Ο νικητής του Miss Russia ανταγωνισμού, ο πρώην συμμετέχων της Via Gra Group του τραγουδιστή Tatyana Kotov γνωρίζει πώς να εργάζεται στην εμφάνιση.
Ο ύπνος για μένα είναι rhymes με τη λέξη "επιθυμία". Το επάγγελμά μου δεν με επιτρέπουν να πάω στη σκηνή στη φόρμα που δεν ταιριάζει με τις ιδανικές μου ιδέες για τον εαυτό σου. Καταλαβαίνω απόλυτα καλά ότι ο καλλιτέχνης δεν είναι μόνο μια φωνή, μουσική και ενέργεια: είναι επίσης μια εμφάνιση, οι οπαδοί πρέπει να είναι ωραίο να σας παρακολουθήσουν. Οι πτυχές μπορούν να είναι στο φόρεμα, αλλά όχι στο σώμα. Ως εκ τούτου, δουλεύω στην καθημερινή μου.
Αρνήθηκα να τηγανίσουμε και να ζεσταίνω οποιοδήποτε φαγητό στο φούρνο μικροκυμάτων. Για τα υπόλοιπα, δεν έχω κανένα άκρο. Επιτρέπω τον εαυτό μου μια μέρα την εβδομάδα είναι όλα όσα θέλω: ο μεταβολισμός και το σώμα είναι έτοιμο να το αντιμετωπίσουν. Το υπόλοιπο της εποχής που κρατώ τον εαυτό μου στους κυνηγούς. Προσπαθώ να φάω σε μικρές μερίδες πέντε ή έξι φορές την ημέρα. Το πρωί μπορώ να προτιμήσω την πλιγούρι βρώμης και σαλάτα με πράσινα φύλλα, αγγούρια, σπόρους κολοκύθας, στερεωμένα με λιναρόσπορο. Στο μεσημεριανό γεύμα - ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μαγειρεμένα ατμό με γαρνιτούρα λαχανικών, ή βραστά φιλέτα κοτόπουλου χωρίς δέρμα. Μετά από έξι προσπαθώ να μην φάω ή να μαγειρέψω κάτι πολύ ελαφρύ και χαμηλό θερμίδων. Ως σνακ που είναι συνήθως το μεσημέρι και στα τέσσερα το βράδυ, τα καρφιά καλαμποκιού, τα καρύδια, το σέλινο - όλα αυτά παίρνω πάντα μαζί σας στο δρόμο, έτσι ώστε ανάμεσα στο γυρίσματα, πρόβες για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, μην αισθάνεστε πείνα και όχι υπερφόρτωση το σώμα πριν από τον ύπνο. Όσον αφορά το νερό και το τσάι, μόνο τριάντα λεπτά πριν από τα γεύματα ή τα τριάντα λεπτά μετά.
Δοκίμασα όλη τη διατροφή Και, πιθανώς, θα μπορέσω σύντομα να γίνω διατροφολόγος. Μπορείτε να περάσετε μια ημέρα απαλλαγής σε πράσινα μήλα ή στα αγγούρια - για να φάτε περίπου δύο κιλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και, φυσικά, μην ξεχάσετε να πίνετε νερό - τουλάχιστον δύο λίτρα. Αν μιλάμε για μεθόδους έκτακτης ανάγκης, τότε μου αρέσει η επίδραση που είναι αισθητή μετά από μια δίαιτα πρωτεΐνης - μια αγαπημένη διατροφή όλων των επαγγελματικών αθλητών. Μέγιστες πρωτεΐνες - ψάρια, στήθος κοτόπουλου, θαλασσινά - και ελάχιστο λίπος, υδατάνθρακες, φρούτα. Μερικές φορές μπορούν να καταναλωθούν πράσινα λαχανικά. Για πέντε έως έξι ημέρες, σε αυτό το μενού, μπορείτε να επαναφέρετε μερικά επιπλέον χιλιόγραμμα. Το κύριο πράγμα είναι να συνδυάσετε τη σωστή διατροφή με τη σωματική άσκηση: cardiotry, μαθήματα σε ελλειψοειδή, ασκήσεις ισχύος και, φυσικά, χορός. Μου αρέσει επίσης ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης μία φορά το χρόνο. Βοηθά σε μεγάλο βαθμό να "επανεκκινήσετε" τις συνήθειες γεύσης σας και να καθαρίσετε το σώμα από τοξικές ουσίες.
"Στους διαγωνισμούς της ομορφιάς, τα κορίτσια με έντυπα νίκησαν συχνότερα.
Στους διαγωνισμούς ομορφιάς, τα κορίτσια με έντυπα θα κερδίσουν πιο συχνά. 2 εβδομάδες πριν από το διαγωνισμό της Μουσίας Ρωσίας, όλοι οι συμμετέχοντες έζησαν σε ένα μέρος και πολέμησαν εξίσου. Τροφοδοτήσαμε βρασμένα και ατμοκίνητα τρόφιμα έτσι ώστε να μην τρώμε τίποτα περιττό. Προσπαθώ επίσης να μαγειρέψω τα πάντα για ένα ζευγάρι ή να βράσει. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο μπορεί να φαίνεται. Οποιαδήποτε συνήθεια είναι σταθερή σε 21 ημέρες. Απλά πρέπει να αποφασίσετε και να πάρετε και να αλλάξετε τη διατροφή σας σε ένα καλό πρωί. Κρατήστε 21 ημέρες στη σωστή διατροφή και τον τρόπο ζωής, και ήδη στην 22η ημέρα θα καταλάβετε πόσο εύκολα και άνετα αισθάνεστε όταν κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση.
Η καλύτερη κρέμα το χειμώνα είναι "παιδιά". Εξαιρετική σύνθεση: θρεπτικά έλαια, κερί μελισσών και πανθενόλη. Το δέρμα μου ήταν πάντα επιρρεπές σε ξηρότητα. Επιπλέον, το φως των σοφίτων σε συναυλίες και καλλυντικά πειράματα κατά τη διάρκεια βλαστών φωτογραφιών - όλα αυτά επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος. Επομένως, όταν έρθω σπίτι, συνήθως nano στο πρόσωπο μιας θρεπτικής μάσκας.
Δεν εμπιστεύομαι πραγματικά τις συνταγές της γιαγιάς - Ακόμα, ζούμε στο XXI αιώνα. Αλλά αγαπώ το θάμνο του σώματος από τα υπολείμματα του αλεσμένου καφέ. Ανακατέψτε το με μέλι και αλάτι, προσθέστε κανέλα και nano στο σώμα - ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα! Και να ενισχύσει τα νύχια, το φρέσκο λεμόνι βοηθά.
Μου αρέσει να κάνω μασάζ προσώπου : Βοηθά να εμποδίσει το χρώμα του δέρματος, να χαλαρώσετε τους μυς και να ρυθμίσετε την λεμφική αποστράγγιση. Κάπως μου έδωσα ένα ενδιαφέρον μασάζ ακατέργαστης περιοχής γύρω από τα μάτια με τη βοήθεια των άπληστων ξυλάκια από ένα σπάνιο ορυκτό με τις πιτσιλιές χαλαζία, χρυσού και πλατίνα. Τέτοια μπαστούνια εξομαλύνουν την ανακούφιση του δέρματος, αφαιρέστε τα ίχνη κόπωσης και η κρέμα μετά τη χρήση τους διεισδύει βαθιά στο δέρμα. Μου αρέσει πολύ η επίδραση μετά τη χαλάρωση μετά το μετρητή των μυών του προσώπου: το ωοειδές του προσώπου σφίγγεται, το χρώμα του δέρματος βελτιώνεται, το πρήξιμο, οι μιμώντας τις ρυτίδες εξαφανίζονται και το πιο σημαντικό, αφαιρείται η τάση. Και έτσι, φυσικά, να φανεί όμορφη, πρέπει να μην ξεχάσετε την καλή διάθεση - αυτός είναι ο καλύτερος αισθητικός για οποιοδήποτε άτομο.
Συνταγές από την Τατιάνα Cotana
Σαλάτα σε μια τράπεζα
Είναι βολικό να το πάρετε στο δρόμο, για γυρίσματα, για μια κουραστική μέρα. Το κύριο πράγμα είναι να συμμορφωθείτε με ορισμένα χαρακτηριστικά που θα βοηθήσουν να διατηρήσουν τα προϊόντα νωπά. Όλα τα λαχανικά διατίθενται με στρώματα έτσι ώστε τα συστατικά να μην αναδεύονται μεταξύ τους μπροστά από το χρόνο. Στο κάτω μέρος, μπορείτε να προσθέσετε ελαφριά σάλτσα. Σε μεγάλο βαθμό ψιλοκομμένες πιπεριές, σέλινο, καρότα, μπρόκολο, κολοκυθάκια είναι ιδανικά ως το δεύτερο στρώμα - οποιαδήποτε στερεά λαχανικά που δεν έχουν τη σάλτσα. Το τρίτο στρώμα είναι το κρέας ή τα ψάρια, το τέταρτο - σιτηρά ή το φιλμ, το κουσκούς ή το bulgour, πέμπτο - ντομάτες, ελιές, αβοκάντο και το ανώτερο στρώμα - χόρτα και βότανα. Αποδεικνύεται 5 στρώματα όλων των χρήσιμων, νόστιμα και θρεπτικά. Το κύριο πράγμα - Όλα αυτά είναι να βάλουμε το αφαιρέστε έτσι ώστε τα προϊόντα να μην μετατραπούν στην τράπεζα. Και όταν ο χρόνος δείπνου έρχεται ήδη - ρίξτε τα πάντα σε ένα πιάτο και μίγμα.
Προετοιμασία σαλάτας σε μια τράπεζα
Τόνικ
Ακατέργαστο τσάι βοτάνων, δροσιστικό, χαμηλότερο από βαμβακερό δίσκο και πάγωμα. Έτσι θα υπάρχει ένα supertonik για το δέρμα και το λαιμόκοψη.