Μία από τις πιο δυσάρεστες διαδικασίες της ζωής μας είναι μια γήρανση που ξεπερνά όλους. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που, ας πούμε, αυτή η διαδικασία προέρχεται, για παράδειγμα, κακή οικολογία και άγχος. Ωστόσο, ο λόγος μπορεί να είναι γενετικός, δεν θα κάνετε τίποτα με αυτό.
Αλλά πιο συχνά στην εξουσία μας να προειδοποιήσετε μια εκδήλωση ηλικίας. Το κύριο πράγμα είναι να ξέρετε πώς να το κάνετε. Ένας από τους βασικούς κανόνες είναι η άρνηση επιβλαβών κλίσεων, όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ, αλλά ετοιμάσαμε μια λίστα πέντε συνηθειών για εσάς, το οποίο θα πρέπει να συμπεριληφθεί στη ζωή σας αν δεν θέλετε πρόωρη γήρανση.
Μην είστε μακρύς κάτω από τις σωστές ηλιόλουστες ακτίνες
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Ήλιος - εχθρός
Οι ακτίνες UV μας φέρνουν ένα όμορφο μαύρισμα, αλλά ταυτόχρονα τρομερές ζημιές στο δέρμα. Οι πιο απλές εκδηλώσεις είναι εγκαύματα, χρωματισμό και υπερβολική ξηρότητα. Το πιο λυπηρό αποτέλεσμα της υπερβολικής κατανάλωσης ηλιοθεραπείας - καρκίνου του δέρματος. Δεν θέλουμε να κρύψουμε στη σκιά, σκεφτείτε μόνο την προστασία με τη μορφή μιας κρέμας από τον ήλιο. Αποκλείστε το σολάριουμ από τη ζωή σας και πολλές ώρες στην παραλία κάτω από τον καυτό ήλιο.
Μετακινήστε περισσότερο
Εκτός από μια καλή φυσική μορφή, θα πάρετε μια καλή διάθεση κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Είναι όλα σχετικά με τις ενδορφίνες που παράγονται κατά τον τρόπο που εκτελείτε άσκηση. Ωστόσο, δεν είναι μόνο ένα γυμναστήριο ή πισίνα, αλλά και γενικά δραστηριότητα. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα, αν είναι δυνατόν, να βγείτε σε jogs και απλά προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο που δαπανάται στην καρέκλα.
Όταν αποφασίσετε να εγγραφείτε για μαθήματα, επιλέξτε τη δραστηριότητα που είστε κοντά, διαφορετικά δεν θα λάβετε καμία ευχαρίστηση και οι τάξεις θα μετατραπούν σε προσεκτικό.
Φροντίστε τις σωματικές ασκήσεις
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Πάρτε το χρόνο στο χόμπι
Η ζωή των περισσότερων ανθρώπων περιστρέφεται γύρω από τη ζωή: σπίτι-εργαστήριο-κατάστημα. Σε τέτοιες συνθήκες, ένα άτομο αποσπάται και χάνει την εστίαση. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να κάνετε ό, τι σας ενδιαφέρει. Τώρα θα δείτε μόλις βρείτε την υπόθεση στην οποία θα "βυθίσετε με το κεφάλι σας", το επίπεδο άγχους θα γίνει πολύ χαμηλότερο, και όπως γνωρίζετε, ένας από τους κύριους γήρανους παράγοντες.
Προσπαθήστε να βρείτε το αγαπημένο σας μάθημα
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Κατάλληλη διατροφή
"Είστε ό, τι τρώτε." Αυτή η φράση ακούστηκε το καθένα. Φυσικά, είναι δύσκολο να αλλάξετε δραστικά τον τρόπο ζωής και να μεταβείτε σε μια νέα διατροφή, ωστόσο, ξεκινήστε με ένα μικρό: να ξεκινήσετε, να αποκλείσετε το πλήρες γρήγορο φαγητό - αυτό είναι ήδη συν εσάς. Μετά από αυτό, προσθέστε αργά χρήσιμα προϊόντα, αν είναι δυνατόν, περισσότερα λαχανικά. Πριν από τα γεύματα, μισή ώρα, πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Απορρίψτε τη μαγιονέζα και το κέτσαπ, αντ 'αυτού, ανεφοδιάζουν τις σαλάτες με χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο. Μετά από λίγο, θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στο σώμα, το οποίο θα "ανθίσει".
Υποστηρίξτε καλές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους.
Πρέπει να έχετε τουλάχιστον ένα άτομο που θα υποστηρίξει τη λέξη ή την υπόθεση σε μια δύσκολη στιγμή. Είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε τα πάντα μόνο, ανεξάρτητα από τον χαρακτήρα σας. Χρειάζεστε πάντα ένα άτομο με το οποίο μπορείτε να μοιραστείτε συναισθήματα και εντυπώσεις. Επομένως, υποστηρίζετε τις σχέσεις με τους γονείς και το αγαπημένο σας πρόσωπο, καθώς και με στενούς φίλους.