Έξω από το καλοκαίρι, το καλοκαίρι αντιμετωπίζει "σε πλήρη ανάπτυξη", η εποχή της παραλίας δεν είναι εντελώς ανοιχτή, αλλά μπορείτε να καυχηθείτε ήδη τώρα, επιλέγοντας καθημερινές εικόνες που τονίζουν την αρμονία. Παρ 'όλα αυτά, μερικοί από εμάς αντιμετωπίζουν δυσκολίες σε πραγματικές απώλειες, ενώ παράλληλα εκτελούν όλες τις απαιτήσεις για την επιτάχυνση αυτής της διαδικασίας. Αποφασίσαμε να καταλάβουμε γιατί συμβαίνει και τι πρέπει να διορθωθεί στο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα.
Εκπαιδεύστε τις ημέρες
Πολλοί από εμάς θεωρούν το Σαββατοκύριακο ως ανάπαυσης απολύτως από όλες τις καθημερινές ανησυχίες, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης της μορφής. Το Σάββατο και την Κυριακή γεμίζουν συνήθως με γεύσεις αγαπημένων και όχι πάντα χρήσιμα πιάτα. Επίσης, συχνά εξαφανίσουμε στις συναντήσεις με φίλους, όπου υπάρχει συχνά ένα κεντρικό αλκοόλ, το οποίο δεν είναι λιγότερο αλεύρι προσθέτει πτυχές. Η έλλειψη κατανάλωσης προϊόντων θερμίδων με μια δικαιολογία "άξιζε μια εβδομάδα" θα επιστρέψει σε σας όλα τα χαμένα χιλιόγραμνα και ακόμα περισσότερα. Σκεφτείτε αν η φευγαλέα ικανοποίηση με την αγαπημένη σας πίτσα επιπλέον ρολόι σε ένα βαρετό προσομοιωτή;
Οι προπονήσεις σας είναι πολύ συχνές
Ναι, οι τακτικές προπονήσεις είναι μια υπόσχεση μιας όμορφης φιγούρας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε το μέτρο, επειδή οποιαδήποτε προπονήσεις, ας σας φέρουν ευχαρίστηση, φέρτε το σώμα μας επίσης άγχος. Αφήστε τον εαυτό σας να ανακάμψει μετά από ενεργές τάξεις με έναν εκπαιδευτή, αφήστε το, για παράδειγμα, για αρκετές ημέρες για να ξεκουραστείτε. Τοποθετήστε τις ημέρες εκφόρτωσης από τις προπονήσεις τουλάχιστον αρκετές φορές σε μερικές εβδομάδες. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τον τρόπο της ημέρας: μην στέκεστε στον υπολογιστή που καθυστερεί, μην υπερέχετε τις ημέρες ανάπαυσης και να πάρετε όσο το δυνατόν λιγότερο από το εξωτερικό.
Συνεχώς έκπληξη τους μυς
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Δεν επιδιώκετε να περιπλέξετε το πρόγραμμα
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα οποιουδήποτε πελάτη γυμναστικής. Συχνά επισκέπτουμε την αίθουσα με μόνο ένα γκολ - να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ωστόσο, η εκτέλεση ασκήσεων στο μηχάνημα δεν θα σας φέρει το αποτέλεσμα που περιμένετε έτσι. Το σώμα μας χρειάζεται συνεχώς μια πλήρη επιστροφή, που εκτελεί τις οδηγίες του προπονητή στο Calsyl, δεν σας επιτρέπουν να επεξεργαστείτε πλήρως τους μυς σας και χωρίς αυτό είναι αδύνατο να πάρετε ένα ονείρου σχήμα. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε την κατάρτιση πιο συνειδητά, εξαρτάται μόνο από εσάς - θα καυχηθείτε ένα όμορφο Τύπο στην παραλία ή όχι.
Στέκεστε σε ένα μέρος
Καθώς ο διάσημος Arnold δήλωσε: "Οι μύες πρέπει να εκπλαγούν συνεχώς", αυτό είναι αλήθεια. Θυμηθείτε πόσο συχνά ρυθμίζετε το πρόγραμμα προπόνησης; Πρέπει να παρακολουθήσετε τη δυναμική της απώλειας βάρους και να δεσμεύσετε αυτόν τον δείκτη με το συγκρότημα άσκησης. Μόλις καταλάβετε ότι για αρκετές εβδομάδες, το βάρος σας είναι σε ισχύ ή λάβετε τα απαραίτητα αναστολέα από τις συνήθεις ασκήσεις, μιλήστε με τον προπονητή, χρειάζεστε μια διόρθωση σχεδίου κατάρτισης. Ωστόσο, δεν πρέπει να μεταβείτε αμέσως στο μέγιστο επίπεδο των δυνατοτήτων σας, προσπαθήστε να δοκιμάσετε κάτι νέο, αλλά όχι πολύ αγχωτικό για το σώμα σας.