Πινω πολυ νερο
Είναι απαραίτητο να το θυμηθούμε: πώς ξύπνησαν, το πρωί πίνουμε αμέσως δύο ποτήρια ζεστού νερού με άδειο στομάχι. Είναι πιο βολικό να μαγειρέψετε τον εαυτό σας από το βράδυ ένα μπουκάλι και να βάλω δίπλα στο κρεβάτι, έτσι ώστε το πρωί δεν υπήρχε πειρασμός να πάρει κάτι από το ψυγείο και να μασάει. Θυμηθείτε τη μαγική φράση: "Όσο περισσότερο πίνετε νερό, τόσο περισσότερο η ποσότητα του λίπους σας αφήνει για πάντα." Ολόκληρη η διαδικασία ανταλλαγής συμβαίνει στο υδάτινο περιβάλλον και να χάσει βάρος, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε καλό μεταβολισμό.
Πυκνό πρωινό
Το πρωινό θα πρέπει να είναι το αγαπημένο σας γεύμα, επειδή είναι δυνατόν να αντέξετε οικονομικά πολλά Frills χωρίς μεγάλη βλάβη στο σχήμα! Πρωινό, επιταχύνουμε ήδη τις διαδικασίες ανταλλαγής το πρωί και αρχίζουν να χάσουν βάρος. Θα σας ανοίξω ένα μυστικό: το πρωί μπορείτε και πρέπει να φάτε το βραστό κρέας! Τότε ακριβώς όλη μέρα δεν θα έχετε μια παραπλανητική αίσθηση πείνας και θα είναι πιο εύκολο για σας να μην σπάσετε για επιπλέον θερμίδες.
Η Diana Khodakovskaya γνωρίζει όλα τα μυστικά της απώλειας βάρους
Καθαρό πρόγραμμα λήψης τροφίμων
Φάτε 5, και καλύτερα 6 φορές την ημέρα. Πολλοί εξακολουθούν να ξεχνούν οι ίδιοι οι ίδιοι, δεν είναι εντελώς τίποτα να κάνουμε τίποτα και, εκτός από την υπερβολική πίεση, δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Το κλασματικό φαγητό είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία, τη διάθεση και κάνει το σχήμα μας πιο λεπτό. Η λειτουργία ημέρας μου χωρίζεται σε 3 πυκνά γεύματα και 2 σνακ. Ξέρω ότι είναι δύσκολο να επιλέξετε ένα χρήσιμο σνακ, ειδικά αν έχετε ένα σκληρό πρόγραμμα εργασίας και τρέχετε όλη την ημέρα. Απλά βάλτε στο εγχειρίδιο αβοκάντο. Αυτό που χρειάζεται το χειμώνα όταν τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα δεν βρέθηκαν πρακτικά. Είναι ελαφρύ, δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο και πιο χρήσιμο από μια μπανάνα, στην οποία υπάρχει μεγάλη ζάχαρη, ή ένα μήλο που είναι απολύτως ένα αίσθημα πείνας δεν θα σβήσει, κατά τη γνώμη μου. Προσπαθώ να διασκορπίσω με ένα πουρέ αβοκάντο και να προσθέσω λίγο χυμό λεμονιού για γεύση.
Σωματική δραστηριότητα
Η κίνηση είναι εγγύηση απώλειας βάρους. Επιλέξτε το είδος του αθλητισμού που σας αρέσει περισσότερο, δεν είναι απολύτως απαραίτητο να κάνετε τον εαυτό σας να σηκωθείτε στις 7 π.μ. και να τρέχετε στο κρύο, αν πραγματικά δεν έχετε μια τέτοια συνήθεια. Εγώ προσωπικά το κάνω στον διαλογισμό του πρωινού και εκτελεί ένα σύνολο ασκήσεων από τη γιόγκα. Έτσι ξυπνήσω ομαλά, δημιουργώ τον εαυτό μου και να φορτώσω την ενέργεια για όλη την ημέρα.
Να κοιμηθείτε σωστά
Γνωρίζατε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος ακόμα και τη νύχτα; Δεν αστειεύομαι. Οι βιολογικοί ρυθμοί για το σώμα είναι εξίσου σημαντικές με τη σωστή διατροφή και το νερό. Μόνο με έναν πλήρη ύπνο, το σώμα μας είναι πραγματικά σε θέση να ενισχύσει τη διαδικασία καύσης λίπους, διότι τη νύχτα περίπου από τις 23,00 αρχίζει η αυξητική ορμόνη. Εάν θέλετε πραγματικά να φέρετε τον εαυτό σας σε σχήμα μετά τις διακοπές, επαναφέρετε πρώτα τη λειτουργία ύπνου σας.