Με βάση τις αρχές του 20ού αιώνα, η Gestalt-Ψυχολογία στη Γερμανία γρήγορα έγινε δημοφιλής λόγω του γεγονότος ότι βοήθησε τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν γρήγορα τα ενοχλητικά θέματα τους. Σε μια συνεδρία με έναν ψυχολόγο, οι πελάτες αποσυναρμολογούν τους φόβους και τα προβλήματά τους στο παρόν, βρίσκοντας μια πραγματική αιτία στο παρελθόν. Κάθε ανεπίλυτη κατάσταση επιβάλλει σε εμάς ένα αποτύπωμα με τη μορφή αρνητικών συναισθημάτων, αρνητικών στάσεων και άλλων πραγμάτων που εμποδίζουν να ζουν σε πλούσια και χαίρονται κάθε μέρα. Θα προσπαθήσει να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε προβλήματα και να βρείτε μια διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση.
Ρωτήστε τις ερωτήσεις
Εάν δεν έχετε οικονομική ευκαιρία να μετατραπεί σε έναν ψυχολόγο, να περάσετε την αυτο-ανάλυση - αυτή είναι μια εναλλακτική μέθοδος που πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάθε φορά που συναντήσετε ένα πρόβλημα. Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και στην κορυφή του κέντρου Γράψτε το όνομα του προβλήματός σας, τότε ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση "Ποια συναισθήματα με προκαλεί;" Και να γράψετε όλα όσα έρχεται στο μυαλό σας. Σκεφτείτε γιατί κάθε συγκίνηση συνδέεται με αυτό το γεγονός - αναζητήστε απαντήσεις στο παρελθόν, θυμόμαστε συγκεκριμένες καταστάσεις. Εάν τίποτα δεν έρχεται στο κεφάλι, επικοινωνήστε με τους γονείς ή τους φίλους σας - θα σας βοηθήσουν να ανανεώσετε τη μνήμη μου. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αποφεύγει υποσυνείδητα το νερό, δεν θυμάται καν ότι σχεδόν πνίγηκε στην παιδική του ηλικία. Στην καρέκλα του ψυχοθεραπευτή, η μνήμη είναι ενθουσιασμένη από την ύπνωση, αλλά θα πρέπει να κάνετε ανεξάρτητα ένα μωσαϊκό από τα θραύσματα των παρελθόντων γεγονότων.
Παρατηρήστε την πηγή του προβλήματος
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Επισημάνετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα
Ο καθένας, αν θέλει να αναπτυχθεί, θα πρέπει να εργάζεται για τη δική του προσωπικότητα. Ναι, οι αγαπημένοι θα πρέπει να σας κάνουν αν θέλουν να επικοινωνήσουν μαζί σας χωρίς συγκρούσεις και την επιθυμία να διορθώσουν το άτομο που ήταν ποτέ. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι εσείς ως ενήλικας δεν χρειάζεται να εργαστείτε για τις ελλείψεις σας - επιθετικότητα, φόβο να εμπιστευτείτε τους ανθρώπους, την αρνητική, τη σιγά-σιγά και άλλα πράγματα. Ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν είναι εκείνοι που δεν γνωρίζουν τα προβλήματα, αλλά εκείνοι που τους καταλαβαίνουν. Πάρτε ένα άλλο φύλλο χαρτιού και το χωρίσετε σε δύο στήλες - σε ένα, γράψτε τις θετικές σας ιδιότητες, στο άλλο - αρνητικό. Θυμηθείτε όταν παρατηρήσατε φωτεινές εκδηλώσεις αυτών των ιδιοτήτων - αυτό θα σας βοηθήσει να συσχετίσετε ένα γεγονός και το αποτέλεσμα του. Πιστεύουμε ότι είναι σημαντικό να εργαστείτε όχι μόνο με αρνητικές στάσεις, αλλά και με θετική, ώστε να μην προκαλέσετε την ψευδή αίσθηση ότι η ζωή σας αποτελείται μόνο από μια σειρά σφαλμάτων και αποτυχιών.
Ολοκληρωμένες ημιτελή περιπτώσεις
Είναι σημαντικό όχι μόνο να σκεφτείτε, αλλά και να το κάνετε. Εάν, για παράδειγμα, δεν αγόρασε μια όμορφη κούκλα στην παιδική ηλικία, την οποία ονειρευόσασταν, πάρτε και αγοράστε τον εαυτό σας. Το ίδιο ισχύει και για την εγκατάσταση "καλύτερα θα αγοράσω κάτι κοντά, από το να αναφέρω τον εαυτό σας" - προέρχεται από ένα στενό περιβάλλον, όταν οι γονείς θυσιάζουν τις ανάγκες τους για παιδιά ή εγγόνια. Ωστόσο, η ομιλία εδώ δεν αφορά μόνο τις αγορές, αλλά και τις ενέργειες των οποίων η δέσμευση σκέφτεστε. Μπορείτε να μετανιώσετε ότι το κακό απάντησε στη σχολική φίλη, προσβάλλουν τον γείτονα ή δεν μιλούσαν με τις ψυχές με έναν πρώην νεαρό άνδρα - συμβουλευτείτε αυτούς τους ανθρώπους και εξηγούν τι νιώθεις. Ακόμη και αν λάβετε μια αποτυχία επικοινωνίας, θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει να κάνετε κάτι και θα κοιμηθείτε ειρηνικά.
Μην μείνετε μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Μην φοβάστε να λάβετε βοήθεια
Έχοντας επιβιώσει μια αρνητική εμπειρία, όλοι τείνουμε να κλείσουμε σε σχέση με άλλους, πιστεύοντας ότι τα προβλήματά μας χρειάζονται μόνο για εμάς. Ναι, ακούγοντας τον συνεχώς αιχμηρό φίλο δεν του αρέσει ο καθένας, αλλά να υποστηρίξει ένα άτομο, του οποίου ο χαρακτήρας αξίζει τον κόπο, ίσως όλοι. Καλέστε τη φίλη σας και πείτε μου ότι είστε λυπημένοι - θα σας ακούσει και θα δώσει τις πιστές συμβουλές. Δεν θα πρέπει πάντα να είστε ισχυρός άνθρωπος, και τη νύχτα κραυγή στο μαξιλάρι: η δύναμη είναι να αναγνωρίσει το πρόβλημα και να ανοίξει στην απόφαση να αλλάξει η κατάσταση. Μην κρύβετε τα συναισθήματά σας και μην ντρέπεστε - σας κάνουν ποιοι είστε.