Στο σώμα μας υπάρχει καρδιαγγειακή, αναπνευστική και πολλά άλλα σημαντικά συγκροτήματα οργάνων και συνδέσεων μεταξύ τους. Ο αριθμός τους περιλαμβάνει ένα ανοσοποιητικό σύστημα που προστατεύει το σώμα από εξωτερικές και εσωτερικές λοιμώξεις: δημιουργεί, αποθηκεύει και διανέμει λευκοκύτταρα που αγωνίζονται με βακτήρια και ιοί που εμπίπτουν στο σώμα σας, ειδικά κατά τη διάρκεια των κρυολογημάτων και της γρίπης. Υπάρχουν πολλοί μύθοι που δρομολογούνται από φαρμακευτικές εταιρείες και αθέμιτοι άνθρωποι γύρω από αυτό. Αποφάσισα να λύσω την ερώτηση, επικοινωνώντας με ξένες επιστημονικές πηγές.
Μπορείτε να κοιμηθείτε όσο
Η βέλτιστη διάρκεια του ύπνου για έναν ενήλικα είναι 7-9 ώρες την ημέρα. Η στέρηση ύπνου επηρεάζει τις νευροενδοκρινικές και ανοσολογικές λειτουργίες λόγω της αύξησης του αριθμού των φλεγμονωδών μορίων που είναι γνωστές ως κυτοκίνες, καθώς και ορμονικές στρες, όπως η κορτιζόλη και η νορεπινεφρίνη. Εκτός από τον κύριο ύπνο, οι γιατροί συμβουλεύουν την άσκηση σύντομης ημέρας ύπνου: το 2015, 11 υγιείς νέοι που έπρεπε να κοιμηθούν μόνο δύο ώρες την ημέρα παρακολούθησαν με περιοδικό κλινικής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού. Οι εξετάσεις αίματος και ούρων έδειξαν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε κυτοκίνες και υψηλά επίπεδα νορεπινεφρίνης και στις δύο ομάδες. Την επόμενη μέρα, μια ομάδα δόθηκε δύο μισή ώρα καθημερινή ύπνο, ενώ η ομάδα ελέγχου δεν πρότεινε να πάρει έναν υπνάκο. Δείγματα αίματος και ούρων αυτών που δανείστηκαν, έδειξαν ότι το επίπεδο των κυτοκινών τους και η νορεπινεφρίνη επέστρεψαν στο φυσιολογικό, σαν να είχαν χάσει ποτέ τον ύπνο.
Μην παραμελείτε τον ύπνο ενώ έχετε την ευκαιρία να πάρετε μια μέρα
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Η λήψη πολυβιταμίνων ενισχύει την ανοσία
Τον Μάιο του 2018, το Journal of the American College της Καρδιολογίας έχει δημοσιεύσει κριτική αναθεώρησης του 2012-2017, η οποία επιβεβαίωσε ότι η λήψη σύνθετων βιταμινών είναι άχρηστη. Πολλές από τις δημοφιλείς πολυβιταμινές, καθώς και η βιταμίνη C, η βιταμίνη D και τα πρόσθετα του ασβεστίου, δεν παρουσίασαν βελτιώσεις στην ανθρώπινη υγεία και δεν μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου ή πρώιμου θανάτου. "Η κριτική μας έδειξε ότι εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε πολυβιταμίνες, βιταμίνη D, ασβέστιο ή βιταμίνη C, δεν θα βλάψετε την υγεία, αλλά και δεν θα δείτε προφανή πλεονεκτήματα", δήλωσε ο Δρ David Jenkins, οδηγός συγγραφέας της μελέτης, σε μια συνέντευξη με επιχειρηματικές εμπιστευτικές. Ωστόσο, η μελέτη έδειξε ότι η φολικό οξύ και η ομαδική βιταμίνες Β με φολικό οξύ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων. Θυμηθείτε ότι πριν πάρετε πρόσθετα πρόσθετα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μην εμπιστευτείτε τυφλά τις συμβουλές από το δίκτυο.
Με την ενίσχυση της ανοσίας είναι αδύνατο να παραιτηθεί
Η έκδοση ιατρικής σχολής του Χάρβαρντ γράφει ότι η υπερκινητική ανοσία mzhet ανταποκρίνεται σε αλλεργικές αντιδράσεις σε συνηθισμένες μη τοξικές ουσίες. Επίσης, προκαλεί την ενεργή φάση ορισμένων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, του λύκου και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Δώστε προσοχή σε αυτό το στοιχείο αξίζει τους γονείς που, σε συνεχή βάση, δίνουν σε παιδιά συμπληρώματα σε τρόφιμα, τους σκληρύνουν με παγωμένο νερό και να διεξάγουν άλλες παρεμβάσεις. Θυμηθείτε ότι όλα είναι καλά με τη μετριοπάθεια και το μέτρο καθορίζεται από τις συστάσεις του γιατρού και τα σχετικά πρότυπα των ούρων και των αναλύσεων αίματος.
Τοποθετήστε σωστά και ποικίλα - είναι χρήσιμο από τα συμπληρώματα βιταμινών
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Ο εμβολιασμός αποδυναμώνει την ανοσία
Ποιος δημοσίευσε υλικό σχετικά με την επιδημιολογική έννοια της "συλλογικής ανοσίας", πειστικά στους ανθρώπους να κάνουν εμβολιασμούς που προδιαγράφονται από τους γιατρούς. Σε μια κοινωνία όπου η πλειοψηφία ενσταλάξει, οποιαδήποτε λοίμωξη εξαπλώνεται πιο αργή, η οποία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να το εξαλείψει, όπως συνέβη με την πανούκλα, την ευλογιά και άλλες ασθένειες. Το Harvard Medical School οδηγεί ενδεικτικά στατιστικά στοιχεία: 1 από 6,7 χιλιάδες άνθρωποι πεθαίνουν στο ατύχημα αυτοκινήτων, ενώ από την αντίδραση στο εμβόλιο διφθερίτιδας, τετάνου, βήχα - 1 εκατομμύριο άνθρωποι. Όσο περισσότεροι άνθρωποι εμβολιάζονται, η ασφαλέστερη ζωή εκείνων που δεν μπορούν να θέσουν εμβολιασμούς σε αντικειμενικούς λόγους θα είναι: αλλεργίες σε συστατικά εμβολίου, όπως πρωτεΐνη κοτόπουλου και άλλοι λόγοι.