Σίγουρα γνωρίζετε την κατάσταση όταν μετά τη σύσφιξη της γιορτής φτάνουμε στις κλίμακες και ανακαλύπτουμε με τρόμο, που ανακτώνται από πολλά χιλιόγραμμα. Να σταματήσει! Μην βιάζεστε να καθίσετε σε μια διατροφή. Ακολουθήστε τις συστάσεις μας και σύντομα θα παρατηρήσετε πώς το σώμα σας μεταμορφώθηκε.
Τι είναι η κυτταρίτιδα
Πολλές γυναίκες φοβούνται από τις λέξεις "κυτταρίτιδα", παρουσιάζοντας μια εικόνα των flabby πόδια και τα μούρα μιας γυναίκας ηλικιωμένων. Στην πραγματικότητα, η κυτταρίτιδα δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια στασιμότητα στον λιπώδη ιστό ενός λεμφικού υγρού που είναι υπεύθυνο για τον μεταβολισμό του σώματος στο σώμα. Η λεμφά συσσωρεύεται σε λίπος, αυξάνονται σε μέγεθος, ως αποτέλεσμα της οποίας ο τύπος του δέρματος στους γλουτούς και τους γοφούς παραμορφώνεται οπτικά. Η επίλυση του προβλήματος της απλής - η λέμβος βοήθειας είναι ταχύτερη στο σώμα. Αυτό μπορεί να γίνει με την εισροή αίματος στα κύτταρα ή να επιταχύνει την ανταλλαγή στο σύνολό της.
Η σωστή διατροφή - η βάση όλων
Πιστεύεται ότι ο τόνος του σώματος παρέχει μόνο αθλήματα. Στην πραγματικότητα, ο τύπος της αυστηρής μορφής: 70% - γεύματα και 30% - αθλητισμός. Είναι σημαντικό να τρώτε σωστά, παρατηρώντας την ισορροπία των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων, και τακτικά (5-6 φορές την ημέρα), επίσης να μην ξεχάσουμε τη λειτουργία κατανάλωσης. Σας δίνουμε να βοηθήσετε τον τύπο για τον υπολογισμό του περιεχομένου θερμίδων της διατροφής και την ημερήσια τιμή του νερού.
Υπολογισμός της κατανάλωσης νερού
Ksenia Parfenova
Καλλυντικές διαδικασίες
Μαζί με την κατάλληλη διατροφή και τον αθλητισμό, οι καλλυντικές διαδικασίες για τη φροντίδα του σώματος θα έχουν άμεσο αποτέλεσμα. Ας δώσουμε ένα παράδειγμα αρκετών αποτελεσματικών μεθόδων:
Μασάζ ξηρό βούρτσα. Αγοράστε μια βούρτσα σε μια μακρά λαβή από το αυστραλιανό κάκτους ή τα μαλλιά του αλόγου - μια τέτοια τρίχα είναι λιγότερο άκαμπτη και πιο ανθεκτική. Το μασάζ πρέπει να γίνει καθημερινά πριν πάρετε την ψυχή. Οδηγός ομαλή κινήσεις στο δέρμα κατά μήκος της κίνησης των λεμφικών: από τα πόδια μέχρι τους μηρούς και τους γλουτούς. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας θα γίνει λαμπρό ροζ λόγω της εισροής του αίματος - αυτός είναι ο κανόνας. Διάρκεια μασάζ - 3-5 λεπτά. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο ντους για να ξεπλύνετε τα απολιθωμένα σωματίδια του δέρματος και να εφαρμόσετε μια κρέμα ενυδάτωσης ή λάδι πάνω στο σώμα. Μια στεγνή πινέλο μασάζ παρέχει μια στιγμιαία ροή αίματος και επιταχύνει την κυκλοφορία της λεμφαδένων, μαλακώνει επίσης το δέρμα και δεν επιτρέπει τη δημιουργία τριχών που εισάγουν. Αντενδείξεις: Varicose φλέβες, υπέρταση, αυξημένη ευαισθησία στο δέρμα και τυχόν ζημιές σε αυτό.
Μασάζ χεριών. Δεν είναι απαραίτητο να υποβληθούν σε μια πορεία διαδικασιών από έναν επαγγελματία μασέρ. Αρκεί να "θυμηθείτε" προβληματικές περιοχές. Μπορείτε να το κάνετε χειροκίνητα ή με τη βοήθεια ειδικών πλαστικών κυλίνδρων. Εφαρμόστε μερικά λάδια στην περιοχή μασάζ και συναρπαστικές κινήσεις από τα πόδια στους γλουτούς, σκοτώνουν το σώμα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας θα γίνει λαμπρό ροζ λόγω της εισροής του αίματος - αυτός είναι ο κανόνας. Διάρκεια μασάζ - 3-5 λεπτά. Θετική επίδραση και αντενδείξεις είναι παρόμοιες με την προηγούμενη μέθοδο.
Κρύο και ζεστό ντους. Τον ευκολότερο τρόπο να εκφραστεί. Σταθείτε κάτω από το ντους και ξεπλύνετε το σώμα πρώτα με ζεστό νερό, στη συνέχεια δροσιστείτε. Επαναλάβετε αρκετές φορές για 1-2 λεπτά. Όταν οι αντίθετες ψυχές εισέρχονται στη συνήθεια, μπορείτε να μειώσετε τη θερμοκρασία του νερού, μέχρι τον πάγο. Το ντους αντίθεσης όχι μόνο επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και τη λεμφαδένα, αλλά επίσης ενισχύει την ανοσία με τη σκλήρυνση. Αντενδείξεις: καρδιακές παθήσεις και σκάφη, περίοδος εμμήνου ρύσεως, ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος, κρύο.
Αρκετά 1-2 φορές την εβδομάδα για να πάτε στη σάουνα ή το χαμάμ για 10-15 λεπτά
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Σάουνα και χαμάμ. Σε αυξημένες θερμοκρασίες περιβάλλοντος, αποκαλύπτονται οι πόροι, το υγρό από το σώμα απεκκρίνεται ενεργά, πράγμα που επιταχύνει όλες τις διαδικασίες ανταλλαγής. Τώρα στις περισσότερες αθλητικές αίθουσες υπάρχουν τουλάχιστον ένα είδος λουτρού. Είναι αρκετό 1-2 φορές την εβδομάδα για να πάτε στη σάουνα ή το χαμάμ για 10-15 λεπτά. Εάν συνδυάσετε την εφαρμογή του θάμνου, τότε το θετικό αποτέλεσμα θα παρατηρήσετε ακόμα πιο γρήγορα. Αντενδείξεις: υπέρταση, κιρσοί, μυκητιακές δερματικές ασθένειες, περίοδος εμμήνου ρύσεως, κρύο.
Θεραπείες σαλόνι . Cryolipolysis, μεσοθεραπεία, μασάζ LPG, χειροποίητα μασάζ - διαδικασίες δεν μετράνε. Ο αγώνας κατά της κυτταρίτιδας στο ιατρικό κέντρο θα σας κοστίσει στο "Penter", αλλά το αποτέλεσμα που θα δείτε περισσότερα. Αντιμετωπίστε προσεκτικά την επιλογή ενός ιατρικού κέντρου - Μελετήστε τους ιστότοπους, τις συστάσεις των γνωστών και, το σημαντικότερο, ελέγξτε τη διαθεσιμότητα πιστοποιητικών από τους γιατρούς που θα συνεργαστούν μαζί σας.