Τέλος Φεβρουαρίου. Δεν απέχει πολύ από τα βουνά και το καλοκαίρι. Ως συνήθως, πολλοί από εσάς σκέφτεστε: "Πώς να απαλλαγείτε από το φθινόπωρο-χειμώνα περιττό κιλό;". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προετοίμασα μια σειρά άρθρων για εσάς, στην οποία θα σας πω λεπτομερώς για το σωστό και ευχάριστο τρόπο στην ομορφιά και την υγεία.
Πρώτα απ 'όλα, ας απαλλαγούμε από λάθη, μύθους και στερεότυπα που σχετίζονται με την απώλεια βάρους.
Νομίζω ότι πολλοί από εσάς ή οι φίλοι και οι φίλοι σας παρατήρησαν ότι η απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος φαίνεται σαν μια κούνια: πρώτα να βιαστείτε με χαρά, στη συνέχεια σταματήστε και με την ίδια ταχύτητα επιστρέψουν πίσω. Για να μην πάτε σε αυτό το αδιέξοδο, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε τα λάθη που την οδηγούν και να τα ξεφορτωθείτε.
Ετσι, Το πρώτο λάθος : Προσπάθειες να χάσει το βάρος γρήγορα. Φυσικά, μπορεί να γίνει κατανοητό ότι θέλω να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος το συντομότερο δυνατόν: μερικές εβδομάδες για να υποφέρουν και να γίνουν λεπτό. Και πώς ακριβώς σας φέρνει στο στόχο; Ποιος είναι ο στόχος σου? Αγοράστε ένα λεπτό ελαστικό σώμα με όμορφες μορφές; Στη συνέχεια, ας σκεφτούμε: θα φαινόταν, απλά πρέπει να χάσετε βάρος, και η ευτυχία θα έρθει. Αλλά υπάρχουν σημαντικές αποχρώσεις που πολλοί άνθρωποι απλά δεν γνωρίζουν. Ας φανταστούμε δύο γυναίκες περίπου το ένα βάρος και ένα μέγεθος των ενδυμάτων: Ας υποθέσουμε, 55 kg και μέγεθος 44 ενδυμάτων. Φθινόπωρο και το χειμώνα, σε ρούχα, φαίνονται ελκυστικά. Αλλά το πολυαναμενόμενο καλοκαίρι έρχεται, και μπορείτε να πάτε στην παραλία - ηλιοθεραπεία και να κολυμπήσετε. Το γοητευτικό μας σε μαγιό βγαίνει από το ντουλάπι και βλέπουμε ότι η ομοιότητά τους στα ρούχα ήταν πολύ παραπλανητικά. Ένας από αυτούς έχει το σώμα σφιγμένο και ελαστικό, και ένα άλλο κρέμεται τα πάντα και κουνάει όταν περπατάει. Γιατί μια τέτοια διαφορά; Είναι όλα σχετικά με τον λόγο των μυών και του λίπους. Οι μύες μας έχουν μια μορφή, είναι ελαστικά, αρκετά στερεά στην αφή. Το λίπος δεν έχει συγκεκριμένο σχήμα και πολύ μαλακό. Για να αισθανθείτε τη διαφορά, μπορείτε να πάρετε μια μπάλα τένις και ένα κομμάτι της ψύξης της γιαγιάς στο χέρι σας. Τώρα δεν είναι δύσκολο να μαντέψετε: Εάν το λίπος στο σώμα σας δεν είναι αρκετό, τότε μοιάζετε και ελκυστική. Και αν το ποσοστό του λίπους στο σώμα είναι υψηλό, ακόμη και με μικρούς όγκους, δεν θα λειτουργήσει με την ομορφιά.
Γιατί το είπα όλα αυτά; Το αδυνάτισμα έχει δύο τρόπους για την ανάπτυξη συμβάντων. : Πρώτα - καίνε επιπλέον λίπος και εξοικονομήστε όμορφους μυς, το δεύτερο είναι να μειώσετε τους όγκους του σώματος. Μαζί με μια μικρή ποσότητα λίπους, οι μύες καίγονται και εξέρχεται από το νερό. Ο πρώτος τρόπος περισσότερο και απαιτεί μεγάλη γνώση. Ο δεύτερος τρόπος είναι ταχύτερος, αλλά το αποτέλεσμα στο τέλος είναι ελάχιστα ευχαριστημένος μαζί σας.
Τώρα ας το καταλάβουμε σε ποιο μονοπάτι πηγαίνουμε όταν χάσουμε βάρος γρήγορα. Σύμφωνα με πολυάριθμες ιατρικές έρευνες, το σώμα μας μπορεί να χάσει 100-150 γραμμάρια λίπος ανά ημέρα, η οποία είναι 0,7-1 kg ανά εβδομάδα ή περίπου 3-4 χιλιόγραμμα το μήνα. Οι αριθμοί αυτοί δίνονται με το γεγονός ότι ένα άτομο εκπαιδεύει τακτικά και είναι ισορροπημένο. Συχνά άκουσα τέτοιες χαρούμενες δηλώσεις: "Έπεσα 6, 8, 10 κιλά και ακόμη περισσότερο για το μήνα." Τι συμβαίνει αυτή η στιγμή στο σώμα μας; Και ποια είναι η τιμή μιας τέτοιας απώλειας βάρους;
Ο μυϊκός ιστός καταστρέφεται με λίπος στο σώμα. Η ελαστικότητα και η στεγανότητα δεν το προσθέτει. Αλλά οι μύες δεν είναι μόνο σκελετικοί μύες, αλλά και τα εσωτερικά όργανα. Επιπλέον, χάνεται μια μεγάλη ποσότητα νερού. Και όλοι μαζί οδηγούν σε εξάντληση και αφυδάτωση του σώματος. Ως αποτέλεσμα, οι διαδικασίες ανταλλαγής παραβιάζονται, αρχίζουν τα ορμονικά προβλήματα.
Με ταχεία μείωση των όγκων και ανεπαρκούς νερού, το δέρμα δεν έχει χρόνο για να προσαρμοστεί και μπορεί να αναζητηθεί. Εμφανίζομαι Τέτοια συμπτώματα ως:
- κόπωση,
- αυπνία,
- Νευρότητα,
- Προβλήματα με την πέψη,
- τα μαλλιά και τα νύχια γίνονται εύθραυστα,
- Μόνιμη αίσθηση πείνας.
Και το πιο επιθετικό πράγμα είναι ότι αξίζει μόνο να επιστρέψει στην οικεία διατροφή, όπως όλα τα χαμένα χιλιόγραμμα και όγκοι επιστρέφονται αμέσως. Δυστυχώς, αυτή είναι η τυποποιημένη αντίδραση του σώματός μας για άγχος, που σχετίζεται με ταχεία αδυνάτισμα. Αντί της αρμονίας και της ελκυστικότητας, το στερεό μαρτύριο και την επιστροφή στο σημείο όπου ξεκίνησαν. Υπάρχει ένα άλλο μονοπάτι που εγγυάται ότι θα σας οδηγήσει στο στόχο. Τι? Θα σας πω λεπτομερώς στα ακόλουθα άρθρα. Κάνουμε πριν από το στόχο μαζί!
Και τώρα γράψτε τον πρώτο κανόνα: χάσετε βάρος αργά - περίπου 1 kg την εβδομάδα. Θα σας δούμε στο επόμενο άρθρο!