Σίγουρα οι περισσότεροι από εμάς έχουν κανονίσει μια "διακοπές κοιλιάς" όχι μόνο τη νύχτα του τριάντα πρώτου Δεκεμβρίου για τον πρώτο Ιανουάριο. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ήταν απαραίτητο να συγχαρούμε τους αγαπημένους τους, να εξοικειωθούν οι φίλοι. Και σε κάποιον που έρχεστε - παντού γιορτή. Αλλά εδώ η πεζοπορία στους επισκέπτες έμειναν πίσω, και βασανίστηκαν από τύψεις. Οι κλίμακες εμφανίζονται μερικά χιλιόγραμμα περισσότερο. Η ευημερία αφήνει πολλά επιθυμητά: Υπήρχε ένα αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι, η κόπωση, το δέρμα του προσώπου απέκτησε μια γκρίζα απόχρωση, κάτω από τα μάτια να βάλουν σκιές. Το σώμα έχει συσσωρεύσει πολλές τοξικές ουσίες και σκωρίες που δεν βιάζονται για να βγουν από μόνα τους. Διορθώστε τη θέση θα βοηθήσει το πρόγραμμα αποτοξίνωσης εκκένωσης, το οποίο περιλαμβάνει όχι μόνο ορισμένα προϊόντα διατροφής, αλλά και απαλή σωματική άσκηση, καθώς και διαδικασίες ομορφιάς. Πάρτε μια μικρή υπομονή, μετά από μια εβδομάδα θα νιώσετε καλά και θα φανείτε πολύ καλύτερα.
DETOX για όλους τους κανόνες
Μην βιάζεστε να καθίσετε σε μια σκληρή διατροφή! Λάβετε υπόψη ότι η αποτοξίνωση δεν είναι απεργία πείνας, αλλά ο μηχανικός καθαρισμός της πεπτικής οδού και της χολικής οδού. Πριν από τις διακοπές, πιθανότατα έχετε ήδη υπολογίσει τις θερμίδες, "προσαρμόστε" το σχήμα κάτω από το φόρεμα. Στη συνέχεια, λίγες μέρες έφυγαν λίπος, γλυκό και αλεύρι. Προκειμένου να αποφευχθεί το άγχος, η διατροφή αντενδείκνυται τώρα στο σώμα σας. Ωστόσο, για την εγκατάλειψη των κονσερβοποιημένων τροφίμων, τα ημιτελικά προϊόντα, τα προϊόντα που περιέχουν λίπος, ο καφές και οινόπνευμα σίγουρα.
Η πιο σημαντική προϋπόθεση για την αποτοξίνωση είναι να πίνουν μέχρι δύο και μισά λίτρα νερού την ημέρα. Όπως είναι γνωστό, είναι το νερό που δίνει τα κύτταρα του σώματός μας με θρεπτικά συστατικά, αφαιρεί τα προϊόντα από το σώμα, εξαλείφει την αφυδάτωση και να γεμίζει την αίσθηση της πείνας. Plesh με τους Mors, το τσάι βοτάνων και το αφέψημα από το Rosehip - αυτά τα ποτά είναι απόλυτα βιταμινοποιημένα και συνημμένα αντοχή.
Τρώτε περισσότερες πράσινες σαλάτες φύλλων, κουάκερ στο νερό και το χοντρό ψωμί. Απορροφούν και απομακρύνουν την περίσσεια λίπους, χοληστερόλη, ουρικό οξύ και επιβλαβείς τοξικές ουσίες από το σώμα.
Συμπεριλάβετε τα αποξηραμένα φρούτα στο μενού σας (καλύτερα μήλα, αχλάδια, κεράσι, βακκίνια - είναι χαμηλές θερμίδες). Οι ίνες τροφίμων που περιέχονται σε αυτούς βοηθούν το φαγητό καλύτερα να απορροφηθεί και να συμβάλλουν στην απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού (το ποσοστό του πρήξιμο!).
Για την περίοδο του δεοξειδίου, το μενού πρέπει να αποτελείται από θαλασσινά και κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (γαλοπούλα, κοτόπουλο, μοσχάρι). Επιλέξτε λαχανικά στο πλάι πιάτο, ρύζι. Προετοιμάστε φαγητό για ένα ζευγάρι, σε μια αργή κουζίνα, στο φούρνο, βράστε, σβήνουν, αλλά δεν καίνε τίποτα. Κατά τη διάρκεια του τηγανίσματος, το λάδι αρχίζει να καίει - και τα καρκινογόνα σχηματίζονται σε τρόφιμα.
Κάντε την εστίαση στην υαλοπίνακα (το, όπως ένα σφουγγάρι, απορροφά τοξικές ουσίες) και αδιάλυτα (συμβάλλει στην παραγωγή μη αφομοιωμένων ουσιών από το σώμα). Και το ένα, και το άλλο περιέχεται σε φύκια, λαχανικά, φρούτα, μανιτάρια. Οι αδιάλυτες ίνες είναι πλούσιες σε πίτουρο. Απολαύστε τα σε νερό για 10-15 λεπτά, και στη συνέχεια προσθέστε στο Kefir ή γιαούρτι. Αποδεικνύεται ένα εξαιρετικό διαιτητικό πρωινό ή το απόγευμα.
Ταιριάζει τακτικά - κάθε τρεις ώρες και μικρές μερίδες. Από τη μία πλευρά, δεν θα υπερκατανάλωση, από την άλλη, το πεπτικό σύστημα θα αρχίσει να εργάζεται ομαλά, ο χολικός και ο γαστρικός χυμός ξεχωρίζει τακτικά και το φαγητό απορροφάται εύκολα.
Οι διατροφολόγοι συστήνουν να περιλαμβάνουν σούπες λαχανικών στο μενού αποτοξίνωσης. Ζεσταίνοντας πολύ το σώμα στο κρύο, noncalorine, σβήνουν την αίσθηση της πείνας, και συμβάλλουν επίσης στην ταχεία και ελαφρά πέψη, αφαιρέστε την περίσσεια υγρού. Υπάρχουν τέτοιες σούπες χρειάζονται όλη την ημέρα (για πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο).
Περπατώντας στο Morozet
Μην τρέχετε για να εγγραφείτε στο γυμναστήριο με την ελπίδα να ρίξετε όλα τα κιλά που βαθμολογούνται ανά εβδομάδα. Η σωματική άσκηση είναι καλή, αλλά το σώμα που εξαντληθεί από επιβλαβή τρόφιμα και αλκοολούχα ποτά μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτούς. Επιπλέον, για να πιάσετε γυμναστήριο για εργασία, θα πρέπει να σηκωθείτε μερικές ώρες νωρίτερα. Και δεν είναι το λιγότερο. Μετά από όλα, έχετε πυροβοληθεί στο καθεστώς διακοπών. Τώρα είναι σημαντικό να μάθετε να πηγαίνετε στο κρεβάτι εγκαίρως και να ξυπνήσετε εύκολα το πρωί. Επομένως, στην αρχή, περιορίζετε τον εαυτό σας στην πεζοπορία. Απλά διδάξτε τον εαυτό σας μία φορά την ημέρα για να βγείτε και να πάτε ένα γρήγορο βήμα τριάντα λεπτά. Ο φρέσκος παγωμένος αέρας θα σας δώσει δύναμη, "καθαρίζει" τους πνεύμονες και το περπάτημα θα οδηγήσουν τους μυς, αποδυναμωμένοι από το "κάθισμα" στο εορταστικό τραπέζι, στον τόνο. Και στη συνέχεια, δέκα ημέρες, μπορείτε ήδη να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο.
Πρόγραμμα ομορφιάς
Για να φαίνεστε καλά μετά τις διακοπές, ένα μενού αποτοξίνωσης και βόλτες στον καθαρό αέρα. Πάρτε μια στενή στάση της εξωτερικής ομορφιάς. Πολλές φορές την εβδομάδα για είκοσι λεπτά, πάρτε ένα μπάνιο με ένα πορτοκαλί ή κωνοφόρο εκχύλισμα, ή ένα θαλασσινό αλάτι. Ο ατμός του δέρματος επεξεργάζεται το τρίψιμο, μασάζ το σώμα με κυκλική κίνηση από τις άκρες των δακτύλων στο λαιμό. Είναι γνωστό ότι οι πιο τοξίνες συσσωρεύονται στο υποδόριο στρώμα λίπους. Καθυστερούν το νερό και εμποδίζουν τη διάσπαση των λιπαρών κυττάρων. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται η κυτταρίτιδα. Χρησιμοποιήστε καφεΐνη και αντιοξειδωτικές κρέμες. Για να βελτιωθεί η μικροκυκλοφορία και το λεμφικό αποτέλεσμα, εφαρμόστε τις έντονους μασάζ κινήσεις κάθε φορά μετά το ντους. Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, χρησιμοποιήστε τις εγκαταστάσεις καθαρισμού για το σώμα με λαχανικά και αιθέρια έλαια.
Αν έχετε χρόνο, συνιστούμε να κάνετε το σώμα να περιτυλίξει για το σώμα. Για παράδειγμα, από τα φύκια. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Απολαύστε τη Λαμινάρια σε ζεστό νερό, εφαρμόστε στο σώμα, περιτυλίξτε την ταινία και βρίσκονται σαράντα λεπτά κάτω από μια ζεστή κουβέρτα. Στη συνέχεια, κάντε ένα ντους.
Προωθεί την αποτοξίνωση με μια καυτή συμπίεση στην ηπατική περιοχή. Επειδή ο αρχηγός "φίλτρο" του σώματός μας χρειάζεται επίσης προσοχή. Η βιώσιμη θερμότητα από το εξωτερικό θα διευκολύνει το έργο αυτού του "εργαζόμενου". Μια τέτοια συμπίεση που γίνεται το απόγευμα θα βελτιώσει την πέψη, θα επιταχυνθεί ο μεταβολισμός και θα βοηθήσει να φέρει σκωρίες και τοξίνες. Τσάι τσάι από χιλιάδες πέταλα και αφήστε το να παρασκευάζει επτά λεπτά. Ρίξτε μια πετσέτα από βαμβάκι με έγχυση, πιέστε το έξω και βάλτε την στην κοιλιά μου κάτω από το δεξί τόξο. Καλύψτε την συμπίεση με μια στεγνή πετσέτα Terry και αφήστε μισή ώρα. Μετά τη διαδικασία, μην σηκωθείτε αμέσως, ψέματα για κάποιο χρονικό διάστημα σε ηρεμία.
Νιώστε την ευκολία του σώματος και η πλήρης χαλάρωση στους μύες θα βοηθήσει την συμπίεση του τζίντζερ. Προσθέστε πέντε κουταλιές θρυμματισμένου τζίντζερ σε εκατόν πενήντα χιλιοστόλια, βράστε για δέκα λεπτά, τότε στέλεχος. Στο προκύπτον εκχύλισμα, ρίξτε λίτρο ζεστού νερού. Τοποθετήστε μια βαμβακερή πετσέτα σε μια λύση, πατήστε και τοποθετήστε τον εαυτό σας στα νεφρά. Πολύ σύντομα θα αισθανθείτε έντονη θερμότητα. Μετά από μισή ώρα, αφαιρέστε την πετσέτα, καλύψτε την κουβέρτα και χαλαρώστε.
Πηγαίνετε στο μπάνιο!
Ιδανικά - στα ρωσικά ή στο χαμάμ. Σε ένα ατμόλουτρο, το δέρμα σας θα είναι κορεσμένο με υγρασία, τα ανώτερα στρώματα του ζεσταίνουν, η παροχή αίματος θα αυξηθεί. Πιάσε το θάμνο και το πρόσωπο του σώματός σας. Με τη βοήθειά τους, καθαρίζετε τέλεια και επιπλέουν το δέρμα. Και αμέσως μετά το μπάνιο, εφαρμόστε μια μάσκα αποκατάστασης στο πρόσωπο. Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, προσπαθήστε να δώσετε στο δέρμα να χαλαρώσετε από διακοσμητικά καλλυντικά, αφήστε το να "βλάψει".
Εάν επιτρέπεται η χρηματοδότηση, εγγραφείτε για έναν αισθητικό. Ένα ελαφρύ μασάζ του προσώπου με μια θρεπτική μάσκα είναι τώρα απλά απαραίτητη.