"Πόσο θυμάμαι τον εαυτό μου, ήμουν πάντα δυσαρεστημένος με την φιγούρα μου, είχαμε ένα είδος λατρείας τροφίμων στην οικογένειά μας, τα τραπέζια σπάσουν μέρα και το βράδυ. Τι να μιλήσετε, φυσικά, από αυτόν τον τρόπο ζωής, όλοι ερμηνεύσαμε.
Σε μεσαίου μεγέθους τάξεις, κατάφερα να χάσω βάρος κατά 15 χιλιόγραμμα λόγω της πείνας και μια εβδομάδα και ένα μισό, έπινα μόνο νερό και σπάνια σηκώθηκα από το κρεβάτι, καθώς δεν ήταν ιδιαίτερα δυνάμεις. Προσπάθησα να κρατήσω το αποτέλεσμα που προκλήθηκε από την εργασία αυτή και για αρκετούς μήνες το κατάφερα, αλλά στις καλοκαιρινές διακοπές πήγαμε να ξεκουραστώ. Και εκεί, για τρεις εβδομάδες σημείωσα όλα όσα ήταν τόσο επιμελή. Αλλά δεν έχασα ξανά το βάρος, επειδή οι τελικές εξετάσεις πλησίασαν και δεν ήταν πριν. Αντ 'αυτού, δέχτηκα αυτή την ανεπιτυχή εμπειρία απώλειας βάρους και πραγματοποιήθηκαν συμπεράσματα.
Η μεταμόρφωσή μου ξεκίνησε και πάλι όταν έχω ήδη φτάσει στο πρώτο ποσοστό του Ινστιτούτου. Ήμουν δυσαρεστημένος με τη φιγούρα μου, έτσι ώστε το συντομότερο να είχα κατακτηθεί σε ένα νέο μέρος, άρχισα να χάσω βάρος. Αρχικά, με βάση την προηγούμενη εμπειρία, αποφάσισα να μάθω περισσότερα για την σωστή διατροφή. Αυτό με βοήθησε βιβλία και βίντεο στο δίκτυο. Λόγω της λιμοκτονίας, έχασα μια πολύ μυϊκή μάζα, το σώμα έγινε ένα flabby, και το δέρμα έχασε την ελαστικότητα, γι 'αυτό αποφάσισα να ενεργοποιήσω το άθλημα στο πρόγραμμα απώλειας βάρους μου. Έχω εντοπίσει στο γυμναστήριο κοντά στο σπίτι και άρχισε να ενεργεί.
Η διατροφή μου αποτελούσε κυρίως από πρωτεΐνες, είναι απαραίτητο όταν η αδυναμία και ο αθλητισμός προκειμένου να ενισχυθούν οι μύες. Επίσης, έφαγα πολλά φρέσκα λαχανικά, είναι πλούσια σε ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την πέψη και μειώνει την όρεξη. Επίσης, περιορισμένη κατανάλωση θερμίδων - όχι περισσότερο από 1.200 kcal ανά ημέρα. Δεν ήμουν ισχυρός στον αθλητισμό, οπότε πήρα αρκετές τάξεις με έναν εκπαιδευτή για να κάνετε μια προσωπική εκπαίδευση. Πήγα στην αίθουσα 3 φορές την εβδομάδα.
Το αποτέλεσμα για τον πρώτο μήνα με εξέπληξε, 4 κιλά βγήκαν έξω, και το σώμα έχει αλλάξει πολύ, το δέρμα έγινε πιο ελαστικό και η φιγούρα άρχισε να φαίνεται πιο θηλυκό, η μέση εμφανίστηκε, η κλείδα ήταν ορατή. Έτσι έχασα άλλους τρεις μήνες και έχασα 6 χιλιόγραμμα. Το βάρος άρχισε να πηγαίνει πιο αργά, αλλά δεν με νοιάζει, επειδή είδα το αποτέλεσμα. Μερικές φορές ξέσπασε, επειδή μια διατροφή διατροφής, αλλά υπάρχουν γενέθλια και διακοπές - είναι δύσκολο να περιοριστεί πάντα. Σε τέτοιες στιγμές, οι ημέρες εκφόρτωσης με βοήθησαν.
Την εμπειρία μου, ήμουν πεπεισμένος ότι είναι πολύ σημαντικό να είστε σε θέση να διατηρήσουμε τα κίνητρα σε όλο το αδυνάτισμα, επειδή συμβαίνει ότι ένα άτομο φτάνει τα δευτερεύοντα αποτελέσματα, χαίρεται και σπάει μακριά - ναι, έτσι ώστε να μην μπορεί πλέον να καθίσει στη διατροφή. Σε τέτοιες στιγμές και βοηθούν τα κίνητρα και τις ομάδες κίνητρο. Στο Διαδίκτυο, γεμάτο από όλα τα είδη των κοινοτήτων, όπου οι άνθρωποι μοιράζονται την απώλεια βάρους τους, και αν κάτι δεν λειτουργεί, το βάρος αυξήθηκε ή έχει ερωτήσεις, αισθάνεστε ελεύθεροι να τους ζητήσετε στα σχόλια, οι άνθρωποι που έχουν περάσει με χαρά σας θα απαντήσει σε ευχαρίστηση σας ερώτηση.
Ως αποτέλεσμα αυτού του τρόπου ζωής για το έτος, κατάφερα να πετάξω 20 κιλά, το σώμα μου άρχισε να φαίνεται πολύ διαφορετικό από όταν λιμοκτονώ. Έχει γίνει ελαστικό και πιο ολίσθηση. Με την αύξηση της μυϊκής μάζας, έγινα πιο δύσκολο. Προηγουμένως, δεν μπορούσα να αντέξω σε Long Walks, και τώρα για μένα είναι μόνο χαρά. Αλλάξα επίσης τη στάση μου απέναντι στον εαυτό μου, έγινα πιο σίγουροι και αποφασιστικοί, δεν υπάρχει πάθος από τους τύπους. Γνωστός απλώς σοκαρισμένος από μια τέτοια μετασχηματισμό, συνεχώς κάνω συγχαρητήρια. Συνειδητοποίησα ότι για μένα δεν υπάρχει τίποτα αδύνατο, και μια καλή φιγούρα είναι μια πραγματικότητα, το κύριο πράγμα είναι μόνο αυτό που ήθελε! " - είπε στο Inna από το Krasnogorsk.
Εάν θέλετε να μοιραστείτε το ιστορικό της μεταμόρφωσης, στείλτε το στο ταχυδρομείο μας: [email protected]. Θα δημοσιεύσουμε τις πιο ενδιαφέρουσες ιστορίες στην ιστοσελίδα μας και να απονομή ένα ευχάριστο κίνητρο δώρο.