Περιστέρι μετά από μια βόλτα - μια ευχαρίστηση! Είναι αλήθεια αντί για τα μήλα και τα βακκίνια, τα παιδιά θα προτιμούν να τρώνε πλακάκια σοκολάτας ή το ήμισυ της συσκευασίας μπισκότων. Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι πρόκειται για ισοδύναμη αντικατάσταση - ακόμη και τα γλυκά δεν καταβάλλονται σε λίπος εάν είναι ισορροπημένες με σωματική άσκηση. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια - οι ξένοι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των περισσότερων σνακ υπερβαίνει την ενέργεια που δαπανάται σε μια βόλτα.
Οι επιστήμονες κτύπησαν συναγερμό
Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Brigham Yang έδειξε ότι τα σημερινά σνακ μετά από τα κινούμενα παιχνίδια περιέχουν περισσότερες θερμίδες από την ποσότητα ενέργειας που συνήθως ξοδεύουν τα παιδιά κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Οι ερευνητές παρατηρήθηκαν για μαθητές 3 και 4 μαθήματα που ασχολούνται με το ποδόσφαιρο, το μπέιζμπολ και το softball για 189 παιχνίδια. Παρακολούθησαν τη σωματική δραστηριότητα των παικτών, καθώς και σνακ θερμίδων μετά το παιχνίδι. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά έκαψαν 170 θερμίδες ανά παιχνίδι, αλλά μετά από ένα 213 θερμίδες πέθανε κατά μέσο όρο. Σχεδόν το 90 τοις εκατό αυτών των προϊόντων περιείχε προσθήκη ζάχαρης, που συνιστούν 26,4 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα τμήμα. Είναι κάτι περισσότερο από τη συνολική συνιστώμενη καθημερινή κατανάλωση ζάχαρης για τα παιδιά - 25 γραμμάρια. "Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, τα παιδιά κατά μέσο όρο δαπανήθηκαν μόνο 27 λεπτά ανά παιχνίδι και σε κάποια αθλήματα όπως το Softball, ακόμα λιγότερο", λέει ο παιδίατρος Jay Lovhenheim σε μια συνέντευξη με την υγεία. "Επί του παρόντος, τα παιδιά είναι 5 ετών και άνω για να συμμετάσχουν σε σωματικές ασκήσεις τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα", δήλωσε ο Lovenheim. Οι επιστήμονες συνοψίστηκαν ότι το σύγχρονο παιδί δεν είναι απαραίτητο μετά το παιχνίδι.
Βεβαιωθείτε ότι δίνετε στα παιδιά σε ένα σνακ
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Το Womanhit.ru αποφάσισε να επισημάνει πέντε σνακ που είναι επιβλαβή για τα παιδιά:
Νιφάδες. Στην Ευρώπη και τις Ηνωμένες Πολιτείες, λίγοι άνθρωποι τρώνε πλιγούρι βρώμης για πρωινό, αντικαθιστώντας το με γλυκές νιφάδες. Είναι κατασκευασμένα από καθαρισμένους κόκκους και ως εκ τούτου δεν περιέχουν την απαιτούμενη ποσότητα ινών. Οι βιταμίνες και ορυκτά που προστέθηκαν σε αυτά είναι απλά μια κουταλιά μελιού στο Targe της πίσσας.
Χυμοί πακέτων. Αν και αυτοί οι χυμοί περιέχουν βιταμίνη C και α, δεν μπορούν ακόμα να ονομαστούν το σωστό σνακ λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη σε φρούτα. Αν θέλετε να επωφεληθείτε από το χυμό, να το κάνετε μόνοι σας: σέλινο, πράσινο μήλο, πορτοκαλί - εξαιρετική επιλογή για χρήσιμο φρέσκο χυμό. Αλλά ακόμα και αξίζει να πιείτε περισσότερες από μία φορές την ημέρα, αλλά με ένα αδύναμο πεπτικό σύστημα και λιγότερο συχνά - μία φορά μερικές ημέρες.
Γιαούρτι. Είναι ένα πράγμα αν προσφέρετε στο παιδί να τρώτε ένα ελληνικό γιαούρτι χωρίς πληρωτικό, και εντελώς διαφορετικό αν είναι ένα συνηθισμένο γιαούρτι από το κατάστημα. Σύνθεση με χημικά πρόσθετα, αφθονία ζάχαρης, χαμηλό ποσοστό φρούτων και ομοιογενή δομή που δεν χρειάζεται να μασάει - η κύρια μειονεκτική θέση αυτού του προϊόντος.
Ενα σάντουιτς. Satwiches με φύλλα μαρουλιού, σάλτσα, φέτα ντομάτας και μεγάλη κοτολέτα, πριν από πέντε λεπτά από την καταψύκτη, είναι σίγουρα αδύνατο για ένα υγιεινό σνακ. Εάν θέλετε να κάνετε ένα χρήσιμο σάντουιτς, πάρτε το ψωμί ολικής αλέσεως, το βρασμένο στήθος ή το ψητό κρέας, τα ψιλοκομμένα λαχανικά και ένα κομμάτι ελαιολάδου - από αυτό το σύνολο προϊόντων αποδεικνύεται εξαιρετικό σνακ.
Μπάρα σοκολάτας. Αν και το βάρος των γλυκών ράβδων φαίνεται να είναι ελαφρύ, πιστέψτε με, οι θερμίδες σε αυτές είναι αρκετές για να επιτύχουν μια ημερήσια τιμή για μερικά σνακ. Ταυτόχρονα, τα οφέλη των ταχειών υδατανθράκων μηδέν - η μέγιστη έντονη εκπομπή ινσουλίνης στο αίμα, το οποίο δεν ασχολείται με επαγγελματικά αθλήματα για παιδιά. Κάντε καλύτερες ράβδους σε φούρνο από πλιγούρι βρώμης, μέλι, αποξηραμένα μούρα και καρύδια.