"Κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου, τα κύτταρα ολόκληρου του οργανισμού ενημερώνονται και κάθε νεοσυσταθέν κύτταρο μπορεί να αντιγράψει το προηγούμενο με ελάχιστες απώλειες για το σώμα, δηλαδή να παραμείνει νεαρός ή με παραμορφωθεί ή, αν λέτε Ακριβώς, με υποβαθμισμένη, άκρη τελειώνει, συντόμευση υψηλής ποιότητας και αναπαραγωγικά χρόνια. Η ζωή ενός μόνο ατόμου. Ποιο θα είναι το νεογέννητο κύτταρο, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής. Μετά από όλα, η συνταγματικά πιθανή σωματική άσκηση είναι ένα υγιές άγχος για το σώμα και το αυτοάνοσο σύστημα, το οποίο είτε αξίζει να προστατεύει τη νεολαία και τη δραστηριότητα, είτε κοιμάται ισχυρός ύπνος, ξεκινώντας τα πάντα σε ένα καλοκαίρι που λίγοι άνθρωποι είναι ευγενικοί, εκτός από τους μαχητές εναντίον του Τρέχουσα ώρα, υπάρχουν φυσικά αναπτυσσόμενες και συνεχώς αναπτυσσόμενες.
Ο Coco Chanel είπε κάποτε τη φράση, η οποία έχει γίνει καιρό ένα φτερωτό και το οποίο είναι πραγματικά δίκαιο: "Σε ηλικία είκοσι ετών, έχετε ένα πρόσωπο που έδωσε τη φύση. Τριάντα έχετε ένα πρόσωπο που συνέτριψε τη ζωή σας. Και πενήντα έχετε ένα άτομο που σας αξίζει.
Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την κατάσταση του σώματος! Θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι με την ηλικία, ο μυϊκός ιστός αντικαθιστά ενεργά το λίπος, οπότε το σώμα και το πρόσωπο αρχίζουν να χάνουν τη φόρμα - απλά μιλούν, παραμορφώνονται μακριά από το καλύτερο. Ο ανεκπαίδευτος καρδιακός μυς μειώνει τον καρδιακό παλμό και τους μεσοφραγικούς όγκους, έγινε, όλα τα υφάσματα έχουν λιγότερη διατροφή για την ενημέρωση και το στήθος μπορεί απλά να πέσει στα πυελικά οστά. Εντυπωσιακή εικόνα, έτσι δεν είναι; Αλλά σε οποιαδήποτε κατάσταση, οι πιθανότητες της νεολαίας και της ομορφιάς μας δίνουν ένα σκελετό. Θέλω να σας υπενθυμίσω ότι όλη η ομορφιά των ανάγλυφων μορφών είναι ικανά εκπαιδευμένοι μύες! Το κέλυφος με τη μορφή δέρματος και πολιτιστικού λίπους επαναλαμβάνει μόνο τα περιγράμματα των μυών! Και καμία άντληση λίπους δεν θα κάνει το πρόσωπο και το σώμα πιο όμορφο! Είναι αστείο να υποστηρίξουμε ότι κάτω από τους λιπαρά όμορφους μύες και απλά δεν είναι ορατά, - θα χάσω βάρος, και στη συνέχεια ... πιστέψτε με, δεν θαύματα για αυτό δεν θα ακολουθήσει, αν δεν αρχίσετε να παίζετε αθλήματα. Τυχερός - δεν σημαίνει τόσο όμορφη και «σχεδιαστεί».
"Θέλω να σας προσφέρω ένα σύνολο ασκήσεων στα βήματα. Βήματα είναι ένας εξαιρετικός προσομοιωτής, εκτός από την προσβάσιμη σε όλους! Για παράδειγμα, μια σκάλα οποιουδήποτε σπιτιού ή βήμα στη χώρα. Η γυμναστική στα βήματα είναι διαφορετικές "chawlings" που θα ενισχύσουν και θα κάνουν όμορφα τα πόδια σας, τους γλουτούς, το στομάχι, να κάψετε επιπλέον κιλό, τέλεια τεντώστε τον καρδιακό μυ. Στα βήματα μπορεί να συμπιεστεί σε διαφορετικές γωνίες. Push-ups "Ανυψώστε" το στήθος και ενισχύστε τους μυς των χεριών - όλα όσα χρειάζεστε για την παραλία σε όλους. Να είστε πάντα νέοι, όμορφοι και υγιείς! "
1. Side Squeezing. Σχηματίζει τη γραμμή της εξωτερικής επιφάνειας του μηρού (η κύρια φωτογραφία).
Evgenia Mazur. Φωτογραφία: Natasha Khramova.
2. Σταυρός συμπίεση. Μορφοποιεί και ενισχύει την εσωτερική επιφάνεια του μηρού.
Evgenia Mazur. Φωτογραφία: Natasha Khramova.
3. Άμεση ευρεία συγκράτηση. Μορφοποιεί όλες τις μερίδες των μυών των μηρών, και επίσης ενισχύει και αυξάνει τους γλουτούς.
Evgenia Mazur. Φωτογραφία: Natasha Khramova.
4. Τοποθετήστε προς τα εμπρός. Ενίσχυση και μοντέλο όλων των επιφανειακών μυών: γοφούς, γλουτούς, πλάτες.
Evgenia Mazur. Φωτογραφία: Natasha Khramova.
5. Πίσω πίσω. Οι γλουτοί σηκώνονται πολύ καλά, σχηματίζουν μια γραμμή μετάβασης από το ισχίο
Σε γλουτούς.
Evgenia Mazur. Φωτογραφία: Natasha Khramova.
6. Πατώντας προς τα εμπρός στα βήματα πολλαπλών επιπέδων. Ενισχύει τους μύες του μαστού, σχηματίζει ένα κενό στήθος, τραβάει το στομάχι. Βασική άσκηση.
Evgenia Mazur. Φωτογραφία: Natasha Khramova.
7. Πλευρική σανίδα σε πολλαπλές στάσεις. Ενισχύει τους μύες της πλευρικής επιφάνειας, καθώς και τους μυς του μεσαίου τμήματος του σώματος. Από αυτή τη θέση μπορεί να πατηθεί.
Evgenia Mazur. Φωτογραφία: Natasha Khramova.
8. Πιέστε τα επόμενα σε βήματα πολλαπλών επιπέδων. Δημιουργούν τις γραμμές όλων των μυών της πίσω επιφάνειας, την πολύ ενίσχυση και "σηκώστε" τους τρεις-ξαπλωμένους μυς (triceps).