Η φόρτιση γίνεται
Μια ακριβής επιστημονική εξήγηση για το γιατί μέτρια, αλλά η τακτική σωματική άσκηση αύξηση της ανοσίας και η ακραία με μειωθεί, οι γιατροί ακόμα δεν έχουν βρεθεί. Η πρώτη μελέτη μεγάλης κλίμακας της σχέσης μεταξύ της κατάρτισης και της ασυλίας πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις. Πειραματίστηκαν σε ποντίκια, τα οποία σε εργαστηριακές συνθήκες μολύνθηκαν με τον ιό της γρίπης. Τα τρωκτικά, που οδηγούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής, πέθαναν στη δόξα της επιστήμης, ποντίκια, οι οποίοι ήταν πολύ κινητοί, δεν είχαν επίσης βιασύνη για να ανακάμψει, αλλά εκείνοι που μετακινούνται τακτικά, αλλά μετρίως, ανακτήθηκαν γρήγορα. Με βάση τη μελέτη, οι επιστήμονες υποθέτουν ότι η σωματική δραστηριότητα των ποικίλων βαθμών επηρεάζει την ισορροπία μεταξύ των δύο τύπων ανοσοκυττάρων, οι οποίες είτε καταστέλλουν είτε ενεργοποιούν φλεγμονώδεις διεργασίες. Δηλαδή, αν έχετε τακτικά, αλλά χωρίς περιττό φανατισμό, ασχολούνται με τον αθλητισμό ή ακριβώς όπως το περπάτημα με τα πόδια, τότε τα ανοσοποιητικά κύτταρα δύο ειδών βρίσκονται στον ισολογισμό και έχετε λιγότερες πιθανότητες να πάρετε ένα εποχιακό κρύο.
Μέτρια, αλλά η τακτική σωματική άσκηση αύξηση της ανοσίας
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Το δείπνο σερβίρεται!
"Η άνοιξη ήρθε - θα φύγουμε βιταμίνες," άνθρωποι που αγοράζουν σύμπλοκα βιταμινών στα φαρμακεία υποστηρίζουν. Εν τω μεταξύ, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι βιταμίνες που λαμβάνονται από το γεύμα απορροφώνται καλύτερα από το συνθετικό. Υπόθεση στη χημική δομή τους. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C που περιέχεται στα εσπεριδοειδή αποτελείται από επτά ισομερή ασκορβικού οξέος και στο συνθετικό αναλογικό της είναι μόνο ένα ισομερές. Το ίδιο ισχύει και για τη βιταμίνη Ε, διαθέτει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ωστόσο, οι υποθεσιακές πρέπει να ηρεμήσουν: η βιταμίνωση στη σύγχρονη Ρωσία δεν βρίσκεται πρακτικά στην κλασική. Τις περισσότερες φορές υποφέρουμε από την υποταμινίνη - μια εποχιακή μείωση της ασφάλειας των βιταμινών και οι περισσότεροι από εμάς στην άνοιξη υπάρχει έλλειψη βιταμίνης C, καθώς και φολικό οξύ και καροτόχους. Για να αντισταθμίσουν το μειονέκτημα τους, να μετατρέψουν τα εσπεριδοειδή, τα φύλλα μαρουλιού, τα χαλάδια, τα μανιτάρια, λάχανο, λαχανικά και φρούτα κόκκινων και κίτρινων λουλουδιών. Επίσης, τα κύρια προϊόντα για την ανύψωση των ιατρών ανοσίας ονομάζονται αλατισμένα αγγούρια, λάχανο Sauer και άλλα ζυμωμένα λαχανικά. Περιέχουν πρεβιοτικά, τα οποία επηρεάζουν θετικά το έργο του εντέρου και ήδη, με τη σειρά του, αυξάνει την ανοσία.
Οι βιταμίνες που προέρχονται από τα τρόφιμα απορροφώνται καλύτερα συνθετικά
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Θλίψη για να με φάω
Με την ευκαιρία, το γεγονός ότι οι άνθρωποι που δεν δέχονται τις αντιξοότητες της ζωής στην καρδιά έχουν ισχυρότερη ανοσία, που παρατηρήθηκαν στα μέλη του XIV αιώνα της Florentine Brotherhood Misericordia. Οι υποχρεώσεις τους περιελάμβαναν τα στατιστικά στοιχεία των επιζώντων και πέθαναν τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια των επιδημιών. Αποδείχθηκε ότι οι κάτοικοι της Φλωρεντίας, οι οποίοι δεν έχασαν τη θετική στάση, ανακτήθηκαν κατά καιρούς καλύτερες από τους γείτονές τους, έναν πανικό. Η σύγχρονη ιατρική βρήκε μια επιστημονική εξήγηση. Ο λόγος στην ορμονική κορτιζόλη, την οποία το σώμα μας παράγει κατά τη διάρκεια του στρες. Από τη μία πλευρά, επιταχύνει τον καρδιακό παλμό, αυξάνει την πίεση, ενεργοποιεί το έργο των μυών, μειώνοντας την κατανάλωση γλυκόζης και, επομένως, βοηθά το σώμα μας να κινητοποιήσει γρήγορα πόρους σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Ωστόσο, η κορτιζόλη καταστέλλει τις ανοσολογικές απαντήσεις του σώματος, γι 'αυτό είναι ο λόγος για τον οποίο οι τακτικοί νευρικοί άνθρωποι είναι πολύ πιο πιθανό να χαλαρώσουν.
Οι άνθρωποι που δεν δέχονται ζωτικές αντιξοότητες στην καρδιά έχουν ισχυρότερη ανοσία
Φωτογραφία: Julia Malkov
Τρεις απροσδόκητοι τρόποι αύξησης της ανοσίας
Ποτό τουρσί. Ένα ποτό που σχετίζεται με τους περισσότερους Ρώσους με ένα hangover είναι στην πραγματικότητα πλούσια σε πρεβιοτικά που βελτιώνουν το έργο του εντέρου, αυξάνουν την ανοσία και τον πολύπλοκο τον οργανισμό συνολικά.
Μασήστε ένα τσίχλα. Παραδόξως, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η συνήθεια μάσησης της μάσησης των κυττάρων Th17 διεγείρεται, η οποία μπορεί να ονομάζεται αποχέτευση ανοσοποιητικού συστήματος: ανιχνεύουν παθογόνα και ενεργοποιούν την παραγωγή λεμφοκυττάρων.
Μην ξεχάσετε το Kefir. Το γεγονός ότι το Kefir βοηθά να καθιερώσει το έργο του εντέρου και να μειώσει το επιπλέον βάρος, όλοι γνωρίζουν, αλλά οι ανοσορυθμιστικές ιδιότητές του από τους γιατρούς ανακάλυψαν πρόσφατα. Μελέτες του νοσοκομείου Ankar επιβεβαίωσε: Η τακτική χρήση του Kefir για δύο εβδομάδες ενεργοποιεί τα μεγάλα λευκοκύτταρα (μακροφάγα), τα οποία αυξάνουν την ανοσία.