Στην οικεία σφαίρα του ανθρώπου εμφανίζεται συχνά πολλά προβλήματα. Ωστόσο, αυτός ο τομέας της ανθρώπινης ζωής συνήθως δεν συζητείται σε ευρείς κύκλους. Ένα συχνό εμπόδιο σε μια πλήρη σεξουαλική ζωή στις γυναίκες είναι η ανικανότητα να "απενεργοποιήσει" το κεφάλι και να χαλαρώσει.
Μια σχεδόν κάθε γυναίκα είναι εξοικειωμένη με την κατάσταση, όταν έρχεται η ίδια η στιγμή της εγγύτητας με τον άνθρωπο του, και στο κεφάλι εντελώς αποσπασματικές σκέψεις όπως "πρέπει να εγγραφείτε για ένα μασάζ", "αξίζει αυτή τη τσάντα;", "Γνωρίστε τη μαμά στο σταθμό το Σάββατο ή να παραγγείλετε ταξί. " Συμφωνώ, είναι δύσκολο να παραδοθεί σε συναισθήματα και συναισθήματα όταν το κεφάλι φράχτηκε με μη εξουσιοδοτημένα θέματα, τα οποία, όπως φαίνεται σε μια γυναίκα, πρέπει να το λύσετε τώρα.
Στην οικεία σφαίρα του ανθρώπου εμφανίζεται συχνά πολλά προβλήματα.
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Για να απορρίψετε τις περιττές εμμονές σκέψεις, προσπαθήστε να κυριαρχήσετε τις αποτελεσματικές πρακτικές χαλάρωσης. Θα είναι χρήσιμοι όχι μόνο πριν από το σεξ, αλλά μόνο στην καθημερινή ζωή στο τέλος της ημέρας.
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε συχνά. Δοκιμάστε κάθε μέρα, τουλάχιστον σταδιακά. Γνωρίζοντας την τρελή ζωή μας με το τρελό ρυθμό της, η χαλάρωση δεν γίνεται μόνο blazh, αλλά μια αναγκαιότητα να διατηρηθεί και να διατηρηθεί η ψυχική υγεία. Ας υποθέσουμε ότι είχατε μια κουραστική μέρα, πραγματοποιήσατε μια υπεύθυνη τάξη, ανησυχούσε, φροντίστε να βρείτε το χρόνο στο τέλος της ημέρας για να φέρετε σκέψεις για να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Σημείωση, η κατάσταση του άγχους μπορεί να αναπτυχθεί σε χρόνια.
Πρακτική που αξίζει την προσοχή είναι fellowing
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Υπάρχουν πολλές πρακτικές, μπορείτε να δοκιμάσετε τουλάχιστον μερικά από αυτά, αλλά να τα εκτελέσετε τακτικά, δεν είναι τόσο δύσκολο να περάσετε 15 λεπτά σε μια απλή άσκηση.
Μία από τις πιο αποτελεσματικές πρακτικές είναι κλονισμός . Ενεργοποιήστε τη μουσική ή κάνετε στη σιωπή. Η κατώτατη γραμμή είναι να γίνει μάρτυρας ολόκληρου του σώματος: τα χέρια, το κεφάλι, τα πόδια. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι πρέπει να αλλάξετε συνεχώς ρυθμό, διαφορετικά οι μύες σας θα χαλαρώσουν, ενώ άλλοι βρίσκονται σε ένταση. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε αυτή την πρακτική σε καλή διάθεση. Ακούστε το σώμα σας, μην σκεφτείτε τίποτα.
Μια άλλη πρακτική που αξίζει την προσοχή είναι κυλιέμαι στη λάσπη . Έγινε έτσι: Πηγαίνετε στο πάτωμα και αρχίστε να κυλά με μια πλευρά στο πλάι, με όλο το σώμα που προσκολλάται στο πάτωμα, προσπαθήστε να καλύψετε τη μέγιστη περιοχή. Αλλά το κάνετε αργά, εγκαταλείψτε τις αισθήσεις. Πιστέψτε με, η πρακτική είναι πολύ αποτελεσματική.
Σε περιπτώσεις όπου δεν είναι ενεργοποιημένη και κουνώντας, δοκιμάστε να δοκιμάσετε Αναπνευστική άσκηση . Γίνεται πολύ εύκολα και απλό. Εισπνεύσατε, συλλέξτε τη συσσωρευμένη τάση στο σώμα και στη συνέχεια αναπνέετε απότομα. Μετά από 10 λεπτά θα αισθανθείτε πραγματική ανακούφιση.
Δοκιμάστε την αναπνοή
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Ένας ευχάριστος τρόπος να χαλαρώσετε είναι επίσης Χορός ξυπόλητος . Εναλλακτικές γρήγορες και αργές συνθέσεις έτσι ώστε οι μύες σας να μπορούν να μετακινηθούν από το ένα κράτος στο άλλο. Ρωτήστε την εργασία σας δεν ενοχλείτε, απλά έτσι μπορείτε να χαλαρώσετε. Η ουσία αυτού του χορού δεν είναι να αποπλανήσετε έναν άνθρωπο, πρέπει να αποκαλύψετε στον εαυτό σας, να βρείτε τη φυσική σας αρχή. Αν θέλετε να πάτε, στη συνέχεια ανεβείτε στο δέρμα κάποιου ζώου στην επιλογή σας. Όπως γνωρίζετε, λόγω του άγχους, παράγεται η αδρεναλίνη, η οποία είναι χρήσιμη το απόγευμα κατά την εκτέλεση κάποιου σημαντικού καθήκοντος, αλλά το βράδυ είναι καθόλου για τίποτα, αφού με ένα υπερυψωμένο επίπεδο αδρεναλίνης για να χαλαρώσει και να πάρει ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σεξ σας δεν θα πετύχει. Έτσι ο χορός θα είναι εξίσου αδύνατος από το δρόμο.
Δοκιμάστε Αναπνοή κοιλιά . Εισπνεύστε μέχρι το στομάχι στρογγυλεμένο σαν ένα μπαλόνι, στη συνέχεια εκπνέετε, επίσης ποδηλασία στο στομάχι έτσι ώστε να ανθίζει και να αποδεχθεί την αρχική του θέση. Το πιο βολικό να εκτελέσετε αυτή την άσκηση θα είναι η θέση όταν βρίσκεστε στην πλάτη. Τα πόδια που φροντίζουν έτσι ώστε να λυγίζουν στα γόνατα. Έτσι θα χαλαρώσετε το στομάχι και η κάτω πλάτη. Βάλτε το ένα χέρι στο στήθος και το δεύτερο - στο στομάχι. Βεβαιωθείτε προσεκτικά ότι η αναπνευστική διαδικασία πραγματοποιείται μέσω του στομάχου, διαφορετικά όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες. Η άσκηση είναι απλή, μπορεί εύκολα να εκτελεστεί κάθε μέρα.
Ένας ευχάριστος τρόπος να χαλαρώσετε είναι ο χορός ξυπόλητος
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Σύμφωνα με πολλούς ψυχολόγους, οποιαδήποτε γυναίκα γεννιέται για να εγκατασταθεί και να απολαύσει το περισσότερο. Η γιόγκα πιστεύει ότι η ενέργεια των γυναικών, η οποία είναι η ενέργεια της ευχαρίστησης και της ενέργειας του δεύτερου τσάκρα, βρίσκεται στη μήτρα. Αν στο κεφάλι χάος, η διαδρομή προς τις απολαύσεις είναι κλειστή για εσάς, καθώς η ευχαρίστηση δεν είναι για το κεφάλι, αλλά για το σώμα. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να μάθετε να ακούτε το σώμα σας, για αυτό που απαιτείται να απελευθερώσετε το κεφάλι. Στη συνέχεια, το σεξ για εσάς και οι δύο θα γίνουν μόνο ένα ευχάριστο χόμπι στο οποίο δεν μπορείτε να παραπονείτε.