Αυτό που λυπάμαι, κάθονται, παίζουν ένα κολοσσιαίο ρόλο στις σεξουαλικές σχέσεις. Τι βλέπουν οι άνδρες, στρίβοντας μαζί μας; Λοιπόν, φυσικά, τα πόδια και τους γλουτούς μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαστε τόσο Ryano, ανεβαίνουμε για να τους φέρουμε για την εποχή της παραλίας. Μετά από όλα, οι κυρίες είναι αρκετά αυστηρές σε αυτά τα μέρη του σώματός τους, ούτε μία επιπλέον πτυχές και οι καταθλίψεις πρέπει να είναι πάνω τους! Όπως κατάφερα να καταλάβω, οι άνδρες είναι πόσο πιο μαλακό βλέπουν αυτό το πρόβλημα. Ο φίλος μου στο ερώτημα του οποίου πρέπει να είναι ο ιδανικός θηλυκός κώλος, είναι απλώς μια μυστηριακή φράση: "Το κύριο πράγμα στους γλουτούς των γυναικών είναι σε όλη την παρουσία τους!" MOT στις ΗΠΑ, υποστηρικτές των προτύπων 90-60-90. Δεν έχει σημασία ποιο μέγεθος έχετε, είναι σημαντικό τα πίσω τα πίσω, και με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Η εμφάνιση των flabby γλουτούς με την κυτταρίτιδα είναι απίθανο να φέρει κάποιον να "όρεξη".
Ασεβείς λόγοι
Πριν από τη συμμετοχή σας σε μια άνιση μάχη με το διαβόητο "πορτοκαλί κρούστα", πρέπει να ξέρετε πού μεγαλώνουν τα πόδια ". Μετά από όλα, η κυτταρίτιδα δεν είναι το προνόμιο των ώριμων κυριών καθόλου, έχει επίσης δεκαέξι χρόνια κορίτσια. Τα λιπαρά κύτταρα μπορούν να αυξηθούν σε όγκους σε πενήντα φορές, οπότε όταν εμείς, πούμε, παραλαμβάνουμε δραματικά το βάρος, τότε οίδημα, αυτοί οι περισσότεροι λόφοι και οι καταθλιπές σχηματίζονται στο δέρμα. Αλλά το υπερβολικό βάρος είναι μόνο ένας από τους λόγους. Ακόμη και αν το έχετε τέλειο, καθιστικό τρόπο ζωής, ακατάλληλη διατροφή, το κάπνισμα και η καθυστέρηση υγρού αλκοόλ στο σώμα μας - όλα αυτά οδηγούν στην εμφάνιση της μισητικής κυτταρίτιδας.
Τρεις φάλαινες
Υπάρχει μόνο μία δυνατότητα επίτευξης ελαστικότητας των γλουτών - επιδέξια συνδυασμένη σωματική άσκηση, διάφορα μασάζ και περιτύλιγμα και ειδική διατροφή, η οποία είναι πολύ απλή. Εξαιρουμένων παραδοσιακά επιβλαβή προϊόντα - λίπος, καπνιστό, αλμυρό, καθώς και ζάχαρη στην καθαρή του μορφή, μπορείτε να έχετε ασφαλώς τα πάντα. "Καθίστε" σε μερικά λαχανικά, φρούτα και kefir δεν μπορεί, επειδή, να εγκαταλείψει τις πρωτεΐνες, χάνετε όχι μόνο τα κιλά, αλλά και τη μυϊκή μάζα. Η διατροφή είναι πενήντα τοις εκατό της επιτυχίας σας. Υπάρχει μια καλύτερη συχνά, πέντε ή έξι φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες.
Το σώμα είναι στην περίπτωση!
Εάν το λίπος καλύπτει τους μυς, πάρα πολύ, είναι απαραίτητο να το ξεφορτωθείτε. Αλλά αυτό μπορεί να καθοριστεί μόνο μεμονωμένα, ίσως να έχετε πολύ νερό στο σώμα, και όχι λίπος καθόλου.
Τα αερόβια φορτία είναι γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, πατινάζ, χορεύουν - αυτό βοηθάει να μην κάνετε μόνο τους γλουτούς στρογγυλεμένους, αλλά και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Είναι επιθυμητό να αφιερώσουμε σαράντα πέντε λεπτά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Μια ειδική γυμναστική μπάλα είναι ένας άλλος τρόπος για να κάνετε το πάτημα, την πλάτη και τους γλουτούς να λειτουργούν. Μετά από όλα, καθιστούν ξεχωριστά την οπίσθια εργασία χωρίς τους άλλους μύες, δεν είναι αδύνατο να μην εμπλέκονται. Mahi, κάμψη και επέκταση των ποδιών, που βρίσκεται στην μπάλα ή κλίνει πάνω του, θα ενισχύσει την επίδραση αυτών των απλών ασκήσεων.
Ένα σπίτι
Για να περπατήσετε κάθε μέρα σε ένα γυμναστήριο είναι από το πεδίο της επιστημονικής φαντασίας, αλλά στο σπίτι, είναι δυνατό να διαθέσετε είκοσι λεπτά από τον πολύτιμο χρόνο σας. Και μην αναστενάζετε, η έλλειψη χρόνου είναι απλώς μια δικαιολογία και στοιχειώδης τεμπελιά. Έτσι, προσφέρουμε ένα εύκολο σύνολο ασκήσεων. Όλοι επαναλαμβάνουν τουλάχιστον δέκα φορές, ιδανικά - είκοσι. Μετά την εμπειρία, μπορώ να πω ότι μετά την πρώτη φορά, ολόκληρο το σώμα θα είναι άρρωστο, αλλά μετά από μια εβδομάδα καθημερινών προπονήσεων θα μπείτε στον ρυθμό.
Που βρίσκεται στο πάτωμα, εκτελέστε τους ανελκυστήρες του περιβλήματος. Η διακοπή ταυτόχρονα πρέπει να καθοριστεί.
- Sat με μικρό (ένα κιλό είναι αρκετά αρκετό) αλτήρες. Εάν η φυσική μορφή σας επιτρέπει να σκοντάψετε σε ένα πόδι.
- Κάνουμε επιθέσεις στη θέση τους, μπορείτε με αλτήρες στα χέρια σας.
- Εκτελούμε κλίσεις μπροστά με αλτήρες σε ελαφρώς λυγισμένα πόδια και με ευθεία πίσω. Αυτή είναι η αποκαλούμενη πρόσφυση με ρόδες, όπως λένε οι επαγγελματίες.
- Κάμψεις. Ναι, ναι, το "Fell-heded" είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση. Χέρια σε περίπου μισό μετρητή και γονατίζουν να ξεκουραστούν στο πάτωμα.
- Υπενθυμίστε την παιδική ηλικία και πηδήξτε μέσα από το σχοινί. Λεπτά δέκα δεκαπέντε αρκετά.
Μοντελοποίηση κύκλου
"Προειδοποιημένος σημαίνει προετοιμασμένος". Αυτή η δήλωση εμπορευμάτων ισχύει για το θηλυκό πρόβλημα - κυτταρίτιδα. Ας δούμε απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με το "πορτοκαλί κρούστα":
Είναι αλήθεια ότι οι άνδρες δεν έχουν κυτταρίτιδα και είναι μόνο ένα θηλυκό πρόβλημα;
Αλίμονο! Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ισχυρό μισό της ανθρωπότητας είναι μια άλλη δομή του υποδόριου λιπαρού στρώματος, αυτό είναι όλο. Αλλά μεταξύ των γυναικών η κυτταρίτιδα έχει κάθε δευτερόλεπτο. Είναι απαραίτητο να κατηγορήσετε σε αυτή τη φύση που κάνει το μόνο τους στους γλουτούς, τους γοφούς και το στομάχι, να παράσχει ό, τι χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Δεν γίνεται τίποτα πραγματικά με αυτό;
Όχι όλα είναι τόσο δραματικά. Έχετε μόνο πολλά στάδια κυτταρίτιδας. Το πρώτο είναι όταν εξωτερικά, δεν θα παρατηρήσετε καν τίποτα στο δέρμα, ίσως κάτι και κοιτάξτε έξω εάν συμπιέζετε σταθερά την πτυσσόμενη λίπους στο ισχίο. Η δεύτερη - οπτικά "πορτοκαλί φλούδα" είναι ήδη προφανής. Το τρίτο είναι ένα χαριτωμένο δέρμα, flabby. Και το τέταρτο θεωρείται ασθένεια, για τη θεραπεία των καλλυντικών φαρμάκων, φαίνεται ότι οι κρέμες κατά της κυτταρίτιδας δεν είναι αρκετές, οι μεσοθεραπεριχείρες.
Τι μπορεί να βοηθήσει στα τρία πρώτα στάδια;
Πολύ καλές θεραπείες σαλόνι: Διάφορα περιτυλίγματα, μάσκες, μασάζ. Και αυτό συνδυάζεται με τη φροντίδα στο σπίτι. Το τελευταίο είναι το θεμέλιο, η βάση, χωρίς αυτό, το ομαλό και καλά περιποιημένο δέρμα είναι αδύνατο. Εάν κάνετε ένα μασάζ με μια ειδική κρέμα κάθε μέρα, τότε οι δαπάνες στα σαλόνια θα γίνουν μικρότερα και το δέρμα θα γίνει πιο ομαλό.
Μια μικρή εστίαση
Ακόμα κι αν οι γλουτοί σας απέχουν πολύ από το ιδανικό, μπορείτε πάντα να συγκαλύψετε τις ελλείψεις ... σωστά επιλεγμένα ρούχα. Είστε - ιδιοκτήτης υπέροχων μορφών; Στη συνέχεια, κλασικά παντελόνια με υψηλή μέση είναι η τέλεια επιλογή. Τραβουν τη σιλουέτα, κάνουν τα πόδια τους πιο σκληρά και να μειώσουν τον όγκο των γλουτών. Από τις πλούσιες φούστες με ένα μεγάλο σχέδιο, είναι καλύτερο να αρνηθείτε, να επιλέξετε μια ευθεία, ήρεμη σκιά, το μήκος του γόνατος ή χαμηλότερο. Toshanting Fussy τζιν ή γκέτες, αντίθετα, αυξάνουν οπτικά το σχήμα. Μην φοράτε και τα ομοιόμορφα παντελόνια, δεν είναι επίσης το άλογό σας.
Πάρα πολύ λεπτά κορίτσια, συνιστούμε μεγάλα παντελόνια και πλούσια φούστες από τα υφάσματα που ρέουν φως, θα δημιουργήσουν έναν όγκο που λείπει. Και επίσης δεν φορούν πράγματα από το τέντωμα.