Μια προσωρινή μείωση της ευαισθησίας στην κολπική ζώνη είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που η νευρική τάση μπορεί να επηρεάσει, εξαντλητικά αθλήματα, πρόσφατες γέννηση, συνέπειες της κατανάλωσης οινοπνεύματος και άλλων αντικειμένων. Ωστόσο, η πλήρης μούδιασμα των νευρικών τελειών στην οικεία ζώνη επισημαίνει σαφώς το πρόβλημα - στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο. Αυτό το υλικό θα πει στις ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην πρώτη περίπτωση.
Ασκήσεις του Kegel
Η τεχνική της εργασίας με τους μύες του πυελικού εδάφους εφευρέθηκε από τον γυναικολόγο τον Άρνολντ Κέγκελ ακόμα τον περασμένο αιώνα, αλλά παρέμεινε σχετική μέχρι τώρα. Όπως γράφει το Κέντρο Καρκίνου Κεκέτα Αμερικής, η τακτική πρακτική αυτών των ασκήσεων βοηθά τα κορίτσια να βιώσουν έναν πιο φωτεινό οργασμό, πλησιέστερα και να παράγουν περισσότερη κολπική λίπανση. Πριν ξεκινήσετε την εκτέλεση ασκήσεων, καθίστε σε μια άνετη θέση, έτσι ώστε το σώμα σας να είναι χαλαρό. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να εκτελούν ασκήσεις Kegel που βρίσκονται στο κρεβάτι ή κάθεται σε μια καρέκλα. Μετά την ανάγνωση των ασκήσεων, μπορείτε να τα εκτελέσετε σε οποιαδήποτε θέση και οπουδήποτε, για παράδειγμα, να στέκεστε στη γραμμή.
Μην περάσετε από τον πόνο, αλλά η ευχαρίστηση
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Τεχνική άσκησης:
Αναπνεύστε βαθιά τη μύτη, επιτρέποντας στην κοιλιά να ανέβει όταν είναι γεμάτη με αέρα. Κατά τη διάρκεια της εισπνοής, κρατήστε τους μύες του πυελικού πυθμένα χαλαρή.
Αναπνεύστε αργά και ομαλά μέσω του στόματος, αρχίστε προσεκτικά να μειώνετε τους μυς της πυελικής πυθμένα.
Κρατήστε τους πυελικούς μύες του πυελικού πυθμένα συντομογραφία για 3-6 δευτερόλεπτα (μέχρι να κουραστείτε τους μύες σας), μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε.
Χαλαρώστε πλήρως τους μύες για 6-10 δευτερόλεπτα. Είναι σημαντικό να χαλαρώσετε εντελώς μεταξύ των συντομογραφιών και να μην καθυστερήσετε την αναπνοή. Πάντα να σπαταλάτε την ίδια στιγμή ή περισσότερο στους υπόλοιπους μυς από τη μείωση τους.
Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές.
Εξετάστε το φάσμα του Sex Shop
Στα καταστήματα για ενήλικες πωλούν καιρό όχι μόνο δονητές και προφυλακτικά. Βρείτε ένα ηλεκτρονικό κατάστημα που πωλεί κολπικούς προσομοιωτές. Το πιο δημοφιλές από αυτά είναι κολπικές μπάλες, αυγά σιλικόνης και αχλάδια. Όλοι τους αποσκοπούν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, η συμμετοχή του οποίου κατά τη διάρκεια του φύλου θα επιτρέψει στους τοίχους του κόλπου να είναι σφιχτά σε επαφή με το γεννητικό όργανο του εταίρου. Οι κολπικές μπάλες πωλούνται σε σύνολα: Θα έχει κάτοχο και μπάλες διαφορετικών βαρών που θα αλλάξετε ως μυς που ενισχύουν. Τα αυγά λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο, αλλά είναι κατάλληλα για πιο έμπειρα κορίτσια - πρέπει να περπατήσετε μαζί του για λίγο, προσπαθώντας να κρατήσετε τον προσομοιωτή με τους μύες μέσα στον κόλπο. Τα αχλάδια εργάζονται σχετικά με την επίδραση της αντίστασης - Η αποτελεσματικότητα των προπονήσεων θα ελεγχθεί χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή για ένα smartphone.
Μη διστάσετε να κοιτάξετε σε σεξουαλικό κατάστημα
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Εναλλακτικοί τύποι αυνανισμού
Οι περισσότερες γυναίκες όπως η διέγερση του εξωτερικού των γεννητικών οργάνων - ο επικεφαλής της κλειτορίας, η είσοδος στον κόλπο, τα σεξουαλικά χείλη - έτσι ώστε να φτάσουν ο οργασμός είναι δυνατός ταχύτερος. Ωστόσο, οι γιατροί συμβουλεύουν να μην εγκαταλείψουν την κολπική διέγερση, ακόμη και αν δεν σας δίνουν μια ιδιαίτερη ευχαρίστηση. Η άσκηση "γέφυρα" κατευθύνεται μόνο γι 'αυτό. Η τεχνική είναι αρκετά απλή: ξεκινάτε με τη διέγερση του κλειτοριού, στη συνέχεια χωρίς να σταματήσετε τον χειρισμό, μεταβείτε στην κολπική διέγερση. Σταδιακά, πρέπει να μειώσετε τον χρόνο της παραληπτικής διέγερσης και να ακούσετε τον εαυτό σας - πήρατε ευχαρίστηση; Εάν δεν λειτουργεί ανεξάρτητα, θα σας βοηθήσει - οι δονητές με τη "διαδικασία", η οποία, κατά την εισαγωγή του κορμού, τα παιχνίδια παραμένουν στην κλειτορίδα και το διεγείρουν επιπλέον.