Δημιουργία ιδανικού σώματος - η διαδικασία είναι πρωτοφανή! Ως εκ τούτου, όσοι αναμένουν να μεταμορφώσουν μια εβδομάδα θα πρέπει να απογοητεύσουν. Το πρώτο πράγμα που θα ξεκινήσει είναι, φυσικά τα γεύματα. Προσέξτε για τα δείπνα σας - είναι από το δείπνο ότι πώς θα ξεκινήσει η νέα σας μέρα. Είναι αδύνατο να συνδυαστεί το βράδυ - αυτό το φυσικό συμβούλιο, αρκετά σημαντικό, είναι πολύ σημαντικό. Είναι καλύτερο να αποκλείσετε όλα τα απλά σάκχαρα το απόγευμα, και το βραδινό γεύμα να κάνει σχεδόν σκαλισμένα - μη brimmer λαχανικά και τα χόρτα είναι ευπρόσδεκτα! Ως επιλογή, απλά μαγειρεμένα ψάρια με γαρνιτούρα με τη μορφή λαχανικών και σαλάτας στη σχάρα, ένα ιδανικό παράδειγμα δείπνου.
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να επιταχύνετε το μεταβολισμό, να τροφοδοτείτε κλασματικά 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Η προτίμηση αξίζει να δοθεί σε πρωτεϊνικά τρόφιμα (Τουρκία, πρωτεΐνες αυγών, ψαριών, χαμηλού λίπους τύπους τυριών) και προϊόντα υψηλής ποιότητας και προϊόντα τροφίμων (πράσινα, μη ζαχαρωμένα φρούτα, όλα τα λαχανικά, εκτός από πατάτες και τεύτλα). Λοιπόν, πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού μεταξύ των γευμάτων, καθώς το νερό είναι ο καλύτερος διαλύτης για την πεπτική διαδικασία.
Εκκίνηση του αθλητισμού από το μικρό
ΥΛΙΚΑ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΤΥΠΟΥ
Μόλις δημιουργηθεί η ισχύς και τοποθετείται ο στόχος, μπορείτε να ξεκινήσετε τη σωματική άσκηση. Εδώ, καθώς και στη διατροφή, αποτελεσματική και σωστή είναι η αρχή της στάσης - για να ξεκινήσετε τα αθλήματα χρειάζονται από μικρά, έτσι ώστε το σώμα σας να μην λέει "STOP"! Οι καρδιές το πρωί ή το βράδυ - πρώτα για 20-30 λεπτά, τότε η διάρκεια μπορεί να αυξηθεί σε μια ώρα.
Εκπαίδευση ισχύος - δεύτερο στάδιο
ΥΛΙΚΑ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΤΥΠΟΥ
Εκπαίδευση ισχύος - το δεύτερο στάδιο. Μόνο η εργασία με τα βάρη σας επιτρέπει να τροποποιήσετε το σώμα ως προς τη μείωση των όγκων σε ορισμένα μέρη του σώματος και την αύξηση της μυϊκής μάζας σε άλλους. Σε συνδυασμό με το σωστό φαγητό, η προπόνηση δεν θα πιαστεί να περιμένει το αποτέλεσμα - σε ένα μήνα που αισθάνεστε τις αλλαγές στον εαυτό σας, και μετά από δύο το βλέπουν. Εύχομαι σε όλους τη θέληση και την επιτυχία στη μετασχηματισμό!