Κάθε ένας από εμάς είναι χαρακτηριστικός για να είναι περιοδικά λυπημένος και χωρίς, αλλά πολλοί καθυστερούν την καταθλιπτική κατάσταση, από την οποία δεν είναι τόσο εύκολο να βγούμε έξω. Έτσι πώς να διατηρήσετε μια διανοητική ισορροπία, όταν οι αρνητικές σκέψεις δεν σκέφτονται να αφήσουν να φύγουν; γνωρίζει την απάντηση.
Φροντίστε τον αθλητισμό
Ακόμη και η απλή φόρτιση είναι σε θέση να σας αποσπά την προσοχή από δυσάρεστες σκέψεις. Πάρτε ένα συγκρότημα απλών ασκήσεων που μπορείτε εύκολα να εκτελέσετε στο σπίτι και να μην είστε τεμπέληδες για να τα εκτελέσετε τουλάχιστον κάθε μέρα. Κατά τη διάρκεια της ενεργού σωματικής δραστηριότητας, το σώμα παράγει ενδορφίνες που δίνουν μεγάλη διάθεση και σφίγγει το σχήμα. Δοκιμάστε!
Αποφύγετε τα αρνητικά θέματα
Οι ανήσοι άνθρωποι τείνουν να υπερβάλλουν τη σημασία του προβλήματος, ακόμη και αν όλοι μιλούν για το αντίθετο. Εάν γνωρίζετε ότι τυχόν αγχωτικές καταστάσεις ή νέα είναι σε θέση να σας χτυπήσουν από ένα μετρητή, προσπαθήστε να συζητήσετε αρνητικά νέα όσο το δυνατόν λιγότερο, μην τα μετακινηθείτε στο κεφάλι σας. Βρείτε έναν τρόπο να αποσπάσετε την αποστροφή, για παράδειγμα, να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική, γυρίστε το podcast σε ένα εντελώς αντίθετο θέμα ή απλά πηγαίνετε στο κρεβάτι για λίγες ώρες για να δώσετε στον εγκέφαλο να χαλαρώσετε.
Ζήστε τη σημερινή μέρα
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Μιλήστε με τους αγαπημένους σας
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να παραμείνετε μόνοι σας με τις σκέψεις σας που δεν επιτρέπουν να ζουν κανονικά. Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα να μιλήσετε προσωπικά προσωπικά, να καλέσετε συγγενείς ή έναν στενό φίλο σε βίντεο συνδέσμους και να μου πείτε για το τι ανησυχείτε. Κατά κανόνα, η νηφάλια γνώμη εκ μέρους θα σας βοηθήσει να εξετάσετε την κατάσταση σε διαφορετική γωνία, η οποία θα διευκολύνει σημαντικά τους ψυχικούς τους βασανισμούς.
Ζήστε τη σημερινή μέρα
Είμαστε τόσο φοβισμένοι για το μέλλον και ανησυχούμε εξαιτίας του παρελθόντος, ότι δεν έχουμε χρόνο καθόλου σήμερα. Ενώ μετακινηθείτε τα σενάρια του μέλλοντος, χάσετε τον πολύτιμο χρόνο που θα μπορούσατε να περάσετε με τους συγγενείς σας ή για την αγαπημένη σας δραστηριότητα. Σκεφτείτε από ό, τι θα μπορούσατε να κάνετε τώρα.