Πιο δύσκολο από την αγορά μιας συνδρομής στο γυμναστήριο, απλά πηγαίνετε στην πρώτη σας εκπαίδευση. Ωστόσο, δεν πρέπει να εγκαταλείπετε και να σκεφτείτε πώς σας βλέπουν οι άλλοι. Πιστέψτε με, οι άνθρωποι που έρχονται στην αίθουσα να εκπαιδεύσουν, και όχι τη συνομιλία, δεν υπάρχει καμία περίπτωση στα υπόλοιπα. Ακόμα δεν πιστεύετε ότι δεν θα σας γελάσετε; Λοιπόν, τότε για εσάς ο πλήρης οδηγός μας για την έναρξη των προπονήσεων στο γυμναστήριο.
Κάντε ένα σχέδιο εκ των προτέρων
Πηγαίνοντας σε μια περιήγηση στην αίθουσα πριν αγοράσετε μια συνδρομή μαζί με τον διαχειριστή ή τον προπονητή, το οποίο θα δείξει ποιοι προσομοιωτές υπάρχουν σε αυτό το δωμάτιο. Θυμάμαι τους προσομοιωτές, κοιτάξτε το βίντεο κατάρτισης στο διαδίκτυο με την τεχνική άσκησης. Ακόμα καλύτερα αν επιλέξετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι πρέπει πρώτα να ενισχύσετε το μυϊκό κορσέ, οπότε είναι καλύτερο να περιορίσετε τον εαυτό σας στα μυστικά των ασκήσεων και μόνο στη συνέχεια να μεταβείτε στο βασικό - Τύπο, λαχτάρα, φώναξε.
Επιλέξτε άνετα ρούχα
Η καλύτερη μορφή κατάρτισης είναι οι γκέτες σε μια συγκλονισμένη μέση, ένα δωρεάν t-shirt, αθλητική κορυφή για την υποστήριξη του στήθους και των αθλητικών παπουτσιών με μια ευέλικτη σόλα. Επιλέξτε ρούχα από φυσικούς ιστούς ουδέτερου χρώματος - μαύρο, λευκό, γαλακτοκομείο. Σε τέτοια ρούχα δεν είναι ορατά ίχνη ιδρώτα, τα οποία συνήθως συγχέουν τα κορίτσια κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και τα κάνουν να πυροβολούν τις κινήσεις τους. Μην ξεχνάτε τις κάλτσες και την πετσέτα - απορροφούν επίσης επιπλέον ιδρώτα με τα πόδια και το πρόσωπο, έτσι θα αισθανθείτε σίγουροι.
Η φόρμα για τον αθλητισμό πρέπει να είναι άνετο
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Μάθετε για τους κανόνες συμπεριφοράς
Πριν πάτε στο γυμναστήριο, πρέπει να αφαιρέσετε το μακιγιάζ, να μεταβείτε στο ντους, να εφαρμόσετε ένα αποσμητικό στις μασχάλες συνδρομές και να εγκαταλείψετε τη χρήση αρώματος. Μην ξεχάσετε να συλλέξετε τα μαλλιά σας στην ουρά, αν επιτρέπει το μήκος τους. Πριν εκτελέσετε την άσκηση, βάλτε την πετσέτα σε αυτές τις ζώνες του προσομοιωτή όπου ο ιδρώτας σας μπορεί να παραμείνει - προστατεύστε τον εαυτό σας από ξένα μικρόβια, καθώς και να φροντίσετε άλλους ανθρώπους. Μετά την προπόνηση, πάρτε ένα ντους, αλλά δεν πληρούν όλες τις διαδικασίες μπάνιου σε αυτό - κανείς δεν είναι ευτυχής να δούμε πώς χρησιμοποιείτε ένα ξυράφι.
Πάρτε μια φίλη ή έναν νεαρό άνδρα και πηγαίνετε στην αίθουσα μαζί. Μαζί με ένα στενό άτομο για να συμπεριφέρεται ως αρχάριος δεν είναι τόσο τρομακτικός.