Nellie Popova - Η ηθοποιός, ο οποίος και το θέατρο, και οι λάτρεις της σειράς γνωρίζουν καλά. Η ίδια η ηθοποιός κατανοεί ότι βρίσκεται στη μορφή που σας επιτρέπει να αντέχετε σε μεγάλες μεταβολές σκοποβολής και τις πιο σύνθετες παραστάσεις.
Ήμουν πάντα λεπτός - Αυτή είναι η γενετική, χάρη στη μαμά και τον μπαμπά. Έχει ληφθεί εδώ και καιρό για έναν κανόνα να μην υπερκατανάλωση - είναι καλύτερο να χάσετε. Η καλύτερη διατροφή! Είναι σαφές ότι με τα χρόνια προσθέτουμε συνεχώς, το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει και εδώ είναι απαραίτητο να είναι ιδιαίτερα εγρήγορση. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας πολλά εκεί. Θέλω να φάω, αλλά το μισό. Είμαι για καλά τρόφιμα και σωστή διατροφή: κρέας, ψάρι και λαχανικά. Γαρνίρετε - εξαιρετικά σπάνια. Εάν οι πατάτες τηγανισμένες με μανιτάρια, τότε πώς να το διορθώσετε! Αλλά μου φαίνεται, και αυτό μπορεί να είναι αν λίγο. Δεν χρειάζεται να απαγορεύσετε - το καλύτερο όριο. Η προτίμησή μου είναι ψάρια, γαρίδες και όλα τα είδη των θαλάσσιων παπουτσιών. Και, φυσικά, σαλάτες, μόνο χωρίς μαγιονέζα, σε ελαιόλαδο. Έτσι αποδεικνύεται χρήσιμο φαγητό! Για παράδειγμα, μια πολύ απλή συνταγή. Πάρτε τα φύλλα του ρόκα, βάλτε σε μια μεγάλη πλάκα έτσι ώστε να κλείσετε εντελώς το κάτω μέρος, προσθέστε το λεπτό κομμένο σε φέτες κατά μήκος του αχλαδιού, το τυρί με το μούχλα πασπαλίζουμε ... Είναι πολύ νόστιμο!
Δεν τρέχω το πρωί, δεν πηγαίνω στα γυμναστήρια , Δεν σερφάρετε, μην κολυμπήσετε στην πισίνα. Το άθλημά μου είναι το επάγγελμά μου, το θέατρο. Για ένα παιχνίδι - μείον ένα κιλό. Όλα εγκατέλειψαν, επειδή δαπανώνται πολλή ενέργεια. Αυτό συμβαίνει, το σώμα μου λέει: "Με αγαπάς, να το κάνει ειδικά τουλάχιστον μερικές κινήσεις για μένα!" "Και εδώ θυμάμαι και φτιάχνω πολλές κινήσεις από τη Γιόγκα, αλλά όλα είναι τεντώνοντας και χωρίς φανατισμό". Αλλά ο σύζυγος είναι το άμεσο αντίθετο για μένα. Αγαπά τον αθλητισμό, έχουμε ένα μπαρ, και ένα αχλάδι πυγμαχίας. Αυτός και ο Planp το πρωί κάνει και πιέζει και τραβάει και μάλιστα το κρύο νερό. Πρόσφατα, στο Bike Sat: Το παλιό όνειρό του έγινε πραγματικότητα. Και έχουμε ένα θαυμάσιο σκυλί, ο λαμπραντόρ που ονομάζεται Oliver, Blond, όμορφος. Και μας περπατά! Ως εκ τούτου, ένα ακόμα αθλητισμό μαζί μας - το περπάτημα, και, ειδοποίηση, σε οποιοδήποτε καιρό, παρά οτιδήποτε!
Ο Nelli Popov και ο σκηνοθέτης σύζυγός της Vladislav Furmanov αξίζει τον τίτλο μιας αθλητικής οικογένειας. Και αν η Nellie προτιμά κυρίως γιόγκα και βόλτες, τότε ο Βλαντισλάβ είναι ευτυχής να πληρώσει χρόνο για την εξουσία γυμναστικής
Το πρωί πρέπει να μιλήσετε καλά λόγια - Φαίνεται να είναι "αχ, τι ομορφιά είμαι, τι ένας κοράκι, ο χρόνος δεν είναι επιτακτική για μένα" και τα παρόμοια. Αλλά με κάποιο τρόπο δεν λειτουργεί: όπως βλέπω τον εαυτό μου στον καθρέφτη - μερικές φορές θέλετε να κλάψετε. Και τότε, πιθανώς, όπως κάθε γυναίκα, αρχίζετε να δημιουργείτε τον εαυτό σας: θα σέρνουν εκεί, θα προσπαθήσουν εδώ, πιτσιλίστηκαν τα πνεύματα - και έτρεξε! Μου φαίνεται ότι δεν χρειάζεται να λεηλατήσετε σε αυτό, και ίσως να σκεφτείτε τι κάποιος είναι ακόμη χειρότερος. Και έχετε τα χέρια, τα πόδια, βλέπετε, ακούτε ... τόσο ζωντανά, να απολαύσετε τη ζωή, να ακούσετε μουσική, χορός, βοηθήστε κάποιον, αυτό από μόνο του και όχι κακό. Τόσο πολύ γύρω είναι ενδιαφέρον! Ξεχάστε τον εαυτό σας και ζείτε για κάτι άλλο. Για παράδειγμα, για οικογένεια ή εργασία.
Για μένα ως πρόσωπο ηθοποιούς είναι ένα εργαλείο. Τον παρακολουθώ, αγοράστε κρέμα, μάσκες, αλλά τι άλλο; Κάθε βράδυ εφαρμόζετε μακιγιάζ, και όταν γυρίζετε, μπορείτε να περάσετε το Grim όλη την ημέρα. Το πρόσωπο κουράζεται, και στο τέλος δεν το αισθάνεστε καθόλου. Δεν είναι δική σας. Αλλά όταν έρθω σπίτι - σίγουρα ξεπλύνω, ποτέ δεν σπάω να κοιμάμαι με ζωγραφισμένο. Το πρόσωπο πρέπει να χαλαρώσει, να αναπνέει. Προηγουμένως, όταν δεν υπήρχε τίποτα στα καταστήματα, όλες οι γυναίκες της Σοβιετικής Ένωσης διασώθηκαν από λαϊκές θεραπείες. Προσωπικά, θυμάμαι πόσο πάντα μερικές σταγόνες βερίκοκου ή πετρελαίου ροδάκινο προστίθενται στην κρέμα. Οι υπηρεσίες του κοσμετολόγου δεν έφεραν καθόλου, και τώρα δεν είναι τόσο συχνά να πάμε σε αυτόν. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε ελεύθερο χρόνο: δεν θα παντρευτείτε τη σκηνή ή σε ένα πλαίσιο με μώλωπες μετά τις διαδικασίες! Αν μιλάμε για τις διαδικασίες μόνοι σας, έκανα μεσοθεραπεία, και τώρα κάτι πιο σοβαρό είναι απαραίτητο. Αλλά μέχρι στιγμής δεν "χρυσά νήματα" δεν ήσαν έκκληση στον πλαστικό χειρουργό. Φοβάμαι! Αν και ποιος ξέρει, ίσως θα χρησιμοποιήσουμε την πρόταση για να γίνει "νεώτερο" κιλά για δέκα ...
Μερικοί αστειεύονται ότι η καλύτερη θεραπεία για τα ακολουθούμενα μαλλιά είναι ψαλίδι. Τα μαλλιά θα πει πολλά για ένα άτομο - και δεν πηγαίνουν σε έναν ψυχολόγο: οι πόνοι των ριζών, τα αμφίβολα χρώματα των προηγούμενων αιώνων, - όλα αυτά λένε, ποια είναι η περίοδος του ανθρώπου. Προσπαθώ να μην το ξεχάσω. Να είναι ξανθιά, ή κόκκινο, ή μαύρο - δεν έχει σημασία: ποιον πηγαίνει. Τώρα υπάρχουν τόσα πολλά επαγγελματικά προϊόντα καλλυντικών και φροντίδας, συμπεριλαμβανομένων για ξανθιές που εξαντλούνται τα μάτια, και θέλω να δοκιμάσω τα πάντα! Επομένως, δεν είμαι καθόλου θέρεις σε λαϊκές θεραπείες.
Πρωινές ασκήσεις από τη Nelli Popova
Προκειμένου να ξυπνήσετε γρήγορα και να πάρετε μια χρέωση χαράς για όλη την ημέρα, η Nellie έχει αρκετές ασκήσεις στο Arsenal. Κάντε τα καλύτερα πριν το ντους και ειδικά το πρωινό.
Το πρωί της Nelli Popova αρχίζει με μια σανίδα
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Πέλμα
Που βρίσκεται στο στομάχι. Ανακουφίστε τους αγκώνες σας στο πάτωμα και το τράνταγμα είναι ανελκυστήρα στους αγκώνες. Σε αυτή τη θέση πρέπει να κρατήσετε τουλάχιστον τριάντα δευτερόλεπτα. Κάντε μια καλύτερη πέντε προσεγγίσεις με ένα διάλειμμα ανά λεπτό μετά από όλους. Μετά από μια σειρά από ανελκυστήρες αγκώνα, ανελκυστήρα στα χέρια σας και προσπαθήστε να σηκώσετε το ένα χέρι, ενώ γυρίζετε το σώμα στρίψτε προς την κατεύθυνση της. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Τουλάχιστον δέκα προσεγγίσεις. Τα χέρια πρέπει να εναλλάσσονται.
Τέντωμα
Πρώτον, τεντώστε στο κρεβάτι, στη συνέχεια ξεκινήστε να οδηγείτε την πλευρά στο πλάι, κρατώντας βαθιά αναπνοή. Αυτό θα επιτρέψει την ευθυγράμμιση των μυών της σπονδυλικής στήλης. Προσπαθήστε να τεντώσετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις του χεριού και των ποδιών σας, και στη συνέχεια να τραβήξετε μόνο το δεξί χέρι και το πόδι και αριστερά, τότε κάνετε το σταυρό.
Φόρτιση για πρόσωπο
Κάνετε μερικές στροφές του κεφαλιού που είναι κλειστό, στη συνέχεια με ανοιχτά μάτια. Στη συνέχεια, ανοίξτε ευρέως τα μάτια και το στόμα σας αρκετές φορές, μην γυρίζετε το κεφάλι σας. Μετά από αυτό, χασμουρούμε αρκετές φορές, ενώ προσπαθούμε να δημοσιεύσετε τον ήχο "a-a-a".