Χρήσιμες συμβουλές για το θέμα αυτό μπορεί να δώσει στο Τμήμα Εμπειρογνωμόνων, ο οποίος συγκέντρωσε έναν τεράστιο αριθμό επαγγελματιών ομορφιάς στην ιστοσελίδα της. Επιλέξαμε τα πιο αρωματικά τους και να σας πω γι 'αυτά.
Φυσικά φορτία - Εγγύηση λεπτό σώμα
Ασκήσεις, αυτό δεν είναι μόνο η ικανότητα να χάσουν επιπλέον θερμίδες, αλλά και ένας μεγάλος διεγέρτης καλής διάθεσης. Αλλά για να σφίξετε το στομάχι, δεν χρειάζεται να κάνετε γύρω από το ρολόι, εξαντλώντας τον εαυτό σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι παρέχεται μια αρμόδια προσέγγιση, δηλαδή ένα μεμονωμένο πρόγραμμα έχει αναπτυχθεί.
Σας προσφέρουμε κάποιες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να τραβήξετε την κοιλιά γρήγορα:
1. Είναι δυνατό να συμμετάσχετε το πρωί, χωρίς να βγείτε από το κρεβάτι. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να βρεθείτε στην πλάτη και να σηκώσετε και να μειώσετε τα πόδια μου αρκετές φορές. Όχι λιγότερο αποτελεσματικά παλιά, ευγενική άσκηση "ψαλίδι".
2. Επιλέξτε τον πιο βολικό χρόνο για τα μαθήματα, μεταβείτε στην πλάτη σας και ξεκινήστε να περιστρέψετε το Τύπο. Απλά αγγίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και σηκώστε την κορυφή του σώματος. Προσπαθήστε να μην λυγίζετε ταυτόχρονα.
3. Για να αφαιρέσετε το στομάχι αξίζει να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικές αναπνευστικές τεχνικές. Όλα είναι πολύ απλά: αναπνέουν αργά και χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκπνεύστε και τραβήξτε την κοιλιά. Προσπαθήστε να το σχεδιάσετε όσο μπορείτε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 15 φορές.
4. Τέλος στο πίσω μέρος και προσπαθήστε να σκίσετε τα πόδια σας από το πάτωμα κατά 45 μοίρες. Αυξήστε τα και καθυστέρηση σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
5. Στην ίδια στάση και επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση, απλώς αυξήστε και τα δύο πόδια και ένα κορμό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διορθώσει τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα
Η τακτική εκτέλεση αυτών των απλών ασκήσεων θα βοηθήσει να εξαπλωθεί με υπερβολικό βάρος και να τραβήξει προσεκτικά την κοιλιά. Μπορείτε επίσης να τα προσθέσετε σε ασκήσεις στην μπάλα γυμναστικής. Εάν κάνετε τα πάντα σωστά και προσεκτικά, θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα μετά από μερικές εβδομάδες, το οποίο σίγουρα θα σας παρακαλώ. Αλλά μην ξεχνάτε τα άλλα μέρη του σώματος. Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στα πόδια και τα χέρια σας. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε cardiotrans και η εμφάνισή σας θα είναι πάντα εξαιρετική, και η κατάσταση διάθεσης και υγείας είναι στο ύψος.
Σχετικά με τα δικαιώματα διαφήμισης