Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διαθέτει τους ανθρώπους στην τάξη της "σοβαρής επεισοδιακής μεθυστικότητας", αν τουλάχιστον 60 γραμμάρια καθαρού αλκοολούχου ποτού τουλάχιστον ένα μήνα. Σύμφωνα με τα στοιχεία τους, στη Ρωσία, το 60% του πληθυσμού που καταναλώνεται από το αλκοόλ, δηλαδή περίπου 35 εκατομμύρια άνθρωποι. Πιστέψτε με, είναι δυνατό να απαλλαγείτε από το άγχος με έναν πολύ μεγάλο αριθμό τρόπων - πείτε μου πώς να επαναφορτίσετε τον εαυτό σας με την αδρεναλίνη και να διαλύσει μετά από εργασία χωρίς αλκοολούχα ποτά.
Τροχός στο σκούτερ
Στην Ευρώπη, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μοτοσικλέτες ή σκούτερ, και μιλώντας για την Ασία δεν έχει νόημα - υπάρχει σε κάθε οικογένεια, και όχι ένα. Στη ζεστή εποχή, μια τέτοια μεταφορά γίνεται ένα chopstick: ο άνεμος φυσά το σώμα σας κατά την οδήγηση, η μεταφορά μπορεί να σταθμευτεί οπουδήποτε, λιγότερη κατανάλωση καυσίμου και ούτω καθεξής. Παρόλο που στις περισσότερες χώρες το σκούτερ μπορεί να διαχειρίζεται χωρίς δικαιώματα, θα σας συμβουλεύουμε να πάρετε μερικά μαθήματα οδήγησης, ειδικά τη συμπεριφορά σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Αγοράστε υψηλής ποιότητας προστατευτικό εξοπλισμό και πηγαίνετε για να εξερευνήσετε την πόλη - θα σας αρέσει.
Εξετάστε τις τοπικές ομορφιές στο σκούτερ
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Πηγαίνετε στο γυμναστήριο
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το σώμα σας παράγει πολλές ορμόνες: τεστοστερόνη, 17-βήτα οιστραδιόλη, σωματοπίνη, θυροξίνη, ινσουλίνη και, φυσικά, αδρεναλίνη. Η φυσική δραστηριότητα σας επιτρέπει να πετάτε ενέργεια και να βελτιώσετε τη διάθεση - μαζί με τα υπόλοιπα, το επίπεδο των ενδορφινών στο αίμα αυξάνεται. Όταν είστε κουρασμένοι στην εργασία, έρχονται στο σπίτι, δείπνο, χαλαρώστε και πηγαίνετε στην προπόνηση. Όλο το άγχος που αντιγράψατε την ημέρα θα εξαφανιστεί άμεσα, και μετά την πισίνα και τις σάουνες στο συγκρότημα λουτρών του γυμναστηρίου, δεν θα παραμείνει καθόλου. Με μια λέξη, οποιοδήποτε φορτίο θα είναι καλό - από το τρέξιμο σε χορούς μπροστά από τον καθρέφτη.
Πηγαίνετε στο τραμπολίνο
Με μετρημένο ρυθμό άλματα σε 10 λεπτά, περίπου 50 θερμίδες καίγονται, αλλά με ενεργά μαμά με τα πόδια και τα χέρια - πολλές φορές περισσότερο. Μην νομίζετε ότι μόνο τα παιδιά πηγαίνουν στα πάρκα τραμπολίνων - υπάρχουν τραμπολίνες σε αυτά, τα οποία αντέχουν το βάρος ενός ενήλικα. Έτσι, έφτασε από την εργασία, πάρτε το παιδί και πηγαίνετε για μια διασκεδαστική εκπαίδευση. Το αίσθημα της ενότητας με τους αγαπημένους, συζυγούς με τις ευχάριστες αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας, θα διαδραματίσει κάποιο ρόλο στη βελτίωση της διάθεσής σας.
Χαλαρώστε σε μια ζεστή ατμόσφαιρα στο σπίτι
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Τακτοποιούμε ένα σπα στο σπίτι
Η κλήση για τον εαυτό σας είναι ένα σημαντικό μέρος της ρουτίνας σας, ωστόσο, σχεδόν όλοι αναβάλουν τις μάσκες και την περιτύλιξη στο Σαββατοκύριακο, όταν εμφανιστεί περισσότερο χρόνο. Σας συμβουλεύουμε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας καθημερινά: Σήμερα κάνετε μάσκα προσώπου, αύριο - μασάζ με στεγνή βούρτσα, τρίβει και λάδι σώματος, την επόμενη μέρα - πηγαίνετε στη διαδικασία περιποίησης μαλλιών. Όσο πιο συχνά περιποιηθείτε τον εαυτό σας με την τρεμοποίηση και την αγάπη, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να σας βλάψουμε σε ξένους στη δουλειά - δεν ξέρω πώς να σπάσω την πανοπλία από την χαϊδευτική και την αυτοεκτίμηση. Αποκτήστε για έναν σύζυγο ή φίλες - Κατά τη διάρκεια του SPA μπορείτε να συζητήσετε πώς πέρασε η μέρα, μοιραστείτε τα προβλήματα και καταλαβαίνετε ότι όλα τα ματαιοδοξία, καθώς έγραψαν σε ένα αξέχαστο βιβλίο.