Εκπαίδευση των οδοντωτών μυών πιο δημοφιλής από την προσοχή στη μελέτη του Τύπου - αυτή η τάση μπορεί να γίνει κατανοητή. Τα κορίτσια αντιμετωπίζουν ότι ο όγκος της μέσης τους θα αυξηθεί, και αυτό δεν είναι μάταια: η ενίσχυση των μυών διατηρώντας παράλληλα την πρώην διατροφή θερμίδων θα αυξήσει τους όγκους. Ωστόσο, μπορείτε να μειώσετε την καθημερινή στάση της θερμίδας και να δείτε πώς το σώμα σας μετατρέπεται με μείωση του ποσοστού του λίπους. Πείτε γιατί πρέπει να ενισχύσετε την ΕτΠ.
Παρακολούθηση υπερκατανάλωσης
Γεμίζοντας, το στομάχι αυξάνεται στην ένταση του όγκου μέχρι το φαγητό να σπάσει σε μικρότερα κομμάτια και δεν προχωρεί περαιτέρω στον οισοφάγο. Η επέκταση του στομάχου εκτείνεται στους μύες σας του Τύπου έτσι ώστε να αρχίσετε να αισθάνεστε δυσφορία και την επιθυμία να φάτε ένα δισκίο για να επιταχύνετε την πέψη. Αυτά τα σήματα λένε ότι ένα τέτοιο τμήμα φαγητού ήταν πολύ μεγάλο για εσάς - η επόμενη φορά προσπαθήστε να βάλετε λιγότερα ή να μην παραγγείλετε τόσα πολλά πιάτα στο εστιατόριο.
Διατήρηση της στάσης
Ο ανεπτυγμένος Citer βοηθά να κρατήσει το σώμα σε μια ομαλή κατακόρυφη θέση, Toggda, όπως στους ζητιάνοι, μετακινήσετε τις νευρικές απολήξεις, γεγονός που κάνει έναν απότομο πόνο ή μούδιασμα του τμήματος του σώματος. Επιπλέον, κατά την εκπλήρωση των περισσότερων ασκήσεων, πρέπει να μεγιστοποιήσετε τους μύες του Τύπου πριν τις κόψετε στην εκπνοή. Σε αυτό το σημείο, τεντώστε ταυτόχρονα τους πίσω τους μυς, οι οποίοι αυξάνουν τη ροή του αίματος σε αυτά και την ελαστικότητα τους. Με τακτικές τάξεις, θα αισθανθείτε ότι η πλάτη σας έχει γίνει αξιοσημείωτα λιγότερο άρρωστος.
Η ισορροπία θα βοηθήσει να συμμετάσχετε σε άλλα αθλήματα
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Βελτιωμένη ισορροπία
Η μεγαλύτερη άσκηση χρησιμοποιεί τους μύες του Τύπου και της πλάτης. Ανάπτυξη τους, αποτρέπετε τη διαδικασία κατάρτισης και μειώνετε τον κίνδυνο τραυματισμών στη συνηθισμένη ζωή - για παράδειγμα, είστε λιγότερο πιθανό να πέσετε σε ολισθηρό πάγο, αφού θα μειώσει τους μυς του Τύπου εγκαίρως και θα κατεβείτε ή να διασπάσετε έτσι ώστε να μην πέσετε . Επίσης, πολλοί αθλητές σημειώνουν ότι οι ανεπτυγμένοι μύες του Τύπου τους βοηθούν να εμπλακούν σε άλλα αθλήματα - από το surf στο μπάσκετ.
Βοήθεια σε είδος
Οι ενοχλητικοί και οι γυναικολόγοι σημειώνουν ότι κατά τη διάρκεια του τοκετού, μια γυναίκα είναι σημαντική για να αναπνεύσει σωστά. Η βασική τεχνική αναπνοής είναι μια αργή αναπνοή και αιχμηρές συχνές εκπνοές. Ομοίως, αναπνέετε όταν εκπαιδεύετε τους μυς του Τύπου, πράγμα που σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια του τοκετού για εσάς δεν θα τονίζετε μια συστηματική αναπνοή μέσω κόπωσης και πόνου. Ως αποτέλεσμα, θα επιταχύνετε τη γενική διαδικασία και την ομαλή διέλευση του παιδιού στις γενικές διαδρομές, αποφεύγοντας τα σπασίματα από σκληρά φανέλες ή σκοτώθηκαν αναπνοή - συχνές σφάλματα που γεννήθηκαν στις γυναίκες.