Μία από τις πιο δυσάρεστες συνθήκες στη ζωή οποιασδήποτε γυναίκας είναι το προμηθευμένο σύνδρομο, το οποίο η ζωή "δηλητηρίαση" σε μερικές εβδομάδες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Είναι αδύνατο να απαλλαγούμε εντελώς τα δυσάρεστα συμπτώματα, αλλά είναι αρκετά ρεαλιστικό να μειωθεί η επιρροή τους στην κανονική πορεία της ζωής.
Συμπτώματα του PMS.
Είναι αδύνατο να ονομαστεί ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα για το οποίο είναι ασφαλές να πούμε ότι η γυναίκα αντιμετωπίζει PMS, είναι δύσκολο να βρεθούν δύο γυναίκες που είναι ακριβώς τα ίδια συμπτώματα. Ωστόσο, τα πιο συχνά συμπτώματα μπορούν να καλούνται ενόχληση, κατάθλιψη, φλεγμονή στο δέρμα, ακόμη και αν το δέρμα σας δεν είναι επιρρεπές σε εξανθήματα, επώδυνες αισθήσεις στο στήθος, καθώς και πονοκέφαλο. Το Ailver μπορεί να ξεκινήσει σε μια εβδομάδα, και μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες πριν από την εμμηνόρροια.
Τι να κάνετε για να διευκολύνετε μια δυσάρεστη κατάσταση;
Επισκεφθείτε το γιατρό
Εάν το PMS επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα της ζωής σας, δεν πρέπει να αναβάλλετε την εκστρατεία σε έναν ειδικό. Πριν από αυτό, πρέπει να ελέγξετε την κατάστασή σας μέσα σε λίγους μήνες: Κάντε ένα ημερολόγιο όπου περιγράφετε την κατάστασή σας. Μετά από αυτό, καταγράφονται στην υποδοχή στον γυναικολόγο, το οποίο σε συμπτώματα που είναι χαρακτηριστικά που θα παραλάβουν φάρμακα ή θα μου πείτε πώς να ενεργήσετε στην περίπτωσή σας. Μην αυτοδευτείτε αν αισθάνεστε ότι η κατάσταση είναι σοβαρή.
Δώστε προσοχή στη διατροφή σας
Συχνά οι γυναίκες δεν έχουν καν να καταφύγουν στη θεραπεία φαρμάκων, αρκεί να αλλάξει η προσέγγιση της διατροφής. Προσπαθήστε να μειώσετε το αλάτι, τον καφέ και το ισχυρό τσάι. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πίνετε αρκετά καθαρό νερό που θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Το αλκοόλ σε προβλήματα με το σεξουαλικό σύστημα είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο και ως εκ τούτου αποφεύγουν τυχόν προτάσεις για να πιει ακόμη και μερικά γυαλιά. Το λιπαρό φαγητό δεν είναι επίσης η καλύτερη επιλογή τόσο για το σχήμα όσο και για την επίλυση των "γυναικείων" προβλημάτων.
Φροντίστε τον αθλητισμό
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, προσπαθήστε να κάνετε μια μεγάλη βόλτα με αργό ρυθμό. Αποφύγετε τους ανελκυστήρες, μετακινώντας, αν είναι δυνατόν, στις σκάλες. Οι ειδικοί συστήνουν να δίνουν προσοχή στη γιόγκα, η οποία θα συμβάλει στη δημιουργία επαφής τόσο με το σώμα τους όσο και "καθαρό" το κεφάλι από δυσάρεστες σκέψεις.