Με την άφιξη του κρύου καιρού, πρέπει να περάσουμε περισσότερη ενέργεια για θέρμανση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το χειμώνα αρχίζουμε να τρώμε όλο και περισσότερα τρόφιμα θερμίδων. Προκειμένου η διαδικασία θέρμανσης να πάει ταχύτερα, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε ζεστά πιάτα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο: το πρωί σάντουιτς αντικαθιστούν το κουάκερ, το δείπνο που αρχίζει με ένα πιάτο ζεστής σούπα, σαλάτα λαχανικών μπορεί να αντικατασταθεί με ένα ζεστό πιάτο λαχανικών, Το δείπνο πρέπει επίσης να είναι ζεστό πιάτο.
Κάθε μέρα, είναι απαραίτητο να έχουμε ένα πρωτεϊνικό πιάτο αρκετές φορές την ημέρα: το κρέας, τα ψάρια, το πουλί, αλλά για να επιλέξει τις ποικιλίες μη λιπαρών. Η πρωτεΐνη απαιτεί από εμάς για την πλήρη εργασία του ανοσοποιητικού συστήματος και προκαλεί ένα αίσθημα μακροχρόνιας κορεσμού. Δεν χρειάζεται να ξεχάσετε τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία. Είναι σημαντικό τα λαχανικά και τα φρούτα να υπάρχουν στη διατροφή, που περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C: εσπεριδοειδή, μαύρη σταφίδα, μήλα, τριαντάφυλλο, λάχανο και σπανάκι, καθώς και καρύδια που περιέχουν πολύ ψευδάργυρο για ανοσία. Αλλά τα καρύδια πρέπει να είναι αυστηρά δόση, το κοινό τους τμήμα για μια μέρα δεν πρέπει να είναι περισσότερες από μία κουταλιά της σούπας.