Όπως οι ενήλικες, τα παιδιά αγωνίζονται επίσης με άγχος. Πάρα πολλές δεσμεύσεις, οι συγκρούσεις στις οικογενειακές και ομοτίμους - όλα αυτά είναι άγχος που καταστέλλουν τη θετική στάση των παιδιών. Φυσικά, "μια ορισμένη ποσότητα στρες είναι φυσιολογική", λέει ο ψυχοθεραπευτής Lynn Lions στο ψυχικό υλικό. Σύμφωνα με αυτήν, αισθανθείτε το άγχος από την αρχή της μάθησης στο σχολείο ή περνώντας μια σημαντική δοκιμασία είναι φυσιολογική. Ο ψυχολόγος σημειώνει ότι το κλειδί για να βοηθήσει τα παιδιά να αντιμετωπίσει το άγχος είναι η ικανότητα των γονέων να διδάξουν τα παιδιά να λύσουν προβλήματα, σχεδιάζουν υποθέσεις και να γνωρίζουν πότε να λένε "ναι" και "όχι" δράσεις και υποχρεώσεις. "Εάν δεν διδάξετε [τα παιδιά σας] με άγχος, θα ασχοληθούν με αυτο-φαρμακευτική αγωγή με τρόφιμα, φάρμακα και αλκοόλ." Με άλλα λόγια, τα παιδιά θα αγωνιστούν για κάτι που θα τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα, και συνήθως θα είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος, είπε. Εδώ μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αντιμετωπίσετε με επιτυχία το άγχος:
Μην κυνηγήσετε δύο λαγούς
Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες άγχους για τα παιδιά έχει προγραμματιστεί το χρονοδιάγραμμα. Οι γονείς περιμένουν τα παιδιά να μάθουν στο σχολείο για επτά ώρες, να επιτύχουν σε εξωσχολικές εκδηλώσεις, να έρθουν στο σπίτι, να εκτελέσουν την εργασία και να πάνε στο κρεβάτι, να επαναλάβουν τα πάντα την επόμενη μέρα. Και προσθέστε επίσης κούπες για το σχέδιο και το χορό, τα αθλητικά τμήματα, τις γλώσσες, τις γλώσσες - Πώς σας αρέσει αυτό το πρόγραμμα για το μωρό; Ως ψυχοθεραπευτής της Λυών είπε: "Πού είναι ο χρόνος ανάπαυσης;" Τα παιδιά πρέπει να παίξουν έναν υπολογιστή, να βρίσκονται στον καναπέ με ποπ κορν και να παρακολουθήσουν κινούμενα σχέδια, να κάνετε μια βόλτα με τους φίλους σας - όλα αυτά βοηθούν να αλλάξουν και να δώσουν στον εγκέφαλο να χαλαρώσουν. Από το γεγονός ότι μειώνετε τον αριθμό των τάξεων, η επιτυχία του παιδιού στη μελέτη του θέματος δεν θα υποφέρει, δεδομένου ότι ο υπερπώλης εγκεφάλου δεν είναι ακόμα σε θέση να αφομοιώσει τις νέες πληροφορίες - σκεφτείτε το.
Το παιδί πρέπει να χαλαρώσει αρκετά
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Πάρτε χρόνο για παιχνίδια
Οι ψυχολόγοι γράφουν ότι είναι απαραίτητο να μειωθεί ο αριθμός των ανταγωνιστικών παιχνιδιών - παίζουν ποδόσφαιρο και επιτραπέζια παιχνίδια για ευχαρίστηση, και δεν κερδίζεις όταν βλέπετε ότι το παιδί είναι κουρασμένο ή ενοχλημένο. Το άγχος με τη μορφή αντιπαλότητας με τα μέλη της οικογένειας και των φίλων μπορεί να επιδεινώσει την αρνητική του διάθεση, ειδικά αν έχει ρυθμιστεί ως αποτέλεσμα της αποτυχίας. Συνδυάστε το παιχνίδι με σωματική δραστηριότητα που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του παιδιού. Μερικές από τις ιδέες: ποδήλατα βόλτα, παίζουν μπέιζμπολ, πηγαίνετε πεζοπορία.
Προτεραιότητα ονείρου
Ο ψυχολόγος της Λυών δήλωσε ότι το όνειρο είναι ζωτικής σημασίας για τα πάντα: από την ελαχιστοποίηση του άγχους στη βελτίωση της διάθεσης και στην αύξηση των σπουδών στο σχολείο. Το παράλογο παιδί θα είναι ευερέθιστο, απαθητικό και αγελεκό τόσο μαζί σας όσο και με άλλους. Δεν γνωρίζουμε τους λόγους, μπορούν να ανταποκριθούν με μια αρνητική αντίδραση, η οποία θα οδηγήσει σε σχόλια στη διεύθυνση του ή ακόμα και μια διαμάχη. Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα στο δωμάτιο του παιδιού, το οποίο θα έχει ξεκουραστεί το βράδυ: πυκνές κουρτίνες, έλλειψη τηλεόρασης και κονσόλα παιχνιδιών και ούτω καθεξής. Διδάξτε τα παιδιά σας να κατανοήσουν τη φυσιολογία του στρες - μπορείτε να δώσετε ένα παράδειγμα με το αέριο και το φρένο στο αυτοκίνητο. Σταδιακά, θα αρχίσουν να συνειδητοποιούν όταν είναι έτοιμοι να εργαστούν και όταν χρειάζονται επειγόντως ξεκούραση.
Μην χάσετε τέτοιες σημαντικές τελετουργίες όπως τα γεύματα
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Διαχειριστείτε το δικό σας άγχος
"Το άγχος είναι πραγματικά μολυσματικό", δήλωσε ο ψυχολόγος της Λυών. Όταν οι γονείς αντιμετωπίζουν άγχος, τα παιδιά αντιμετωπίζουν επίσης άγχος. " Εμφάνιση στο δικό σας παράδειγμα, καθώς αντιμετωπίζετε το άγχος. Για παράδειγμα, το πρωί, όταν ξυπνάς σε μια κακή διάθεση, κάνετε ένα νόστιμο πρωινό, γυρίστε την αναζωογονητική μουσική και αγκαλιάστε ένα στενό. Και το βράδυ, πηγαίνετε στην προπόνηση και στη συνέχεια ζεστά στο λουτρό αφρού - αυτό που δεν είναι μια εναλλακτική λύση στη σύγκρουση; Γενικά, οι ψυχολόγοι προσφέρουν στους γονείς να εξετάσουν την εικόνα στο σύνολό της. "Δεν μπορείτε να ζήσετε τον εαυτό σας, και στη συνέχεια να διδάξετε τα παιδιά με τη διαχείριση του άγχους", λέει η Lyons. Επομένως, βοηθήστε πρώτα τον εαυτό μου, και στη συνέχεια γείτονα.