Έτσι, αν είμαστε είκοσι ετών για να απαλλαγείτε από το ζευγάρι των επιπλέον χιλιογράμμων, αρκεί να σταματήσετε να υπάρχουν γλυκά, γρήγορο φαγητό και ημιτελικά προϊόντα, στο τριάντα αυτόν τον αριθμό δεν θα περάσει. Εδώ χρειάζεστε μια πιο σοβαρή προσέγγιση.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι προκειμένου να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, ο τριάντα ετών θα πρέπει να περιορίσει τα λιπαρά τρόφιμα που καταναλώνονται, καθώς και την ποσότητα του κρέατος που καταναλώνεται. Δεν αξίζει να γίνει χορτοφάγος, αλλά ένας τρώει αποκλειστικά, ένα γεύμα δεν βλάπτει. Θα είναι καλό να διδάξουμε τον εαυτό σας σε σνακ καρύδια, όχι ένα μπισκότο.
Μετά από σαράντα, δεν μπορείτε να ακολουθήσετε το λιπαρό γαλακτοκομικών προϊόντων. Μπορείτε τελικά να σταματήσετε να αγοράζετε το απολιθωμένο τυρί cottage και να πάτε σε αυτό που έχει περιεκτικότητα σε λιπαρά 5-9%. Σε αυτή την ηλικία, το γυναικείο σώμα για την εξασφάλιση αδιάλειπτης εργασίας των οργάνων και η διατήρηση της νεολαίας του δέρματος απαιτούνται πολύ περισσότερα λίπη από ό, τι πριν. Τρόπος προς ίνες (πρώτα απ 'όλα, λαχανικά) - αυτό θα βοηθήσει την πεπτική σας οδό.
Σε 50, δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στα φασόλια, τα ψάρια και το κρέας: Οι πρόσθετες πρωτεΐνες θα είναι πολύ ισχυρές.