Συχνά ο αληθινός λόγος για την επιθυμία μιας γυναίκας να χάσει βάρος δεν είναι καθόλου ανησυχία για την υγεία, αλλά ο φόβος της δημόσιας καταδίκης. Πιστέψτε με, οι άνθρωποι χωρίς διαφορά, θα έχετε έναν τύπο στην παραλία ή μερικές πτυχές στο στομάχι. Ενθαρρύνετε τον εαυτό του με μια αξιολόγηση στα μάτια των άλλων ανθρώπων. Εξίσου, είναι συνειδητά να διαμορφώσει το σώμα να αντισταθεί στην ταχεία ριπή αυτοσυντηρητικών. Αποσυναρμολογεί τυπικά σφάλματα αρχαρίων στον αθλητισμό και τη σωστή διατροφή.
"Θα αρνηθώ γλυκό, αλμυρό και ψημένο για πάντα!"
Η έγχυση σε θέματα της Nutritiology, φαίνεται ότι η μετάβαση στη σωστή διατροφή πρέπει να είναι απότομη και για τη ζωή, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Εάν η βάση της διατροφής ήταν το γρήγορο φαγητό, η ταχεία αλλαγή των τροφίμων από μαλακές ίνες για να χμόσσει με τη μορφή ολόκληρων σιτηρών μακαρόνια και την αφθονία των λαχανικών μπορεί να προκαλέσει τα προβλήματα του γαστρεντερικού σωλήνα με τη μορφή καούρα, δυσπεψία και άλλα πράγματα. Οι αλλαγές πρέπει να προσεγγιστούν σταδιακά, αναλύοντας την αντίδραση του σώματος. Η σωστή διατροφή είναι ένα πραγματικά υγιές σύστημα, αλλά δεν προσδιορίζει αδυνάτισμα, και η μείωση των θερμίδων που καταναλώνεται μειώνει τα αποθέματα λίπους. Και δεν σας συμβουλεύουμε με τη μορφή φρουκτόζης ή λακτόζης από τη χρήση ζάχαρης, καθώς και από τα αγαπημένα σας "επιβλαβή" προϊόντα - απλώς μειώστε το μερίδιό τους στη διατροφή. Με έντονους περιορισμούς, τίποτα άλλο παρά καταστροφή, δεν θα επιτύχετε.
Φάτε με ευχαρίστηση
Φωτογραφία: Unsplash.com.
"Αντί για μια βόλτα cupcake στην πίστα"
Ποτέ μην τιμωρείτε τον εαυτό σας για τις σκέψεις για τα τρόφιμα - έτσι ώστε να ενθαρρύνετε τον εγκέφαλο να σχηματίσει μια αλυσίδα μεταξύ πείνας και αντιπαράθεσης. Μπορεί να έχετε μια επιδεινούμενη όρεξη, δεν θα κοιμηθείτε άσχημα, θα είστε νευρικοί σε μικρά κομμάτια. Παρόλο που το φαγητό δεν είναι το κύριο πράγμα στη ζωή, παρ 'όλα αυτά είναι η πηγή ενέργειας για να εκπληρώσει τις καθημερινές σας υποθέσεις και τον αθλητισμό σας. Αν θέλετε να φάτε γλυκύτητα, να φάτε! Εισάγετε την κατά τη διάρκεια της ημέρας ηρεμία και ηρεμία με το γεγονός ότι σίγουρα διορθώνουν. Με την ευκαιρία, φάτε ένα αγαπημένο cupcake μπορεί ακόμη και τη νύχτα - οι σπουδές έχουν διαλυθεί ο μύθος ότι ο χρόνος γεύματος επηρεάζει τη φυσική σας μορφή.
"Τρέξτε ένα άλλο χιλιόμετρο, τίποτα δεν είναι τεμπέλης!"
Η υπέρβαση των φόβων και των περιορισμών είναι μεγάλη μόνο αν δεν υπάρχει αντίθετη με την υγεία. Όταν αναγκάζετε τον εαυτό σας να τρέξετε τον εαυτό σας περισσότερο ή να ανυψώσετε το βάρος, το οποίο δεν είναι κατάλληλο για εσάς, από αυτό προκαλείτε την παραγωγή ορμόνης κορτιζόλης. Με τη σειρά του, μπλοκάρει την απώλεια βάρους γενικά, δίνοντας στον εγκέφαλο να καταλάβει ότι βρίσκεστε σε κατάσταση άγχους και πρέπει να φροντίσετε την ενέργεια με τη μορφή λιπαρών αποθεμάτων. Επιπλέον, όταν ένα ακατάλληλο φορτίο αυξάνει τον κίνδυνο των μυϊκών τραυματισμών και των αρθρώσεων, οι οποίες μπορούν να σας απενεργοποιήσουν από τη λειτουργία για αρκετές εβδομάδες και ομοιόμορφα μήνες. Υπολογίστε τις προπονήσεις, ώστε κατά τη διάρκεια αυτών αισθανθήκατε την ένταση των μυών και την ευχάριστη κόπωση από τις εκπομπές ενέργειας, αλλά δεν συσκευάστηκε μέχρι τον έβδομο ιδρώτα.
Αξιολογήστε το βάρος, αλλά ένα ποσοστό λίπους
Φωτογραφία: Unsplash.com.
"Κοιτάξτε τη Masha, εδώ έχει έναν τύπο, και δεν κάνετε τίποτα"
Συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, κάνετε λάθος. Είναι αδύνατο να προσδιοριστεί όλα τα γενετικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου, χάρη στην οποία έχει μια απλή μορφή στα μάτια σας. Επιπλέον, μπορεί επαγγελματικά να παίζει αθλητικά ή να περιορίσει τον εαυτό του στα τρόφιμα, να βλάψει το σώμα. Αξιολογήστε μόνο τα αποτελέσματά σας και την πρόοδο της παρακολούθησης χρησιμοποιώντας μετρήσεις και ανάλυση βιωσιακής ανάλυσης. Εάν το ποσοστό του λίπους σας μειώνεται και το βάρος των μυών μεγαλώνει, δεν υπάρχουν λόγοι ανησυχίας. Δεν δίνεται ο καθένας να έχει μια λεπτή μέση και τους χύδην γοφούς, οπότε θα πρέπει να συμβεί με αυτό, να βρούμε άλλες ευνοϊκές πλευρές.