Η αναμονή για το μωρό συνοδεύεται όχι μόνο από ευχάριστο ενθουσιασμό και προβλήματα κατά τη διάρκεια των προετοιμασιών για την εμφάνιση ενός νέου μέλους της οικογένειας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα έχει μια φυσική αλλαγή με το σώμα μιας γυναίκας - τόσο ψυχολογική όσο και σωματική, η εγκυμοσύνη δεν είναι καθόλου λόγος να ρίξει φροντίδα τους, αντίθετα θα χρειαστεί να επισυνάψετε λίγο περισσότερη δύναμη για να διατηρήσετε το σώμα σας Σε καλή κατάσταση. Το σώμα προσπαθεί να παράσχει χρήσιμες ουσίες σας όχι μόνο από εσάς, αλλά και ένα παιδί και επομένως το σύνολο βάρους είναι αναπόφευκτο, ενώ στην εξουσία σας να κάνετε το δέρμα και το σχήμα σας να υποστούν ελάχιστες αλλαγές.
Δύναμη ελέγχου
Οι περισσότερες γυναίκες αγνοούν πιο συχνά αυτή τη στιγμή, ωστόσο, πώς λογικά θα αντιμετωπίσετε τη διατροφή σας καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στο πρώτο τρίμηνο, πρέπει να υπολογίσετε το δείκτη μάζας του σώματός σας. Για να το κάνετε αυτό, είναι απαραίτητο να διαιρέσετε το βάρος σας στην ανάπτυξη, ανεγέρθηκε σε ένα τετράγωνο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι αδύνατο να επιτρέπεται ο δείκτης "να βγει πάνω από το σήμα των 30.
Σε κάθε παραλαβή του γιατρού που θα οδηγήσει την εγκυμοσύνη σας, είναι σημαντικό να σημειωθούν οι αλλαγές βάρους για να διατηρήσουν την ανάπτυξη τους υπό έλεγχο. Ο ειδικός θα γιορτάσει στον πίνακα πώς το βάρος σας ταιριάζει με τον κανόνα και θα δώσει συστάσεις που θα βοηθήσουν στην αποφυγή προβλημάτων καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ο σημαντικότερος κανόνας που πρέπει να τηρεί απολύτως όλες τις γυναίκες στη θέση είναι να περιορίσουν τη σφράγιση των τροφίμων θερμίδων. Ο μέσος όγκος των θερμίδων που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 1700 ανά ημέρα. Για να αποφύγετε ένα απότομο σύνολο βάρους, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:
- Παράδοση της πρόσδεσης τροφίμων 5-6 φορές και βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν μικρά τμήματα, το τελευταίο γεύμα πρέπει να συμβεί το αργότερο 4 ώρες πριν από τον ύπνο.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση ενός μεγάλου αριθμού καρυκευμάτων, όπως κάτω από τον αντίκτυπό τους, θα φάτε περισσότερο κανόνα.
- Αντικαταστήστε τα γλυκά αλεύρι στο φρούτο (απλά δεν είναι πολύ γλυκιά).
- Θα πρέπει να "κάνετε φίλους" με ελαιόλαδο (και τα δύο για χρήση εσωτερικής και εξωτερικής χρήσης).
- Πείτε μου "όχι" συχνή χρήση του αλατιού. Όπως γνωρίζετε, το αλάτι καθυστερεί το υγρό στο σώμα, αλλά δεν χρειάζεστε πρήξιμο;
Ακολουθήστε προσεκτικά τις διακυμάνσεις βάρους
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Μετακινήστε περισσότερο
Φυσικά, αν δεν έχετε αντενδείξεις. Δεν μιλάμε για εντατικές προπονήσεις, μη ανανεώσιμες βόλτες σε ήρεμα μέρη, όπως τα στελέχη, το κολύμπι ή την αερόπολη για τις έγκυες γυναίκες. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να κάνετε γιόγκα, αλλά αναγκαστικά υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή, η οποία οδηγεί μια ομάδα αποκλειστικά έγκυες γυναίκες.
Εκτός από το γεγονός ότι με τη βοήθεια του αθλητισμού υποστηρίζετε το σώμα σε καλή κατάσταση, θα βοηθήσετε το σώμα να προετοιμάσει τον τοκετό, δηλαδή, φυσικά το σώμα σας δεν θα είναι αδύναμο και η διαδικασία του τοκετού θα είναι πολύ πιο εύκολη.
Τι γίνεται με τη φροντίδα;
Ένα από τα σημαντικότερα αντικείμενα για μια έγκυο γυναίκα φροντίζει για το σώμα. Κατά κανόνα, το κύριο πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνεται ραγάδες που εμφανίζονται λόγω ορμονικών διαταραχών και ένα μεγάλο τεντωμένο δέρμα. Επιπλέον, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν εξανθήματα, υπερβολικό ξηρό δέρμα ή χρωματισμό.
Και όμως, με ραγάδες, όπως και με άλλες δυσάρεστες συνέπειες, μπορείτε να πολεμήσετε, δηλαδή για να αποτρέψετε. Ακόμη και πριν το στομάχι σας αρχίσει να αναπτύσσεται ενεργά, είναι απαραίτητο να φροντίσετε την ανανέωση των καλλυντικών: Να είστε βέβαιος να αγοράσετε ένα μέσο για την υγρασία του δέρματος. Επιπλέον, το δέρμα πρέπει να βοηθηθεί στην πλήρωση της έλλειψης κολλαγόνου, η παραγωγή της οποίας μπορεί να μειωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε αυτό ή αυτό σημαίνει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.