Είναι δύσκολο για σας να κοιμηθείτε τη νύχτα, αλλά ακόμα κι αν κοιμήσατε, μην πάρετε αρκετό ύπνο, επειδή οποιοδήποτε σκουριασμένο είναι σε θέση να σας ξυπνήσει; Αναβάλουν τα ηρεμιστικά και τα υπνωτικά χάπια στην άκρη. Προσπαθήστε να διορθώσετε την κατάσταση με έναν φυσικό τρόπο χωρίς να καταφύγετε για να βοηθήσετε τη φαρμακευτική αγωγή.
Η ομορφιά των υπνωτικών χαπιών στην ταχύτητά τους, αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα έχετε εθισμό και θα χρειαστεί να αυξήσετε τη δόση, η οποία είναι γεμάτη από τις συνέπειες για το σώμα. Ας ξεκινήσουμε με τα προφανή πράγματα: όχι απαραίτητα δείπνο σφιχτά πριν από τον ύπνο. Μπορείτε να πάρετε το πολύ τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ολόκληρο το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει για πλήρη, αλλά να αφομοιώσει τα τρόφιμα, απαιτούνται οι προσπάθειες που δεν έχουν κατόρθωμα. Όταν τρώτε μια μέρα στην άλλη, τα όργανα έρχονται στον τρόπο λειτουργίας, στερώνουν έτσι το σώμα του ύπνου και στη γενικές γραμμές.
Δεν είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζετε την αϋπνία του αλκοόλ, θα βλάψετε μόνο το νευρικό σύστημα. Το καταπραϋντικό αποτέλεσμα του αλκοόλ θα περάσει και εξακολουθείτε να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας. Η καφεΐνη, η οποία περιέχεται επίσης στο τσάι, δεν συνιστάται επίσης να χρησιμοποιηθεί πριν πάτε για ύπνο. Η συναρπαστική δράση του θα μετατρέψει τη νύχτα σας σε έναν εφιάλτη.
Ας μιλήσουμε για τα προϊόντα που συνιστώνται για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Βγάζοντας στην Τοπία του Πολέμου με Nonconima, δώστε προσοχή στα προϊόντα Υψηλή υδατάνθρακες . Έχει αποδειχθεί ότι τα νευρικά κύτταρα λειτουργούν λιγότερο ενεργά όταν έρχονται στο σώμα μια αξιοπρεπή δόση υδατανθράκων. Πάρτε τη συνταγή, εξοικειωμένοι από την παιδική ηλικία: ζεστό γάλα με μέλι. Αυτό το ποτό είναι το τέλειο μέσο για τη μείωση του στρες στο τέλος της ημέρας.
Το γάλα μειώνει τέλεια το άγχος
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Εισαγάγετε προϊόντα στη διατροφή σας Με το περιεχόμενο των βιταμινών B3 και B6 . Αυτά τα στοιχεία περιέχονται σε τυρί και ψωμί. Επίσης πολύ χρήσιμη για την καταπολέμηση της Besseni, τα λαχανικά, το ήπαρ και το βόειο κρέας. Οι απαραίτητοι οργανισμοί είναι τα καρύδια πλούσια σε περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, καθώς και αποξηραμένα φρούτα, γάλα, μπανάνες, ημερομηνίες - πηγές αμινοξέων, οι οποίες είναι ευεργετικές για το νευρικό σύστημα.
Τα αντικείμενα ήταν χρήσιμα και στον αγώνα για ένα υγιές όνειρο.
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Οι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία, είναι απαραίτητο να κάνουμε μια διατροφή από τα προϊόντα που στοχεύουν στην ομαλοποίηση του ύπνου νύχτας. Θα κοιμηθείτε καλύτερα αν προσθέσετε στο μενού: Μέλι, κεράσι, γάλα και ζυμωμένο γάλα με γάλα, πλιγούρι βρώμης, ψάρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Ωστόσο, όχι για όλους τους υδατάνθρακες θα γίνει μια βέλτιστη λύση - ορισμένα απορροφάται ελάχιστα. Τέτοιοι άνθρωποι είναι προτιμότερο να επιλέξουν προϊόντα υψηλής πρωτεΐνης - για δείπνο την πλέον κατάλληλη επιλογή. Το ίδιο αμύγδαλο και βραστό αυγό πριν πάτε για ύπνο θα γίνει μια εξαιρετική λύση. Τέτοια φρούτα όπως οι μπανάνες επηρεάζονται θετικά από τη μυϊκή χαλάρωση. Φέρνουμε στην προσοχή σας μια συνταγή με βάση τη μπανάνα: ρίχνουμε ένα ποτήρι γάλα στο μπλέντερ και προσθέστε μια θρυμματισμένη μπανάνα. Το κοκτέιλ πρωτεΐνης θα είναι μια μεγάλη βοήθεια για την πάλη ενάντια στο σπασμένο κρεβάτι.
Χρησιμοποιήστε το Kashi πιο συχνά
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Συνιστούμε να δοκιμάσετε ως θεραπεία και χυμό κερασιού, το οποίο θα παράσχει τον οργανισμό με μελατονίνη. Και σε καμία περίπτωση δεν χρησιμοποιούν ζάχαρη όλη τη νύχτα σε μεγάλες ποσότητες. Αντικαταστήστε το σε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα.