Σκέφτηκες για το γιατί μερικοί άνθρωποι θεωρούν τις παύλες της μοίρας, τις οποίες όλα δίνονται εύκολα, άλλοι αποκαλούν ίδιους τους χαμένους που δεν λάμπουν τίποτα καλό στη ζωή; Εξετάζουν τον εαυτό τους, βιώνει μια αίσθηση ότι ο άξιος των καλύτερων, επειδή μερικοί "όχι τέτοιοι": ηλίθιοι, άσχημοι, ανοργάνωτοι, άγνωστος ... αυτός ο κατάλογος μπορεί να συνεχιστεί, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τέτοιο σύνολο ιδιοτήτων που θα δημιουργούσαν ένα Ανεπιτυχείς πρόσωπο, όλες οι επιχειρήσεις στη σκέψη.
Σε ένα ή άλλο βαθμό, ο φόβος των νέων πραγμάτων, η αβεβαιότητα στις δυνάμεις τους γνώρισε ο καθένας μας, ακόμη και οι άνθρωποι που φαίνονται στην ενσάρκωση της επιτυχίας. Είναι εντάξει. Και αν δεν είστε σε θέση να υπερασπιστεί τη γνώμη σας, να επιστρέψετε στο εχθρικό, να αναλάβει το έργο του ονείρου ή να πείτε τα συναισθήματά σας, το αντικείμενο της συμπάθειας είναι ένας λόγος να αναθεωρήσετε τη στάση απέναντι στη ζωή. Αποδεικνύεται ότι για να γίνει αυτοπεποίθηση από ένα άτομο, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αλλάξει ο τόπος κατοικίας, να πάρει κληρονομιά ένα τεράστιο χρηματικό ποσό, να παντρευτεί με επιτυχία ή να αυξήσει το στήθος. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να αλλάξετε τη γνώμη σας για τον εαυτό σας.
Θυμηθείτε την ταινία "Ομορφιά σε όλο το κεφάλι" με την Amy Shumer στον κύριο ρόλο; Η ηρωίδα έχει επιτύχει την καριέρα και την προσωπική επιτυχία, πιστεύοντας ότι η μαγικά έγινε εκπληκτική ομορφιά. Και άρχισε να συμπεριφέρεται ανάλογα. Και παρόλο που το περιβάλλον εξακολουθεί να είδε μπροστά τους, δεν μπορούσε να τους χρεώσει με την εμπιστοσύνη του. Με την πάροδο του χρόνου, άρχισαν να το αντιλαμβάνονται ακριβώς όπως έβαλε τον εαυτό του. Και για την ηρωίδα, η Amy στο τέλος της ταινίας έγινε μια αποκάλυψη ότι στην πραγματικότητα έφτασε στο επιθυμητό χωρίς μαγικό εξωτερικό μετασχηματισμό, απλά αισθάνεται ελκυστική και φωτεινή.
Η αυτοπεποίθηση εξαρτάται από τις ιδιότητές σας, αλλά από το πώς τα αξιολογείτε
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Εμείς οι ίδιοι δημιουργούμε ένα πλαίσιο. Γιατί αποφασίσαμε ποτέ αυτό το ηλίθιο, άσχημο, bertalanny και δεν μπορεί ποτέ να χορέψει; Πού οι ρίζες μεγαλώνουν την ανασφάλεια μας; Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι όλα τα προβλήματα προέρχονται από την παιδική ηλικία. Εάν οι γονείς συχνά είπαν ότι η γειτονική Masha κάνει κάτι καλύτερο, και ήταν στην ηλικία σας και σπούδασαν στην κορυφή πέντε, και οι Ολυμπιακοί Αγώνες κέρδισαν και πήγαν στους χορούς, και έλαβαν αναπόφευκτα . Το παιδί θα αισθανθεί ότι είναι σε κάτι χειρότερο από τους άλλους, και ο φόβος να κάνει κάτι, βιώνει το φόβο της αποτυχίας.
Εξακολουθώ να ονειρεύομαι ένα όνειρο εφιάλτης που παραδίδω την εξέταση φυσικής αγωγής. Στο σχολείο, τα νέα που τρέχουμε σήμερα τρία χιλιόμετρα, μου έκανε μια κατάσταση πανικού. Εγώ εφευρέσαμε όλα τα είδη δικαιολογιών, έτσι ώστε να μην πάτε στο μάθημα, επειδή ήμουν σίγουρος: ο σταυρός που δεν πηγαίνω. Τι ήταν λάθος? Γιατί έμεινα και πήγα με απόσταση στο μισό της - δεν μπορώ να καταλάβω. Μετά από όλα, ήταν ένα φυσιολογικό, υγιές παιδί. Δεν θυμάμαι πότε συνέβη η πρώτη αποτυχία, και άρχισα να θεωρώ τον εαυτό μου μια κοπέλα αναπηρίας, αλλά ήμουν πολύ πολύ το κοίταξα. Επίσης, ο Fizruk χύνεται πετρέλαιο στη φωτιά, συνεχώς αναβοσβήνει πάνω από την αδυναμία μου και αδέξια. Αλλά στον ενδέκατο βαθμό, η ερώτηση σηκώθηκε με μια άκρη: πήγα στο χρυσό μετάλλιο και μόνο η καταραμένη σωματική κουλτούρα με έβγαλε κάτω. Και τότε αποδείχθηκε ότι το πρόβλημα δεν αξίζει το αυγό κεντήματος. Ο φίλος μου και εγώ άρχισα να τρέχω το πρωί. Ήδη ένα μήνα αργότερα, πέταζα αυτά τα τρία χιλιόμετρα σαν ένα πουλί. Ο φόβος, η ενσάρκωση του οποίου ήταν ο Fizruk με ένα χρονόμετρο, δεν με έβγαλε πλέον. Θυμάμαι το εκπληκτικό πρόσωπο του, όταν βαμμένο, αλλά χαρούμενος που έφτασα στο φινίρισμα. Εκείνη τη στιγμή, όταν ξεπεράσετε τον εαυτό σας, τα σύμπλοκα σας φαίνεται να ανοίγουν μια συγκεκριμένη βαλβίδα και είστε συγκλονισμένοι με την ενέργεια της χαράς. "Εγώ μπορώ!" Στο Ινστιτούτο, συμμετείχα ήδη σε διαγωνισμούς, υπερασπίζοντας την τιμή του εγγενούς πανεπιστημίου, και στη συνέχεια το άθλημα ήταν πάντα παρούσα στη ζωή μου.
Bruce παντοδύναμος
Ανταγωνισμένοι από μόνοι τους, οι άνθρωποι είναι συνήθως έντονα χαλαροί στις αποτυχίες τους και δεν παρατηρούν τα επιτεύγματα. Και αποδεικνύεται ότι όλα δεν είναι τόσο άσχημα. Για να βοηθήσετε, θα πρέπει να αρχίσετε να γράφετε τις σκέψεις σας. Πιστεύετε ότι το ηλίθιο, αλλά πώς μπορείτε να το ξέρεις; Ίσως λέγεται από τη Marya Ivanovna σε ένα μάθημα των μαθηματικών; Αλλά δεν είναι όλοι οι Sofiera Kovalevski, πολύ πιθανό το μυαλό σας εκδηλώνεται σε κάτι άλλο, και τα επιχειρήματα που είστε πραγματικά έξυπνοι πολύ περισσότερο; Ποια γεγονότα από τη ζωή σας μπορεί να επιβεβαιώσει αυτό; Είναι χρήσιμο να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί και να το διαιρώσετε σε τρία μέρη, σε μια στήλη γράψτε τις θετικές του ιδιότητες που μπορείτε να είστε υπερήφανοι για, στην άλλη - την επιτυχία και τα επιτεύγματά σας και την τρίτη - εκείνες τις περιοχές όπου θα μπορούσατε να σας δείξει δεξιότητες.
Συχνά περιορίζουμε τον εαυτό μας, ούτε να αποφασίζουμε καν να ξεκινήσουμε μια νέα υπόθεση, το έργο ανησυχεί ότι δεν είναι ικανό. Αλλά όταν ο διάσημος Αμερικανός προπονητής στη σφαίρα της αυτο-ανάπτυξης Anthony Robbins ρώτησε ποιο είναι το μυστικό της επιτυχίας του, είπε ότι κάθε επιχείρηση αρχίζει πάντα με εκατό τοις εκατό εμπιστοσύνη ότι θα επιτύχει δεόντως αποτελέσματα. Και μόνο στη συνέχεια μεταπτούν τις δεξιότητες και τις ικανότητες που απαιτούνται για την πραγματοποίηση της συλλογής. Οι περισσότεροι από εμάς φτάνουν ακριβώς αντίθετα, και μερικές φορές επισκέπτονται τακτικά διάφορα προηγμένα εκπαιδευτικά μαθήματα, εξακολουθούμε να μην αποφασίζουμε να ζητήσουμε από τα αφεντικά σχετικά με τη μεταφορά σε πιο υπεύθυνη και πολύ αμειβόμενη εργασία.
Χρήσιμο για τον έλεγχο του "εσωτερικού διαλόγου", παρακολούθηση αρνητικών σκέψεων
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Πού να κερδίσετε εμπιστοσύνη; Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που θα βοηθήσουν να αισθανθείτε αυτό το μαγικό συναίσθημα. Θυμηθείτε τη στιγμή της υψηλότερης θριάμβου σας, αναβάλλεται διανοητικά σε αυτό, αισθανθείτε την κατάσταση της υπερηφάνειας, την ευφορία, την απόλαυση, η οποία στη συνέχεια βίωσε, "Soak" τους. Έχεις τότε, αποδεικνύεται τώρα! Μπορείτε να εξασκηθείτε στο διαλογισμό. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι. Καθίστε σε τουρκικά, χαλαρώστε, ισιώστε την πλάτη σας. Φανταστείτε ότι διαπερνάτε τη δέσμη εμπιστοσύνης, γεμίζει κάθε κλουβί του σώματός σας με τη δύναμη και την ενέργεια που απαιτείται για να εκτελέσει το σχεδιασμένο. Κάποια πρακτική θεραπεία της τέχνης - Φανταστείτε πώς μπορεί η εμπιστοσύνη σας να φαίνεται. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε: ένα αφηρημένο αντικείμενο, φυτό, θηρίο, μαγικό πλάσμα, υπερήρωα. Το κύριο πράγμα είναι ότι, το κοιτάς, αισθανθήκατε ότι οι φόβοι και οι αμφιβολίες υποχώρησαν. Είναι χρήσιμο να ελέγχετε τον "εσωτερικό διάλογο", παρακολούθηση αρνητικών σκέψεων. Ρωτήστε τον εαυτό μου μια ερώτηση: ποιες αποδείξεις μπορώ να φέρω υπέρ αυτής της έγκρισης; Και διαβεβαιώνω: να θυμηθούμε κάποια αρνητική εμπειρία, θα βρείτε αμέσως και τα δύο αντίθετα, θα καταλάβετε ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος για συναγερμό πολλών λόγων. Το κύριο πράγμα είναι να βελτιώσετε την προσοχή σας. Οι αυτοπεποίθητοι άνθρωποι δεν επικεντρώνονται στις δικές τους λείες και αποτυχίες. Δεν είναι λάθος που δεν κάνει τίποτα. Μια αρνητική εμπειρία μπορεί να γίνει ένα σημείο εκκίνησης για να προσαρμόσετε το μοντέλο συμπεριφοράς, να αλλάξετε το κίνητρο. Σε γενικές γραμμές, σε οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση, ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: "Τι θα έκανα σίγουρος στη θέση μου;"
Πάρτε ένα Pate από τα ράφια!
Διαβάζουμε την ανασφαλή από μόνη της ταυτόχρονα: μια σκληρή ομιλία μαχαιρώντας, μια τρέχουσα εμφάνιση, τους ώμους αποκοπής, σαν κάτω από τη σοβαρότητα των καθημερινών αντιπαραγωγών και των προβλήτων. Προσπαθήστε να κυριαρχήσετε τη γλώσσα του σώματος: ισιώστε την πλάτη σας, ισιώστε τους ώμους σας, πηγαίνετε πέρα από ένα βήμα, σηκώστε το κεφάλι σας από το έδαφος. Γνωρίστε τους ανθρώπους ένα φιλικό χαμόγελο και ισχυρή χειραψία - θα νιώσετε πώς η στάση απέναντι σας θα αλλάξει. Και τότε η συνείδηση ρυθμίζεται για μια νέα εικόνα.
Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατά κανόνα, εσωτερικά δεν τους αρέσει και δεν σέβονται τον εαυτό τους. "Θα κάνω", "και βγαίνω," δεν μπορώ να το αντέξω, "" Ναι, ποιος δεν χρειάζεται καν να προκύψουμε στο κεφάλι σου. Και αν ήρθαν, τα κυνηγούν μακριά. Είστε ένα πρόσωπο, μοναδικό δημιουργώντας τη φύση και άξια του καλύτερου. Αφήστε να μην αποκτήσετε τον εαυτό σας ένα γιοτ, ένα προσωπικό αεροσκάφος ή να περάσετε το Σαββατοκύριακο στο πιο πολυτελές ξενοδοχείο του Παρισιού, επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά: δείτε την αγαπημένη σας ταινία, να περπατήσετε στην πόλη, ναάτε παγωτό, αγοράστε κάτι μικρό, αγοράστε κάτι μικρό, αγοράστε κάτι μικρό, αγοράστε κάτι μικρό, αγοράστε κάτι μικρό, Αλλά ευχάριστο - παρακαλώ τον εαυτό σας καθημερινά.
Πώς λειτουργούν οι εκπαιδευτές; Για την εκτελεσμένη ομάδα, απονέμουν το θηρίο από ένα κομμάτι ζάχαρης. Κάθε μέρα κάνουμε κάτι και επιτύχαμε το αποτέλεσμα. Αφαίρεση διαμερίσματος; Έκανε μια αναφορά; Που υπογράφηκε στο γυμναστήριο και πήγε εκεί; Δοξάστε τον εαυτό σας για αυτό και ανταμοιβή, και αμέσως! Ο εγκέφαλός μας είναι τοποθετημένος έτσι κεράσι ότι αν η ανταμοιβή δεν έρχεται αμέσως, δεν το συσχετίζεται με επιτυχημένο αποτέλεσμα. Δηλαδή, μπορεί να καταλάβετε το μυαλό ότι η αγορά ενός όμορφου ακριβά φόρεμα και ένα ταξίδι στα υπόλοιπα σύνορα συνέβη επειδή εργάζεστε σκληρά και σκληρά, αλλά δεν υπάρχουν ενισχύσεις στο επίπεδο των συναισθημάτων και των συναισθημάτων. Έτσι δεν υπάρχει αίσθηση νίκης, και δεν αναπτύσσεται με την εμπιστοσύνη μας. Ακόμη και αν περάσει μια ώρα, υπάρχει ήδη ένα κενό μεταξύ της επίτευξης του αποτελέσματος και της αποζημίωσης που ελήφθη. Επομένως, είναι καλύτερο να προσδιορίσετε εκ των προτέρων ποιο "pupbry" θα ανταμείψετε τον εαυτό σας. Ίσως θα είναι μια κλήση στο αγαπημένο σας πρόσωπο, μια ώρα του χρόνου αφιερωμένη στον εαυτό μου, καφές με σοκολάτα - ακόμη και επαίνεσε στη διεύθυνση για τον εαυτό σας.
Εξερευνήστε τον εαυτό σας για οποιαδήποτε, ακόμα και τα μικρότερα, επιτεύγματα και ανταμοιβή, και αμέσως!
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Μικροί θαλάμους
Ένας από τους φίλους μου φοβήθηκε με πανικά να συναντήσει ένα κορίτσι. Επιπλέον, είναι πνευματώδης και εύκολα φλερτ στα κοινωνικά δίκτυα, αλλά μόλις έφτασε στις συναντήσεις στην πραγματική ζωή, μόνο το δώρο της ομιλίας έχασε. Μερικές φορές ο τύπος απλά έφυγε στις καθορισμένες ημερομηνίες. Τώρα, στην εποχή των gadgets Zasille, δεν είναι εύκολο να ανοίξουμε ένα άγνωστο άτομο, αλλά δεν θα δημιουργήσετε μια προσωπική ζωή στο τηλέφωνο. Ξεκινήστε σταδιακά άσκηση άλλων. Χαμογελάστε στο ταμείο στο σούπερ μάρκετ, ανταλλάξτε ένα ζευγάρι φράσεων με έναν σερβιτόρο σε ένα καφενείο, συζητήστε κάτι με έναν γείτονα στον ιστότοπο. Μπορεί να αισθανθείτε πρώτα κάποια δυσφορία, αλλά τόσο πιο πρακτική, τόσο ευκολότερη θα πάει.
Σε γενικές γραμμές, τίποτα δεν ενισχύει την αυτοπεποίθησή μας, ως μια διέξοδο από τη ζώνη άνεσης. Για παράδειγμα, μέχρι πρόσφατα δεν ήξερα πώς να πατρίσω. Υπήρχαν μερικά πειράματα στην παιδική ηλικία, αλλά έκτοτε τόσα πολλά χρόνια έχουν περάσει ... Σηκώστε τους φίλους μου που έβαλαν στις σελίδες τους φωτογραφίες και βίντεο στο παγοδρόμιο. Αλλά αυτός ο ίδιος ντροπαλός - φοβόμουν ότι θα φαινόταν αμήχανα και γελοίο. Και τώρα το περασμένο χειμώνα, λαμβάνοντας το νεότερο παιδί του συζύγου μου, πήγαμε εκεί όλοι μαζί. Αποδείχθηκε ότι ήμουν εντελώς μάταια, στερήσω τον εαυτό μου την ευχαρίστηση - να γλιστρήσω στον πάγο. Το σώμα Μερικοί ακατανόητοι βλέπουν τις δεξιότητες που έλαβε και έλαβα αρκετά καλά, δεν πέφτει καν. Νομίζω ότι αν πηδήσω ακόμα με ένα αλεξίπτωτο, δεν θα φοβόμουν τίποτα σε αυτή τη ζωή.
Δοκιμάστε το νέο και επεκτείνετε το φάσμα των δικών σας δυνατοτήτων. Ένα ενδιαφέρον χόμπι, από το οποίο παίρνετε ευχαρίστηση και χαρά θα προσθέσετε και θα αυξηθεί στον εαυτό σας και θα σας βοηθήσει να αλλάξετε. Είναι χρήσιμο αρχικά να κρατάτε ένα ημερολόγιο, να στερεώσετε τις μικρές σας νίκες και τα επιτεύγματά σας. Και στη συνέχεια δεν θα είναι περιττό. Κάθε νέα μέρα ξεκινά με την επιθυμητή επιβεβαίωση, επιτρέποντάς σας να συντονιστείτε με τον θετικό τρόπο. Αποφασίστε τα προβλήματα καθώς φτάνουν και δεν προσπαθούν να προβλέψουν το μέλλον (ειδικά σε σκούρα χρώματα).
Πιστέψτε ότι όλα είναι ευκολότερα, θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος, και ένα άτομο επιτυχημένο σε ένα πράγμα μπορεί να είναι ένα bargan σε άλλο πεδίο. Δεν υπάρχει τίποτα τρομερό σε αυτό - δεν ξέρετε κάτι και δεν είστε σε θέση να. Στη νηλεία, δεν ήξερα πώς να περπατήσουμε και να μιλήσουμε - έμαθαν το ίδιο! Είναι απολύτως φυσικό να κάνετε λάθη - όταν το αναγνωρίζουμε, χαλαρώνουμε, γίνουμε πιο ανεκτικοί απέναντι στους εαυτούς μας και τους άλλους και ως εκ τούτου έχουμε πολύ περισσότερη ενέργεια. Μην κατοικείτε στην προηγούμενη αρνητική εμπειρία. Σφάλμα - απλά ένας τρόπος να δείξουμε πώς να κάνεις σωστά!
Οδηγίες βήμα προς βήμα:
Πρώτη εβδομάδα. Πολύ χρήσιμο για να κρατήσει ένα ημερολόγιο. Κάθε μέρα, γράψτε τουλάχιστον τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορεί να είναι μερικά μικρά γεγονότα της ημέρας. Σταδιακά, θα δείτε ότι στην πραγματικότητα έχετε πολλούς λόγους για τη χαρά. Λίγο πριν, για κάποιο λόγο δεν τα παρατηρήσατε.
Δεύτερη εβδομάδα. Καταγράψτε τις καταστάσεις στις οποίες αισθανθήκατε αβεβαιότητα στις ικανότητές σας και αμφιβολία. Τι νομίζετε, ποιοι είναι οι λόγοι για την αβεβαιότητα; Μέχρι το τέλος της εβδομάδας θα καταλάβετε τι είναι οι κύριοι φόβοι σας. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε μαζί τους, το οποίο αλλάζει.
Τρίτη εβδομάδα. Γράψτε τι κάνατε για να ξεπεράσετε τους συναγερμούς και τους φόβους σας. Πως αισθάνεσαι? Ανεξάρτητα από το πόσο μικρά θα ήταν τα βήματά σας, είναι ακόμα μια νίκη. Προσέχουμε σταδιακά τον στόχο σας. Και μην φοβάστε να κάνετε ένα λάθος.