Από την παιδική ηλικία, οι μητέρες μας λένε: Φάτε χυλό για πρωινό - Αποκτήστε την χρέωση της ενέργειας για όλη την ημέρα. Εάν τρώτε κουάκερ του φαγόπυρου το πρωί, τότε θα περάσετε το σώμα με πρωτεΐνη, αμινοξέα και βιταμίνες, τα οποία είναι απαραίτητα για το σώμα μας. Το φαγόπυρο είναι καλά σβήσιμο πείνας και ανακύκλωσης και πάλι δεν θέλει σύντομα. Είναι χρήσιμο και πλιγούρι βρώμης - παίρνει σκωρίες και τοξίνες από το σώμα, και επίσης μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, η οποία κατατίθεται σε λίπος. Ξεκινήστε τη μέρα σας με το σωστό φαγητό.
Και τώρα γυρίζουμε καρπός : Όλοι γνωρίζουν ότι υπάρχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και χρήσιμων ιχνοστοιχείων. Ποια φρούτα μας βοηθούν να χάσουμε βάρος; Εδώ είναι μια σύντομη λίστα: Το Goji Berries θα αντιμετωπίσει μια αίσθηση πείνας, το γκρέιπφρουτ συμβάλλει στη μείωση του επιπέδου ινσουλίνης αίματος, τα μήλα είναι κορεσμένα με αντιοξειδωτικά και πολλά φολικά οξέα και ίνες σε χειροβομβίδα . Φορέστε τα χρήσιμα μούρα, απολαύστε ένα νόστιμο επιδόρπιο και λεπτό. Απλά μην αντικαθιστάτε τα φρούτα με φρέσκο χυμό. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει: εκείνοι που πίνουν τακτικά φρέσκα έχουν την ευκαιρία να κερδίσουν διαβήτη για είκοσι τοις εκατό περισσότερο από εκείνους που δεν καταχραστούν ένα τέτοιο ποτό. Ένα άλλο μείον φρέσκο: συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και χρειαζόμαστε μια έντονη φιγούρα.
Τα μήλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Ενεργοποιήστε τη διατροφή σας και γαλακτοκομικά προϊόντα, μόνο λιπαρά μη λιπαρά . Εάν επιλέξετε ένα προϊόν με μεσαίο λίπος, τότε το σώμα θα λάβει το ποσοστό ασβεστίου του και τα έντερα θα λειτουργήσουν χωρίς προβλήματα. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Μπορείτε να το αναμίξετε με σαλάτες φρούτων ή σεζόν.
Και τι γίνεται αν θέλετε να φάτε κρέας; Επιτρέπεται, αλλά κάτω από μια κατάσταση: μπορείτε να φάτε Μη λιπαρά ποικιλίες κρέατος και ψαριών , π.χ: Κουνέλι, άπαχο βόειο κρέας, λευκό κοτόπουλο και γαλοπούλα κρέας.
Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή: Φάτε περισσότερο από το πράσινο και τα λαχανικά - Το σέλινο και το τζίντζερ θα επιταχύνουν τον μεταβολισμό, το μπρόκολο θα ρίξει την επιθυμία για τα γλυκά και δεν μπορείτε όχι μόνο να φάτε το λάχανο της θάλασσας, αλλά και τη χρήση της διαδικασίας απώλειας βάρους περιτύλιξης.
Σέλινο, φαγόπυρο και χόρτα - τέλειοι βοηθοί στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Λοιπόν, φυσικά, περισσότερο ποτό: 2,5 λίτρα την ημέρα - και τα χιλιόγραμμα στη μέση σας θα χαθούν για να εξαφανιστούν, και το στομάχι θα είναι σοβαρά επίπεδη. Είναι χρήσιμο για απώλεια βάρους και πράσινο τσάι: οδηγεί από το σώμα των σκωριών και το υπερβολικό υγρό λόγω μιας μαλακής διουρητικής δράσης. Θυμηθείτε: το πράσινο τσάι ζυθοποιίας απαιτείται σε θερμοκρασία 70 μοίρες, καθώς το βραστό νερό σκοτώνει χρήσιμες ιδιότητες.
Όλα αυτά τα προϊόντα είναι χαμηλά θερμίδες και χρήσιμα. Μάτι τους, δεν θα είστε μόνο ικανοποιημένοι με ένα νόστιμο πιάτο, αλλά και να σώσετε τη διατροφή.
Καλή όρεξη!