Γνωρίζετε την αίσθηση όταν τραβάει συνεχώς να κοιμηθεί, αν και είναι ακόμα πολύ νύχτα; Εάν ναι, αποσυναρμολογούμε πολλούς λόγους για τη μόνιμη επιθυμία να ξαπλώσετε και να κοιμηθείτε. Σίγουρα μερικοί από αυτούς θα σας εκπλήξουν. Ας αρχίσουμε.
Παίρνετε λίγες θερμίδες
Ίσως δεν είναι μια άκαμπτη διατροφή, αλλά ο τρόπος ζωής όταν μια μεγάλη ποσότητα θερμίδων καίγεται χωρίς μεταγενέστερη ανάκαμψη. Ή ίσως χάσετε το πρωινό, μη μετρώντας το με ένα σημαντικό γεύμα, γι 'αυτό το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μειώνεται και χάνετε ταχέως την ενέργεια. Οι συνέπειες είναι αρκετά προβλέψιμες - θέλετε πάντα να κοιμάστε. Τι να κάνω? Στην πραγματικότητα, όλα είναι απλά - μην επιτρέπετε τη νηστεία και αν δεν υπάρχει δυνατότητα να έχετε πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα, μην ξεχάσετε ένα υγιεινό σνακ σαν φρούτα και λαχανικά.
Κινείται λίγο
Καθισμένος εργασία, απροθυμία να παίξει αθλήματα - άμεση πορεία προς κόπωση και απάθεια. Όταν το σώμα είναι συνεχώς σε μια χαλαρή κατάσταση, δεν βλέπει τους λόγους δραστηριότητας και ως εκ τούτου ο εγκέφαλος ετοιμάζεται να κοιμηθεί. Μπορείτε να νικήσετε αυτήν την προϋπόθεση συνδέοντας τις προσπάθειες. Πώς να προχωρήσω? Μοιραστείτε μέσα από την απροθυμία σας και ξεκινήστε τουλάχιστον με τη φόρτιση, σταδιακά μετακινώντας σε πιο ενεργές ασκήσεις.
Φροντίστε για μια προσαρμογή του τρόπου ζωής
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Αντιμετωπίζετε συνεχώς το άγχος
Κατά τη διάρκεια οξείας εμπειρίας, το επίπεδο της αδρεναλίνης στο αίμα αυξάνεται, οι μύες είναι σε αγωνία, περιμένοντας την ομάδα του εγκεφάλου να επιτεθεί ή να ξεφύγει. Όταν το σήμα δεν φτάνει, και είστε "κολλημένοι" σε αυτή την κατάσταση, το σώμα αρχίζει να κουράζεται σταδιακά, η οποία χύνεται στην επιθυμία να ξαπλώσει και να κοιμηθεί. Τι να κάνω? Αποφύγετε καταστάσεις που σας κάνουν να ανησυχείτε περισσότερο από το συνηθισμένο, ζητήστε βοήθεια σε έναν ψυχολόγο, τι να επεξεργαστείτε ένα πρόβλημα που δεν σας αφήνει να πάτε. Εάν είναι δύσκολο να διορθωθεί η κατάσταση, οι τεχνικές της γιόγκα και του διαλογισμού λειτουργούν τέλεια, οι οποίες σκέψεις είναι εντάξει.
Έχετε κατάθλιψη
Δεν είναι πάντα δυνατό να αναγνωριστεί η κατάθλιψη, μερικές φορές ένα άτομο απευθύνεται για βοήθεια όταν η ψυχική υγεία βρίσκεται σε κρίσιμη κατάσταση. Και όμως, εάν αντιμετωπίζετε μεγάλη προσοχή, μπορείτε να δείτε σημάδια κρυφής κατάθλιψης, περιλαμβάνουν επίσης υπνηλία, απροθυμία να ξεφύγουν από το κρεβάτι και ένα σταθερό αίσθημα κόπωσης, ακόμα και αν είστε κρεμασμένοι. Πώς να λύσετε το πρόβλημα; Για να ξεκινήσετε, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε έναν ψυχολόγο με τον οποίο μπορείτε να επεξεργαστείτε ένα πρόβλημα, αν χρειαστεί, θα σας στείλει στον απαραίτητο ειδικό εάν η συνηθισμένη θεραπεία δεν δίνει αποτελέσματα.