"Παντρεύτηκα με τον σύζυγό μου το 2017, και σε λίγους μήνες έμαθα ότι ήμουν έγκυος. Ήμασταν πολύ χαρούμενοι επειδή έχω ζητήσει από καιρό ένα παιδί, συγγενείς συγχαρητήρια με τη μελλοντική αναπλήρωση. Η εγκυμοσύνη ήταν γεμάτη χαρούμενα συναισθήματα, ζεστά συναισθήματα και, φυσικά, νόστιμο φαγητό. Έφαγα αυτή τη στιγμή απολύτως ό, τι ήθελα όταν ήθελα σε τεράστιες ποσότητες, δικαιολογώντας τον εαυτό του ότι "θέλει ένα παιδί".
Ως αποτέλεσμα, μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, ζυγίσαμε 88 κιλά και αισθάνθηκα μόνο ένα τεράστιο. Ήμουν πολύ ελπίζοντας ότι τα κιλά θα φύγουν μετά τον τοκετό και έφυγαν πραγματικά - απλά όχι 20+, όπως σχεδίαζα, αλλά μόνο 6. Αν θεωρήσουμε ότι η κόρη ζύγισε περίπου 3,5 κιλά, τότε δεν αποδεικνύεται μια πολύ ευχάριστη μορφή. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, έχασα άλλα 5 κιλά, αλλά οι κλίμακες είχαν ακόμα μια τρομακτική φιγούρα.
Άρχισε να αναζητά διαφορετικούς τρόπους απώλειας βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία. Όλα τα είδη "δισκίων" και τα συμπληρώματα διατροφής δεν με ενδιαφέρουν. Οι φίλες προσφέρθηκαν να πάνε στο γυμναστήριο, αλλά είχα δύο επιχειρήματα σιδήρου για αυτό: Πρώτον, δεν αφήνω το παιδί με κανέναν, και αν πάτε στην προπόνηση, πρέπει να γίνει τακτικά και αρκετές φορές την εβδομάδα. Λοιπόν, και δεύτερον, ανεξάρτητα από το πόσο τεμπέλης ακούγεται, αλλά δεν μπορούσα να ανεχτώ τον αθλητισμό και τη σωματική άσκηση.
Κάπως και πάλι «έκλεισαν» στο Instagram, ενώ η κόρη κοιμόταν, συναντήθηκα την ιστορία ενός κοριτσιού, η οποία βρήκε το ιδανικό προσωπικά για μένα έναν τρόπο απώλειας βάρους, που αποτελείται από τρεις κύριες πτυχές:
- Παρατηρήστε τη λειτουργία ύπνου.
- υπάρχουν μικρές μερίδες.
- Πίνετε μια μεγάλη ποσότητα νερού.
Συνέχισε επίσης να αρχίσει να διεξάγει ένα "ημερολόγιο τροφίμων", δηλαδή, να καταγράψει όλα τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται στο σημειωματάριο και να βρουν ένα χόμπι για να έχει κάτι να κάνει και να μην σκεφτεί τα τρόφιμα. Λοιπόν, το χόμπι εκείνη την εποχή είχα ένα πράγμα - αυτή είναι η κόρη μου, η οποία πληρώσαμε όλο τον ελεύθερο χρόνο μου, οπότε δεν υπήρχε κανένα πρόβλημα με αυτό.
Άρχισα να ακολουθώ τις συστάσεις της, αγόρασα ειδικά τον εαυτό μου ένα μικρό πιάτο, επειδή είναι τόσο πιο εύκολο να μείνετε από τον πειρασμό για να φάτε ένα μεγάλο αριθμό τροφίμων - από ένα πιάτο λιγότερο, τόσο λιγότερο τρώτε. Μόνο, φυσικά, χωρίς πρόσθετα και πρόσθετες "προσεγγίσεις" στο ψυγείο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Στη συνέχεια, μια ακόμη προϋπόθεση είναι να πίνουμε μια μεγάλη ποσότητα νερού. Δεν αγαπούσα το νερό από την παιδική ηλικία, αν ήθελα να πίνω, ρώτησα τσάι, χυμό, καλά, στην ακραία περίπτωση το νερό με μαρμελάδα. Και τότε ήταν απαραίτητο να διδάξετε τον εαυτό σας να πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα! Στην αρχή ήταν πολύ δύσκολο, δεν μου άρεσε η γεύση της, αλλά μετά από λίγο καιρό ήμουν συνηθισμένος, και τώρα το νερό αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των τροφίμων μου. Η κόρη, επίσης, διδάσκουν αργά το νερό χωρίς ακαθαρσίες, νομίζω πότε μεγαλώνει, πες μου για αυτό ευχαριστώ.
Η λειτουργία ύπνου τελικά ρυθμίζεται περίπου ένα χρόνο και ένα μισό μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Τώρα πάμε στο κρεβάτι και ξυπνάμε την ίδια στιγμή και θέλω να πω ότι άρχισα να αισθάνομαι πολύ καλύτερα. Η ενέργεια εμφανίστηκε, ευκολία και ηθική ικανοποίηση, ή κάτι τέτοιο. Συνειδητοποιώ ότι με αυτή τη λειτουργία, η μέρα μου πηγαίνει πολύ πιο παραγωγική, έχω χρόνο να κάνω κατά καιρούς και όχι τόσο πολύ.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχασα 15 κιλά και σίγουρα ότι αυτό δεν είναι το όριο! Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι άλλαξα δραστικά τον τρόπο ζωής μου, πήρε χρήσιμες συνήθειες που θα με βοηθήσουν και θα συνεχίσουν να βελτιώνουν και να βάλω με τη σειρά του εαυτού τους και το σώμα σου! " - είπε η ιστορία της Μαρίνα από το Nizhny Novgorod.
Εάν θέλετε να μοιραστείτε το ιστορικό της μεταμόρφωσης, στείλτε το στο ταχυδρομείο μας: [email protected]. Θα δημοσιεύσουμε τις πιο ενδιαφέρουσες ιστορίες στην ιστοσελίδα μας και να απονομή ένα ευχάριστο κίνητρο δώρο.