Στο καλοκαίρι κατώφλι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η εκπαίδευση μπορεί να αναβληθεί. Φυσικά, δεν είναι όλοι κατάλληλοι για κλασική γυμναστική για διάφορους λόγους, πιο συχνά γίνεται βαρετό να εκτελεί μονότονη ασκήσεις και ενθουσιασμό σταδιακά μειώνεται, αναζητούμε όλο και περισσότερο έναν λόγο να μην πάμε στην αίθουσα, αλλά να κάνουμε κάτι πιο ενδιαφέρον. Εάν μάθατε τον εαυτό σας, είμαστε έτοιμοι να σας προσφέρουμε μια εναλλακτική λύση στους βαρετούς προσομοιωτές - Zumba-Fitness.
Τι είναι αυτό?
Το Zumba συνδυάζει την κλασική αερόμπικ με σημειώσεις των Λατινικών Αμερικανών χορών. Μην φοβάστε, οι κινήσεις δεν είναι τόσο πολύπλοκες αν δεν έχετε ποτέ χορεύσει, σε καμία περίπτωση, μπορείτε να κυριαρχήσετε αυτή την κατεύθυνση. Υπάρχουν πολλά είδη χάλια - από τις τάξεις στην αίθουσα σε ασκούμενες ασκήσεις στην πισίνα, ο καθένας θα βρει ένα lint-soul.
Πόσο χρόνο θα χρειαστεί να χάσουμε βάρος με το χορευτικό γυμναστήριο;
Το Zumba δεν παρέχει εκπαίδευση ισχύος, το μήκος περίπου μιας ώρας δεν θα απαιτήσει επιπλέον ανάπαυση από εσάς και επομένως θα είστε σε θέση να πληρώσετε τη διόρθωση του σχήματος για περίπου μία ώρα, επαναλαμβάνοντας την κίνηση πίσω από το λεωφορείο. Κατά μέσο όρο, θα κάψετε 350 kcal ανά κατοχή. Μετά από περίπου ένα μήνα ενεργών προπονήσεων, θα χάσετε περίπου ένα κιλό σε βάρος και αν συμμορφώνεστε με μια διατροφή, η εικόνα στις κλίμακες μπορεί να εμφανίσει και -2 kg.
Εκτός από την αποτελεσματική απώλεια βάρους, μπορείτε να "αντλούν" το καρδιαγγειακό σύστημα, αφού κατά τη διάρκεια της τάξης, ο παλμός σας θα παραμείνει σε υψηλό σήμα, το οποίο θα βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής ολόκληρου του σώματος.
Χάνετε τουλάχιστον ένα κιλό για το μήνα
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Και αν δεν ξέρω πώς να χορέψω;
Θυμηθείτε ότι το Zumba είναι κατά κύριο λόγο γυμναστήριο, και όχι μια πλήρη κατεύθυνση χορού, έτσι δεν χρειάζεστε χορευτική προετοιμασία. Θα χρειαστείτε μόνο λίγα λεπτά για να "πιάσετε" ένα νέο κίνημα. Επιπλέον, ο εκπαιδευτής μπορεί να φέρει κάτι νέο σε κάθε μάθημα, οπότε δεν θα βαρεθείτε.
Ποιος δεν μπορεί να παρακολουθήσει μαθήματα;
Οι πρώτοι που έρχονται να επιλέξουν αυτή την κατεύθυνση με προσοχή - έγκυες γυναίκες. Οι τάξεις επίσκεψης είναι δυνατές μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας, επιπλέον, ο εκπαιδευτής πρέπει να γνωρίζει ότι είστε στη θέση, θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το φορτίο στην περίπτωσή σας. Στη δεύτερη ομάδα υπάρχουν άνθρωποι με προβλήματα στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Πρέπει επίσης να προειδοποιήσετε τον προπονητή σχετικά με τις ασθένειες σας, καθώς μερικές κινήσεις στις ribums είναι πολύ απότομες, οι οποίες μπορούν να επιδεινώσουν σημαντικά το πρόβλημά σας με τα οστά και τις αρθρώσεις. Και η τρίτη ομάδα περιλαμβάνει άτομα με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος - φροντίστε να λάβετε μια διαβούλευση με έναν ειδικό.