Μην σας εκπλήσσει αν ανακαλύψουμε ξανά: Οι διακοπές του νέου έτους τελείωσαν. Αλλά εκπλήσσουμε συμβουλές που θα βοηθήσουν ανώδυνες τη λειτουργία εργασίας και να αλλάξουν τη ζωή σας προς το καλύτερο:
Ο σχεδιασμός ημέρας είναι καλύτερη από την 25η ώρα τις ημέρες
Είναι δύσκολο να το ομολογήσω αυτό, αλλά όλοι ξοδεύουμε μέρος του χρόνου μάταια - στην πλοήγηση στο δίκτυο, την άπειρη κύλιση της ταινίας στα κοινωνικά δίκτυα και ούτω καθεξής. Έτσι αναβάλουμε την απόδοση των καθηκόντων που δεν θέλουν να κάνουν, ή να δώσουν στον εγκέφαλο την ώρα να "χαλαρώσουν". Ο αρμόδιος σχεδιασμός της ημέρας όχι μόνο θα βοηθήσει ταχύτερα σε λειτουργία μετά τις διακοπές, αλλά και θα είναι η χρήσιμη συνήθεια σας. Καταγράψτε τα καθήκοντα εργασίας ημερολογίου, συναντήσεις και προσωπικά πράγματα όπως μια εκστρατεία στο γιατρό ή αγοράζοντας δώρο γενεθλίων μιας μαμάς. Συμπληρωματικές και ογκομετρικές εργασίες - όπως η σύνταξη της ετήσιας έκθεσης - ένας θραυστήρας εκ μέρους και καταγράφει για αρκετές ημέρες. Με τακτική πλήρωση του ανεμοπλάτη, όλα τα απαραίτητα πράγματα θα είναι μπροστά στα μάτια - δεν θα ξεχάσετε τίποτα και αν καθορίσετε το χρόνο, τότε εκτελέστε ταχύτερα.
Η λειτουργία Sleep και Power θα είναι η μπαταρία σας.
Αμφιβολίζουμε ότι πήγατε στο κρεβάτι στις διακοπές πριν τις 22:00 και τρώτε μόνο δεξιά. Μετά από μια τέτοια "ελεύθερη" ζωή είναι πραγματικά δύσκολο να επιστρέψουμε στο συνηθισμένο καθεστώς, αλλά αξιοποιείτε με ακρίβεια τις θετικές αλλαγές - εύκολη αφύπνιση, ενέργεια όλη την ημέρα, καλή υγεία. Ξεκινήστε με ξυπνητήρι - Εγκαταστήστε το, λαμβάνοντας υπόψη εκείνη την ημέρα που πρέπει να κοιμηθείτε 7-8 ώρες. Επιπλέον, είναι σημαντικό να σηκωθείτε κάθε μέρα ταυτόχρονα, ακόμη και το Σαββατοκύριακο. Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία "Smart ξυπνητήρι", η οποία είναι σε σύγχρονα smartphones - η μελωδία θα γίνει σταδιακά πιο δυνατά, σημαίνει ότι θα είστε ευκολότεροι. Είναι εξίσου σημαντικό να παρατηρήσετε τη λειτουργία ισχύος - υπάρχουν 5-6 φορές την ημέρα με ένα διάλειμμα σε 3-4 ώρες. Για την ενέργεια, επιλέξτε προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες και μικροσκοπικά - Βιταμίνη C, ιώδιο: Θαλάσσια ψάρια, θαλασσινά, μούρα (φράουλες, βακκίνια), αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, αποξηραμένα), φασόλια και τα παρόμοια.
Η λειτουργία ύπνου είναι πολύ σημαντική
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Τακτικά εμπλέκονται στον αθλητισμό
Ήρθε η ώρα να ενεργοποιήσετε την αναπτυσσόμενη συνδρομή: Νέο Έτος - νέες χρήσιμες συνήθειες. Στη διαδικασία εκπαίδευσης στο αίμα, το επίπεδο της αδρεναλίνης και της σεροτονίνης - ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση της ενέργειας και της καλής κατανομής της διάθεσης. Πάρτε το χρόνο όχι μόνο εξουσία, αλλά και cardiotransporters - θα ενισχύσουν το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα και θα επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους. Η τακτική εκπαίδευση σας κάνει να συλλέξετε και πιο ενεργά - έχει θετικό αποτέλεσμα στην εργασία.
Σκλήρυνση - πηγή χαρούμενης
Τελειώστε τη λήψη της ψυχής με σκλήρυνση - για 1-2 λεπτά, εναλλακτική κλήση με ζεστό και δροσερό νερό. Σταδιακά μείωση της θερμοκρασίας του νερού, αλλά εστιάστε στις αισθήσεις: Το παγωμένο νερό δεν είναι σαφώς η καλύτερη επιλογή. Δώστε προσοχή στις αντενδείξεις: υπέρταση, κιρσώδεις φλέβες, κρυολογήματα. Εάν δεν αποφασίσετε για μια παρόμοια διαδικασία, ξεκινήστε με το πλύσιμο δροσερό νερό το πρωί. Θα αυξήσει τον τόνο του δέρματος και θα σας επιτρέψει να φτιάξετε επάνω.
Ενεργός έρχεται να χρεώνετε δύναμη για την εβδομάδα εργασίας
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Ενεργό Σαββατοκύριακο - Το μυστικό της γόνιμης εβδομάδας εργασίας
Μην κάθεστε στην τηλεόραση το Σαββατοκύριακο. Ο γύρω κόσμος είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα "homestream" - βόλτα παγοδρομία και σκι, περπατήστε στα πάρκα και πηγαίνετε στις ταινίες, περάστε ρομαντικά δείπνα με το αγαπημένο σας πρόσωπο και αν υπάρχει αρκετό θάρρος, τότε ταξιδεύετε. Πιστέψτε με, ακόμη και το έργο στο γραφείο και το κανονικοποιημένο πρόγραμμα εργασίας δεν αποτελεί εμπόδιο για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Ένα ενδιαφέρον Σαββατοκύριακο θα σας δώσει μια χρέωση για την επόμενη εβδομάδα.