Το Inna Malikova υλοποιήθηκε τέλεια ως σολίστ και παραγωγός της νέας ομάδας GEM. Αλλά για να το ταιριάζει το συνεχές νέο είδος, λειτουργεί όχι μόνο στο στούντιο ή στη σκηνή.
Παρατηρώ τη θέση τέσσερις φορές το χρόνο - Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσπαθώ να αποκλείσω εν μέρει το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Προσπαθώ να φάω όσο το δυνατόν περισσότερο αλεύρι, αλλά μερικές φορές μπορώ να αντέξω ένα σάντουιτς το πρωί. Ήμουν τυχερός - δεν αγαπώ πολύ γλυκό, αλλά αν εξακολουθείτε να θέλετε να πίνετε τσάι με ένα μπισκότο ή ένα ελαφρύ κέικ. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε το πρωί. Την Τετάρτη και την Παρασκευή προσπαθώ να μην φάω κρέας - αυτή είναι πολύ νυχτερινή άποψη. Το βράδυ, στην εκδήλωση: αν βρεθώ στην εκδήλωση, τότε είμαι σνακ κάτι εύκολο. Εάν αποτύχει, τότε το βράδυ, φυσικά, βαριά: αρκετά σφιχτά, επειδή ο πεινασμένος, και στη συνέχεια ο ίδιος θα scold για αυτό, κοιμάμαι άσχημα.
Για μένα, δεν υπάρχει λέξη "διατροφή". Αλλά δεν ξέρω ποιος είναι ο περιορισμός. Για παράδειγμα, αγαπώ τους υδατάνθρακες: κουλουράκια, τηγανίτες, τυρί. Δηλαδή, όλα συνδέονται με τη δοκιμή. Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς υδατάνθρακες. Επομένως, απλά περιορίστε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αγαπούσα πολύ το λευκό ψωμί. Πρόσφατα, μετακόμισε από λευκό σε γκρι, άρχισε να αγοράζει ψωμί με πίτουρο. Τα λαχανικά σε μεγάλες ποσότητες δεν τρώνε, αν και δεν διορθώνονται πολύ από αυτούς. Το κρέας, τα ψάρια φέρνουν γρήγορα μια αίσθηση κορεσμού, αλλά και σημαντική για να μείνετε εγκαίρως. Ελέγξτε τη διαδικασία απορρόφησης γλυκού είναι ακόμα πιο δύσκολη, αλλά είναι πολύ πιθανό. Σε αυτό για μένα, η έννοια της "διατροφής" ολοκληρώνεται.
Κοιτάζοντας τον καλλιτέχνη, είναι δύσκολο να φανταστούμε ότι ο γιος της Dmitry εκπληρώθηκε 20 χρόνια
Τα θαύματα δεν συμβαίνουν: Δεν θα εκπαιδεύσετε τους μύες, η εικόνα αμέσως εξαπλώνεται. Επομένως, συχνά πηγαίνω στο γυμναστήριο - τρεις φορές την εβδομάδα, χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να στείλει. Εκτελώ μια ποικιλία προγραμμάτων με ελαστικές ζώνες, σε προσομοιωτές, λειτουργική εκπαίδευση. Συνήθως δουλεύω με το δικό μου βάρος ή με ένα μικρό φορτίο και πάντα - σε μια μικρή αύξηση του παλμού. Μόνο δύο φορές το μήνα, ο προπονητής μου δίνει ασκήσεις για να αυξήσω τον όγκο των μυών (δεν χρειάζομαι δικέφαλους, όπως ένα bodybuilder, αλλά μόνο σφιγμένο, "αποξηραμένο" σώμα). Επιπλέον, κάνω τριάντα λεπτά jog στην πίστα. Και μία ή δύο φορές την εβδομάδα πηγαίνω στους χορούς μαζί με την ομάδα μου "νέους πολύτιμους λίθους". Δηλαδή, μια εβδομάδα έχω τουλάχιστον τέσσερις σοβαρές τάξεις φυσικής κατάστασης. Στην πραγματικότητα, χρειάζονται μόνο δύο πράγματα για μαθήματα γυμναστικής: ένα χαλί για να εκτελέσει ασκήσεις στη Γη και την επιθυμία σας. Αληθινή, στην περίπτωση που χρειάζομαι επίσης έναν προπονητή. Δεν μπορώ να παρακινήσω τον εαυτό μου, να εξαναγκάσω και ο προπονητής είναι εξουσία. Επιπλέον, για να κυνηγήσετε τον εαυτό σας στην τάξη, μιλώ:
"Πληρώσα για εκπαίδευση. Γιατί να εξαφανιστούν τα χρήματα;! " Επίσης ένα μικρό τέχνασμα, και λειτουργεί!
Με τα μαλλιά μου, ήμουν τυχερός, δεν χρειάζονται μεγάλη προσοχή. Αληθινή, μερικές φορές κάνω ιδιαίτερη φροντίδα στο σαλόνι - με μάσκες και αμπούλες, η αποτελεσματικότητά του ενισχύει τις ειδικές λάμπες θέρμανσης. Αλλά σε λαϊκές συνταγές για φροντίδα και μαλλιά και δεν πιστεύω πραγματικά. Ναι, και δεν υπάρχει χρόνος να μαγειρέψουν όλες αυτές τις σπιτικές μάσκες - αγοράζω τα πάντα έτοιμα.
Συχνά πηγαίνω στο γραφείο του κοσμητολόγου. Μου αρέσει να φροντίζω τον εαυτό μου, αλλά το πιο σημαντικό - βλέπω το αποτέλεσμα. Δεν θέλω να καταφύγω σε άκρα με τη μορφή σοβαρών ενέσεων και πλαστικών επιχειρήσεων, οπότε πάντα ψάχνοντας εναλλακτικούς τρόπους για να διατηρηθεί η ομορφιά και το δέρμα της νεολαίας. Παίρνω μια ποικιλία διαδικασιών: peelings, μασάζ, υλικό. Το δέρμα πρέπει να ενεργοποιηθεί! Και κάθε φθινόπωρο κάνει ρυθμό βιολογίας με πεπτίδια. Άρχισε να το κάνει μετά από 35 χρόνια. Η διαδικασία είναι πολύ αποτελεσματική, τα ίχνη από το Ukolov δεν παραμένουν: την επόμενη μέρα μπορείτε να συμμετάσχετε σε φωτογράφηση. Η μόνη "αλλά" είναι μια πολύ πολύ οδυνηρή διαδικασία. Αλλά μια φορά το χρόνο που μπορείτε να υποφέρετε - το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικό! Γράφουν ότι αυξήθηκα τα χείλη μου, αλλά είναι αστείο! Ποτέ δεν έκανα τίποτα με τα χείλη μου.
Το Inna επισκέπτεται με χαρά το γυμναστήριο. Το καθιστά τακτικά και σοβαρά αναφέρεται στην κατάρτιση
Υπάρχει ένα λαϊκό φάρμακο που λατρεύω και πιθανότατα αγαπώ πάντα - Αυτό είναι ένα μπάνιο. Έχω ένα πανέμορφο trampling tanechka, το οποίο μου προετοιμάζεται ένα όμορφο μπάνιο και όλα τα είδη φυσικών σκούπες. Κάνουμε ένα φυσικό τρίψιμο μουστάρδας, καφέ ή αλάτι, και στη συνέχεια να είστε σίγουροι για τα μελιού. Έκοψε επίσης ένα λεμόνι και τρίβει για μένα το δέρμα - η βιταμίνη C σε αυτή την περίπτωση απορροφάται καλά. Και όταν βρίσκομαι στο ατμόλουτρο, εξακολουθεί να βάζει αυτό το λεμόνι στα τακούνια μου. Και εδώ βρίσκω όλα στο μέλι με αυτά τα λεμόνια στα τακούνια ... Αυτή είναι μια τέτοια γοητεία, τέτοια υγεία!
Το κύριο πράγμα είναι μια εσωτερική κατάσταση. Και αυτό δεν είναι μόνο λόγια, αλλά η βαθιά μου καταδίκη. Είμαι βέβαιος ότι η εμφάνιση εξαρτάται από το πώς ένα άτομο κοιτάζει τον κόσμο και πώς αισθάνεται τον εαυτό του πώς μπορεί να διαπραγματευτεί τον εαυτό του. Μου αρέσει πολύ να φροντίζω τον εαυτό μου, αγαπώ τον εαυτό μου να περιποιηθείτε.
Πλιγούρι βρώμης με μπανάνα - Μεγάλο πρωινό
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Πλιγούρι βρώμης με μέλι, κανέλα και μπανάνα πουρέ πουρέ
Συστατικά: 1 φλιτζάνι νερό, ½ κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Μέλι, ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης, κανέλα για γεύση, 1 μπανάνα, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. μαρμελάδα.
Προετοιμασία: Βράστε ένα ποτήρι νερό, προσθέστε μέλι, πλιγούρι βρώμης και επιτρέψτε μου να βράσει. Μπανάνα διαιρούν σε δύο ίσα μέρη. Ένα μέρος κόβεται, από το άλλο κάνουμε πολτοποιημένες πατάτες. Μόλις ο κουάκερ βράζει, μειώνουμε τη φωτιά στο ελάχιστο, προσθέτουμε κανέλα και μαγειρέψτε μέχρι να πάψει. Ανακατέψτε με μια μπανάνα που πλυντήριο, τοποθετήστε φέτες μπανάνας και μαρμελάδα.