Το πιο σημαντικό πράγμα για να απαλλαγείτε από το άγχος είναι να αναγκάσετε να σταματήσετε. Εάν η εργασία κάθεται στο ήπαρ σας, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να το κάνετε με την επιμονή του μανιακού. Όλα τα ίδια, τίποτα καλό θα πετύχει, και η κατάστασή σας θα επιδεινωθεί από αυτόν τον εκφοβισμό. Καλύτερα να κάνετε ένα διάλειμμα.
Κατά τη διάρκεια της παύσης, απενεργοποιήστε την οθόνη του υπολογιστή, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μέχρι δέκα, και στη συνέχεια πίσω. Ανακαλύψτε τα μάτια σας, αναπνεύστε γεμάτα στήθη και πηγαίνετε για να κάνετε τον εαυτό σας τσάι. Είναι καλύτερο να πάρετε το τσάι με ένα χαμομήλι ή τη Μελίσσα - έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες.
Τέλεια, αν το γραφείο σας διαθέτει μπαλκόνι ή αυλή, όπου δεν υπάρχει πλήθος. Πηγαίνετε εκεί με έναν κύκλο τσαγιού και πιείτε ένα ποτό στον καθαρό αέρα, ακούγοντας το τραγούδι των πουλιών και απολαμβάνοντας ένα ελαφρύ καλοκαιρινό αεράκι. Εγγυόμαστε, μετά από αυτό, το έργο θα φανεί λιγότερο τρομερό και μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.
Για να αντιμετωπίσετε φωτεινές εκδηλώσεις άγχους όσο το δυνατόν περισσότερο, οργανώστε την ημέρα της ημέρας. Επιλέξτε αρκετό χρόνο για ύπνο, περπατήστε τακτικά και αφήστε τον εαυτό σας να κάνετε ό, τι σας αρέσει, τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Μπορεί να είναι πλέξιμο, ανάγνωση, σχεδίαση ακουαρέλας - οτιδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι να διασκεδάσετε από αυτό που κάνετε.