Η αποτοξίνωση κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου είναι διαφορετική από αυτή που περνάμε την άνοιξη, την παρουσία μιας μεγάλης ποσότητας ζεστού, θέρμανσης πιάτων με αρωματικά μπαχαρικά.
Εάν το καλοκαίρι κάναμε την εστίαση σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τώρα ήρθε η ώρα για τις ρίζες. Δύο "Superfud" Φθινόπωρο - Κολοκύθα και Θάλασσα Buckthorn. Τι μπορεί να μαγειρευτεί: μια απαλή σούπα κρέμας κολοκύθας με σπόρους. μια σαλάτα παντοπωλείου, ψημένη κολοκύθα με ελαιόλαδο. Κρέμα κεχρί με κολοκύθα. Τέλος, οι γλυκές ποικιλίες μπορούν να τριμμένα και να τρώνε στην ακατέργαστη. Το Sea Buckthorn είναι καλύτερο πάγωμα σε ένα σφιχτά κλειστό δοχείο. Όταν αποψύξει, διατηρεί πλήρως τη μορφή, τη γεύση και τις βιταμίνες. Θα είναι δυνατό να απολαύσετε το αρωματικό τσάι της θάλασσας το φθινόπωρο και το χειμώνα.
Σούπα κρέμας κολοκύθας με σπόρους - μια εξαιρετική επιλογή για την κρύα εποχή
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Ιδιαίτερη προσοχή στο λίπος! Προσθέτουμε στη διατροφή των σπόρων και των καρυδιών, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα συμπεριλαμβάνουμε στο μενού τα λιπαρά θαλάσσια ψάρια των βόρειων θαλασσών (ρέγγα, σκουμπρί) ή ωμέγα-3 nutrilite. Τα κορεσμένα λίπη που ελαχιστοποιούνται το καλοκαίρι επιστρέφονται στο τραπέζι μας το Νοέμβριο - το βούτυρο, οι μαρμάρινες μπριζόλες και ακόμη και το λίπος σε μικρές ποσότητες θα επωφεληθούν μόνο.
Σούπες: Τα λαχανικά, σε ένα ζωμό κοτόπουλου ή κρέατος, είναι τέλεια κορεσμένα και θερμαίνονται σε μια βροχερή μέρα. Όταν ο Maya Plisetsky ρώτησε τι τρώει, παραδέχτηκε ότι οι σούπες ήταν το αγαπημένο της πιάτο που θα μπορούσε να φάει το πρωί, την ημέρα και το βράδυ.
Βεβαιωθείτε ότι προσθέστε λιπαρά θαλάσσια ψάρια στη διατροφή
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Τι θα υποστηρίξουμε;
Πρωτεΐνη. Αυξήστε τις πρωτεϊνικές μερίδες κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου. Τα ανοσοκυτεύματα είναι δομές πρωτεϊνών που αντιδρούν απότομα στην έλλειψη. Μπορείτε να φτιάξετε ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης και απλά να προσθέσετε ένα τμήμα μιας πρωτεΐνης σε κιμά, σούπα ή κατσαρόλα.
Στην ψυχρή περίοδο, χρησιμοποιήστε βιταμίνες
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Βιταμίνη Δ. Αν όλα τα καλοκαίρια μείνατε στον καθαρό αέρα, ξεκούραστοι καλά και μαυρισμένοι, τότε ίσως τα αποθέματά σας θα είναι αρκετά για την άνοιξη. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D ορίζεται ως συγκέντρωση 25 (ΟΗ)
Διπλό Χ και ωμέγα-3. Λαμβάνοντας αυτά τα δύο πρόσθετα, μπορείτε να είστε ήρεμοι - το σώμα σας έχει τα πάντα για να επιβιώσει το κρύο.