημάτων χωρίς πρόσθετη διέγερση.