Εάν κατά τη διάρκεια της καραντίνα κρατάτε το σπίτι με τη σειρά, και μην εξαπλωθείτε κενά πακέτα από τα τσιπ γύρω από το δωμάτιο, ίσως η φιγούρα σας παρέμεινε στην ίδια μορφή με την αυτο-μόνωση. Ρωτήστε γιατί αποφασίσαμε έτσι; Η μελέτη του British Magazine Good Housekeeping υπολογίστηκε πόσες θερμίδες ξοδεύετε όταν εργάζεστε γύρω από το σπίτι. Δίνουμε τα δεδομένα τους μεταφρασμένα στα ρωσικά με χρήσιμα σχόλια σχετικά με τον τρόπο αύξησης της κατανάλωσης ενέργειας. Οι υπολογισμένες θερμίδες προτείνουν μια εκτέλεση 30 λεπτών ενός συγκεκριμένου τύπου καθαρισμού για μια γυναίκα 40 ετών με αυξανόμενη 174 cm και ζύγιση 64 kg. Εάν ζυγίζετε περισσότερα, τότε οι θερμίδες ξοδεύουν περισσότερα.
Σκόνη τρίψιμο - 109 θερμίδες
Ενώ ξυπνάτε και πιέστε το κουρέλι, φτάστε στα χέρια σας στα ανώτερα ράφια και άπαχο για να τρίψετε το πλίνθο, ο Τύπος λειτουργεί στο όριο της δραστηριότητας λόγω της αλλαγής του τεντώματος και της μείωσης του κοιλιακού μυός. Ταυτόχρονα εκπαιδεύουν τα χέρια - δικέφαλα και τρικέτα, ζώνη ώμου και ευρεία πίσω μυς. Μην είστε τεμπέλης και καθαρίστε σε ένα έντονο ρυθμό, ταυτόχρονα, φροντίστε μια προπόνηση για την καρδιά και τους πνεύμονες - μια τέτοια κατοχή μπορεί να συγκριθεί με το καρδιο με αργή πορεία ή γρήγορο περπάτημα.
πραγματοποιήστε υγρό καθαρισμό χρειάζονται μερικές φορές την εβδομάδα
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Καθαρισμός ηλεκτρικής σκούπας - 96 θερμίδες
Κατά τη διάρκεια του ελέγχου της ηλεκτρικής σκούπας, εκπαιδεύετε με τον ίδιο τρόπο όπως κατά τη διάρκεια των τάξεων στο crossover - προωθήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, και στη συνέχεια κλείστε τις λεπίδες, μειώνοντας τους μυς της πλάτης σας. Ταυτόχρονα, κατά τον καθαρισμό με μια ηλεκτρική σκούπα, ένας τύπος τρέχει κατά τη διάρκεια των πλαγιών για να καθαρίσετε το πάτωμα κάτω από κρεβάτια, καναπέδες και άλλα έπιπλα. Μην είστε τεμπέλης για να αλλάξετε τα ακροφύσια και δώστε προσοχή σε τα πάντα - από τους πλίνθους στο διαδίκτυο στην οροφή. Ενεργοποιήστε την εμπρηστική μουσική για να αφαιρέσετε είναι πιο διασκεδαστικό.
Υγρό καθαρισμού δαπέδου - 90 θερμίδες
Αν έχετε ατμοκίνητα αγγεία, σε μερικά λεπτά υγρό καθαρισμό, πρακτικά δεν ξοδεύετε θερμίδες. Το άλλο πράγμα είναι όταν παίρνετε ένα κουρέλι στον παλιό τρόπο, το βρεθείτε με νερό, συμπίεση στο ελάχιστα υγρό κράτος, πέστε στα γόνατά σας και αρχίστε να πλένετε το πάτωμα με κινήσεις που μοιάζουν με κύματα. Κατά τη διάρκεια αυτής της "άσκησης" τρέχει τη ζώνη ώμου, οι ευρύτεροι μύες της πλάτης, οι μύες του λαιμού και του στήθους ενισχύονται. Για να γελάσετε τον εαυτό τους, να συμπεριλάβετε τα τραγούδια των παλιών pop ομάδες, στις οποίες ο καλλιτέχνης σέρνεται στο πάτωμα σε τόσο μουσική - αισθάνεστε το αστέρι!
Πλύσιμο μπάνιου - 79 θερμίδες
Οι συγγραφείς της μελέτης σημείωσαν ότι ο καθαρισμός του μπάνιου μπορεί να αντικαταστήσει 20 λεπτά χορού χορού, φανταστείτε απλά! Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με γάντια από καουτσούκ, σφουγγάρι, λευκό και ξεκινήστε το "βρώμικο χορό". Ενώ στέκεστε τις μπότες επάνω, τρίβοντας το κάτω μέρος του λουτρού, οι μύες της πίσω επιφάνειας του ισχίου τεντώνονται - μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τη βαρετή για πολλούς τέντωμα. Ταυτόχρονα, σκουπίστε το νεροχύτη, τον καθρέφτη, τα ράφια στα ντουλαπιές, αφαιρέστε την επιφάνεια του πλυντηρίου και αντικαταστήστε τις πετσέτες - το μπάνιο θα εκφοβιστεί με καθαριότητα και φρεσκάδα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το μπάνιο μετά τον καθαρισμό ως σημάδι ευγνωμοσύνης στον εαυτό σας
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Καθαρισμός παραθύρων - 79 θερμίδες
Πλύνετε μια λάμψη του παραθύρου ή τεντώστε στον προσομοιωτή κωπηλασίας 10 λεπτά - τι είναι κοινό; Ελάχιστο, η ίδια κατανάλωση θερμίδων. Με καθαρά παράθυρα, θα είστε πιο ευχάριστοι για να παρακολουθήσετε τι συμβαίνει στο δρόμο ενώ είστε κλειδωμένοι στο "Κάστρο" σας. Ξεκινήστε με τον καθαρισμό του περβάζι παραθύρου, στη συνέχεια να βρεθείτε το γυαλί και να τα ξεπλύνετε από το εσωτερικό, ανοίξτε τα παράθυρα και καθαρίστε τα έξω. Lifhhakk: Ξεπλύνετε τα παράθυρα σε μια συννεφιασμένη μέρα, καθώς η επιφάνεια τους θα αναπνέει αμέσως, και δεν θα έχετε χρόνο να το γυαλίσετε μέχρι να εξαφανιστούν οι λεκέδες. Να είστε προσεκτικοί και να μην σηκωθείτε στο παράθυρο - αγοράστε ένα ξύστρα για καθαρισμό και ασφαλίστε τον εαυτό σας από την πτώση.