Δυστυχώς, με την πάροδο των ετών, δεν είμαστε νέοι ... Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να είναι αναστατωμένος, διότι να διατηρήσουμε την ελαστικότητα του δέρματος και τον φρέσκο τόνο του προσώπου, ενώ συμμορφώνεται με την κατάλληλη διατροφή και την κατάρτιση, αρκεί να πίνετε συμπληρώματα βιταμινών. Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να παρακολουθείτε την ισορροπία των μακροεντολών και των ιχνοστοιχείων στο σώμα, τόσο πιο γρήγορα θα δείτε το αποτέλεσμα και να το αποθηκεύσετε περισσότερο. Προηγουμένως, με το διορισμό ενός γιατρού, το χέρι του αίματος για να καταλάβει τι λείπει για τη διατήρηση της υγείας και από τις οποίες είναι απαραίτητο να αρνηθούν οι βιταμίνες. Προσφέρουμε έναν κατάλογο βιταμινών με εξήγηση, γιατί κάθε ένας από αυτούς είναι σημαντικός:
Βιταμίνη Α
Με έλλειψη: Ξηρότητα και ξεφλούδισμα του δέρματος, απώλεια μαλλιών και καρφιών, μειωμένη οπτική οξύτητα, ασθενής ανοσία.
Όπου περιέχει: Κόκκινο κρέας, συκώτι (ειδικά βόειο κρέας), θαλάσσια ψάρια, χαβιάρι, βούτυρο, κρόκος αυγού, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια, πράσινα και κίτρινα λαχανικά, φρούτα - ροδάκινο, βερίκοκο, μήλο.
Μια ομάδα λιποδιαλυτών βιταμινών που είναι αντιοξειδωτικά. Είναι υπεύθυνοι για την αναγέννηση νέων κυττάρων στο σώμα, η πρωτεϊνική σύνθεση - η μυϊκή ανάπτυξη, η ενίσχυση των οστών και τα δόντια, η καταπολέμηση των λοιμώξεων. Χάρη στη βιταμίνη, οι κατεστραμμένοι ιστοί αποκαθίστανται ταχύτερα, τα οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικά με την ηλικία - συνήθως επιβραδύνει αυτή τη διαδικασία μετά από 30 χρόνια. Επίσης, η βιταμίνη Α υποστηρίζει την υγεία του θυρεοειδούς αδένα, όπου το μέρος των ορμονών που είναι υπεύθυνες για την αναπαραγωγική υγεία σας συσσωρεύονται.
Πηγές βιταμίνης Α.
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Βιταμίνη Β.
Με έλλειψη: Ξηρή και ξεφλούδισμα του δέρματος, απώλεια μαλλιών και καρφιών, νευρικό τσιμπούρι, μυϊκή αδυναμία, κόπωση, αργή απομνημόνευση πληροφοριών και αποτυχιών στη μνήμη.
Όπου περιέχει: Οποιαδήποτε είδη κρέατος, πουλιά και ψάρια, παραπροϊόντα - συκώτι, καρδιά, νεφρό κ.λπ., θαλασσινά, χαβιάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, χοντρό ψωμί αλεύρι, καρύδια, πράσινα λαχανικά, μανιτάρια, δημητριακά.
Στη διαδικασία γήρανσης, ο μεταβολισμός στο σώμα επιβραδύνεται - οι πρωτεΐνες είναι χειρότερες, ένα σημαντικό μέρος των υδατανθράκων εναποτίθεται σε λίπος, το νερό βρίσκεται σε κύτταρα. Μια ομάδα υδατοδιαλυτών βιταμινών που διαδραματίζει μεγάλο ρόλο στον κυτταρικό μεταβολισμό - είναι σε θέση να επιταχύνουν το μεταβολισμό. Επίσης, οι βιταμίνες ομάδων είναι υπεύθυνες για το έργο του ήπατος, των νεφρών και, το σημαντικότερο, αυτά τα όργανα καλύπτονται σταδιακά με λίπος, εξαιτίας των οποίων πιο αργά εκτελούν τις λειτουργίες τους στο σώμα.
Βιταμίνη Β.
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Βιταμίνη C
Με έλλειψη: Αδύναμη ασυλία, τα ξεθωριασμένα τοιχώματα των αγγείων - η αιμορραγία των ούλων, το αίμα από τη μύτη, μώλωπες, κόπωση, ευερεθιστότητα, πόνος στις αρθρώσεις.
Όπου περιέχει: Rosehip, Sea Buckthorn, σταφίδα, Cranberries, Ακτινίδια, εσπεριδοειδή, Κόκκινο φρούτο.
Δεν είναι μυστικό ότι από ό, τι είμαστε μεγαλύτεροι, τόσο πιο γρήγορα είμαστε κουρασμένοι. Η βιταμίνη C, ή ασκορβικό οξύ, χρεώνει το σώμα με ενέργεια, επίσης βοηθά στην ενίσχυση των οστών, των δοντιών και των δοχείων. Η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για τον μεταβολικό ρυθμό και επιταχύνει το σχηματισμό νέων κυττάρων του συνδετικού ιστού.
σε τριαντάφυλλο το μεγαλύτερο μέρος όλων των βιταμίνης C
Φωτογραφία: Pixabay.com.
ΒιταμίνηΡΕ.
Με έλλειψη: Πικρότης δέρμα, αφθονία ρυτίδων, μυϊκή αδυναμία, κόπωση, ευερεθιστότητα.
Όπου περιέχει: Κόκκινο κρέας, ψάρια, θαλασσινά, εσπεριδοειδή, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, χόρτα.
Οι καλλυντολόγοι συμβουλεύουν να περιορίσουν τη διαμονή τους στον ήλιο για να αποφευχθεί ο σχηματισμός σημείων χρωστικής, ξηρότητας και πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Ο ενήλικος οργανισμός αγωνίζεται άσχημα με τις βλαβερές επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας, οπότε είναι καλύτερο να μην ηλιοθεραπεία ως πρόληψη μεγαλύτερης ηλικίας άνω των 15-20 λεπτών την ημέρα και να αναπληρώσει τα αποθέματα της βιταμίνης ε έτος που το παίρνει με τη μορφή βιταμινών ή σταγονίδια, επίσης με τρόφιμα και ποτά. Η βιταμίνη D είναι υπεύθυνη για τη διάθεσή μας, την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος, το φρούριο των οστών, των δοντιών και των μυών. Αυτή είναι η λιποδιαλυτή βιταμίνη, οπότε θα πρέπει να το πάρει με μια σταγόνα λαχανικών ή βουτύρου.
Δεν υπερβαίνει τα 15-20 λεπτά την ημέρα
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Κολλαγόνο
Με έλλειψη: Χαμηλή ελαστικότητα του δέρματος, τεντώνοντας, αφθονία των ρυτίδων, το χρώμα του δέρματος.
Όπου περιέχει: Κόκκινο κρέας, θαλασσινά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα λαχανικά, χόρτα.
Collagen - πρωτεΐνη υπεύθυνη για το σχηματισμό υφάσματος. Εξαρτάται άμεσα από την ελαστικότητα του δέρματός μας απευθείας, ειδικά αυτό είναι σημαντικό αν εσείς, τότε χάσετε βάρος, τότε πλήρως. Για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό και θέλουν να έχουν ισχυρούς μύες και καλή τέντωμα, σας συμβουλεύουμε να πάρετε επιπλέον κολλαγόνο - με τη μορφή σκόνες και κάψουλες. Αυτό το στοιχείο δεν θα είναι περιττό - όλα θα πάνε στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Το κολλαγόνο είναι χρήσιμο για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια
Φωτογραφία: Pixabay.com.