Πέμπτον Φεβρουαρίου, ο Cristiano Ronaldo γύρισε 30 χρονών. Για τα χρόνια της, ο αθλητής έφτασε απίστευτα ύψη στην καριέρα του. Ωστόσο, εκτός από το γεγονός ότι είναι ένας από τους πιο διάσημους ποδοσφαιριστές της νεωτερικότητας, Cristiano επίσης ένας από τους πιο σέξι άνδρες στον πλανήτη. Και ο Ρονάλντο μοιράζεται πρόθυμα συμβουλές, πώς να επιτύχει το ίδιο τέλειο σώμα. Επιπλέον, αυτές οι συστάσεις είναι κατάλληλες όχι μόνο σε εκπροσώπους ενός ισχυρού φύλου, αλλά και σε γυναίκες που ακολούθησαν το σχήμα τους.
Η Womanhit οδηγεί μια λίστα συμβουλών από το Cristiano:
- Τοποθετήστε το στόχο. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην εργασία και να εργαστείτε ακριβώς τι χρειάζεστε και τι θέλετε να επιτύχετε.
- Φροντίστε μαζί με κάποιον. Αυτό θα προσθέσει το πνεύμα του διαγωνισμού και θα ωθήσει. Εάν ο συνεργάτης σας είναι μαζί σας στο ίδιο επίπεδο, η βοήθεια θα είναι αμοιβαία.
- αγορά. Καλός ύπνος - το κλειδί για την καλή προπόνηση. Επίσης, ο ύπνος βοηθά τους μυς σας να ανακάμψει, κάτι που είναι πολύ σημαντικό.
- Ακούστε πάντα καλά πριν την κατάρτιση για να αποφύγετε τραυματισμούς.
- Οι ασκήσεις διαφόρων ειδών. Συνιστώ να συνδυάσετε τα φορτία cardion (τρέξιμο και κωπηλασία στον προσομοιωτή) με δυνατότητες. Έτσι, όλες οι μυϊκές ομάδες θα συμμετάσχουν και όχι μόνο η εξουσία σας θα αυξηθεί, αλλά και η αντοχή. Επιπλέον, είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα και πιο διασκεδαστική.
- Κάνετε πάντα, όταν μπορείτε. Για παράδειγμα, ο Τύπος μπορεί να ανταλλάξει δεξιά το πρωί, μόλις ξυπνήσετε. Ή, αντίθετα, πριν από τον ύπνο. Αν εισάγετε ασκήσεις στην καθημερινή ζωή, είναι αρκετά εύκολο να μπείτε στη συνήθεια.
- Η καλή εκπαίδευση πρέπει πάντα να συνδυάζεται με τη σωστή διατροφή.
- Πίνετε άφθονο νερό, παρακολουθήστε το σώμα σας να μην αφυδατωθεί.
- Και δεν ξεχάσετε να χαλαρώσετε καλά!