Ο χρόνος είναι πιο κοντά και πιο κοντά όταν νοικιάζουμε γούνα παλτά και κάτω σακάκια και ας πάμε σε ελαφριά ρούχα. Και τι είναι κάτω από αυτό; "Κύκλος διάσωσης" στη μέση και "ζαμπόν" με τον οποίο μπορείτε να ξεχάσετε για το μίνι. Και, θα φαινόταν ότι έχετε ήδη εγκαταλείψει ολόκληρο το γλυκό, αλεύρι και θερμίδες και τα κιλό δεν αφήνουν. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το όλο θέμα είναι σε λάθος προσέγγιση, στην οποία δεν πρέπει να περιμένετε ένα καλό αποτέλεσμα. Έχω καταλάβει πώς να φάω δεξιά.
Προκαλούν №1
Γνωρίζετε ήδη, φυσικά, γνωρίζετε συχνά, μικρές μερίδες και υγιή προϊόντα. Και παίρνετε μαζί σας για να εργαστείτε ως ένα σνακ μήλο και να αρχίσετε να χτυπάτε, χωρίς να αποσπάσουν από τον υπολογιστή. Πρώτον, η κρίση σας παρεμβαίνει στους συναδέλφους. Δεύτερον, τρώτε να μην συνειδητοποιήσετε, να μην απολαύσετε από αυτό, αλλά πρέπει να φάτε ήρεμα και όμορφη. Καθισμένος σε μια διατροφή, είναι σημαντικό να μην παραιτηθείτε μόνο επιβλαβείς συνήθειες τροφίμων, αλλά πραγματικά αγαπούν τα υγιεινά τρόφιμα.
Φάτε με ευχαρίστηση
pixabay.com.
Λόγος # 2.
Οποιαδήποτε βία πάνω στο σώμα δεν θα πάει στο μέλλον. Εάν είστε ένα γλυκό δόντι, και αντί για ένα μήλο όνειρο ενός muffin σοκολάτας, τότε αφήστε τον εαυτό σας να έχει αυτή τη χαρά μία φορά την εβδομάδα. Αλλαγή της συνήθειας της συνήθους διατροφής και από τον πρώτο αριθμό για να μετακινηθείτε σε ένα χρήσιμο χρήσιμο, αλλά όχι ιδιαιτέρως για εσάς τη δύναμη της εξουσίας απλά.
Αφήστε τον εαυτό σας μικρές αδυναμίες
pixabay.com.
Αιτία αριθ. 3.
Όπως γνωρίζετε, όλα τα προβλήματά μας στο κεφάλι. Σταματήστε να διαιρώσετε το φαγητό σε "καλό" και "κακό". Δεν έχει νόημα να γεμίζετε με φαγόπυρο χωρίς αλάτι και να πάρετε το δεύτερο τμήμα, καθώς δεν την τρώτε. Είναι καλύτερα να προσθέσετε ένα κομμάτι βρασμένου κρέατος σε αυτό, αλλά να πάρετε μια μικρότερη πλάκα. Μην ακούτε τα αστέρια που είναι σνακ 3 ημερομηνίες και δεν αισθάνονται το απόγευμα πείνας - ήρθαν σε αυτή τη διατροφή εδώ και χρόνια. Εσείς, ανυπόμονα για τον εαυτό μας, τρώτε το χρήσιμο προϊόν και στη συνέχεια θα αρχίσει το επίπεδο ζάχαρης στο αίμα.
Μην υπερκατανάλωση ακόμη και χρήσιμων προϊόντων
pixabay.com.
Αιτία αριθ. 4.
Ένα μεγάλο λάθος είναι να ορίσετε τον εαυτό σας ένα στόχο να χάσετε βάρος με μια συγκεκριμένη περίοδο ή στο επιθυμητό μέγεθος. Τις περισσότερες φορές, το αποτέλεσμα είναι σε θέση να επιτύχει γρήγορα και παραιτηθεί, χάνοντας όλο το κίνητρο, το οποίο είναι εντελώς λάθος. Σπάστε το δρόμο για το όνειρό σας σε μικρά βήματα: Σήμερα αρνήθηκα γλυκά για όλη την ημέρα, αύριο - θα καθίσω σε ένα συνέδριο, την επόμενη μέρα - θα πάω να δουλέψω με τα πόδια. Κάνοντας κάτι σταδιακά, αλλά καθημερινά και σκόπιμα, θα επιτύχετε το επιθυμητό ταχύτερο.
Βάλτε τους πραγματικούς στόχους
pixabay.com.
Αιτία αριθ. 5.
Η φίλη σας χάνει βάρος στη διατροφή του Κρεμλίνου; Ο γείτονας μειώθηκε το βάρος το πρωί; Καλές, αλλά γιατί αποφασίσατε ότι θα γίνει πραγματικότητα και εσείς; Κάθε άτομο είναι άτομο. Πριν από ριζικά τη στιγμή για τη βελτίωση του αριθμού, περάστε από την εξέταση, περάστε τις δοκιμές, εγγραφείτε για τη λήψη στο διατροφολόγο. Μετά από όλα, τα ανεξέλεγκτα πειράματα στο σώμα μπορούν να τερματίσουν άσχημα, για παράδειγμα, γαστρίτιδα, αλλεργίες ή ασθένειες των αρθρώσεων.
Επιλέξτε τι είναι κατάλληλο για εσάς
pixabay.com.