Τι ώρα από καιρό συμβαίνει μαζί σας; Εάν η απάντησή σας είναι "ναι" ίσως θα σας βοηθήσει να βοηθήσετε μια μικρή προσαρμογή στη ζωή, για παράδειγμα, αλλάζοντας τη λειτουργία ημέρας. Ωστόσο, αξίζει να δοθεί προσοχή στο πρόβλημα και να επισκεφθείτε τον ειδικό αν ξυπνάτε τακτικά και δεν σας βοηθά.
Βρήκαμε 5 λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι κοιμούνται άσχημα τη νύχτα. Είναι δυνατόν να διορθώσετε με κάποιο τρόπο την κατάσταση μόνος σας;
Είναι κρύο τότε ζεστό
Για έναν πλήρη ύπνο, πρέπει να ελέγξετε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο όπου πρόκειται να μετακινηθείτε στο κρεβάτι. Ο πολύ ζεστός αέρας σίγουρα θα εμποδίσει αυτή τη διαδικασία: θα μπορείτε να αποκαλύψετε, θα το απενεργοποιήσετε και δεν θα πέσει έξω. Το ίδιο πράγμα εάν η θερμοκρασία είναι πολύ χαμηλή: πάντα θέλω να κρύψω, αρχίζετε να φτερνίζετε και ο ύπνος αφαιρείται ως χέρι.
Υποστηρίξτε τη βέλτιστη θερμοκρασία στο δωμάτιο
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Τι να κάνω
Προσπαθήστε να επιτύχετε την τέλεια θερμοκρασία για ύπνο, ο οποίος είναι περίπου 15 μοίρες, για να το κάνετε αυτό, να επισκευάσετε το δωμάτιο και να τοποθετήσετε τον θερμαντήρα αν το δωμάτιο δεν θερμαίνει τον εαυτό σας τον εαυτό σας.
Εάν υπάρχει ένα μικρό παιδί στην οικογένεια, η θερμοκρασία στο δωμάτιο πρέπει να είναι κάπου 20-22 μοίρες.
Η λεγόμενη nocturia
Μπορεί να διαταραχθείτε από τη συχνή ούρηση αποκλειστικά τη νύχτα. Ένα τέτοιο κράτος ονομάζεται "nocturia". Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν όλες τις ζωτικές διεργασίες στη λειτουργία "αναμονής" κατά τη στιγμή του ύπνου, αλλά η απόκλιση όπως οι συχνές προτροπές μπορεί να περιπλέξει σοβαρά τη ζωή.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε επικοινωνήσει με έναν ειδικό αν δεν βοηθά τίποτα
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Ποια είναι τα συμπτώματα
Αρκετές φορές το βράδυ το σώμα σας σας κάνει να ξυπνήσετε και να πάτε αμέσως στην τουαλέτα.
Τι να κάνω
Προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση μιας μεγάλης ποσότητας υγρού πριν από τον ύπνο. Αυτό αφορά ιδιαίτερα τα ποτά με περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Ελλείψει θετικού αποτελέσματος, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Πιθανές αιτίες: Εγκυμοσύνη, λοίμωξη, προβλήματα στα νεφρά, ο διαβήτης είναι δυνατός.
Γηράσκων
Η κατάσταση είναι αρκετά κοινή. Με την ευκαιρία, αυτός είναι ένας από τους πιο συχνούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι είτε είναι δύσκολο να κοιμηθούν είτε να κοιμηθείς διακοπεί. Όταν γίνουμε μεγαλύτεροι, η βαθιά φάση ύπνου μειώνεται και το άτομο γίνεται εύκολο να ξυπνήσει. Επιπλέον, ο λόγος μπορεί να μισθώσει στην επιδείνωση με τις χρόνιες ασθένειες ηλικίας, οι οποίες μπορούν επίσης να αποτελέσουν εμπόδιο στο δρόμο για έναν υγιή ύπνο.
Το πρόβλημα μπορεί να λυθεί από την αρμόδια θεραπεία.
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Τι να κάνω
Σε περίπτωση που το όλο θέμα σε συνεχείς ανησυχίες ή κατάθλιψη, ο γιατρός θα σας γράψει τα ηρεμιστικά που θα διευκολύνουν την κατάστασή σας. Θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε φάρμακα συνταγογραφούν γιατρό, η αυτο-φαρμακευτική αγωγή μπορεί να μετατραπεί σε νέα προβλήματα που δεν περιμένατε. Τα περισσότερα χάπια ύπνου είναι εθιστικά μετά από μια μακρά εισδοχή.
Αλκοόλ
Το αλκοόλ βοηθά άμεσα να πέσει στον ύπνο, αλλά δεν θα είναι μακρύς και παραγωγικός. Επιπλέον, ο ανήσυχος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές.
Τι να κάνω
Απορρίψτε το αλκοόλ υπέρ ενός ισχυρού ύπνου και μια καλή συνολική κατάσταση του σώματος. Σε ακραίες περιπτώσεις, πηγαίνετε γύρω από ένα ποτήρι ποτό υψηλής ποιότητας.
Ανήσυχοι πόδια
Πολλοί έχουν ένα πρόβλημα όταν ένα άτομο ξαφνικά ξυπνάει λόγω μιας ισχυρής συντομογραφίας των μυών, τα πόδια αρχίζουν ακούσια να σπάσουν. Το πρόβλημα είναι ψυχολογικό και είναι απαραίτητο να αποφασιστεί και να μην ξεκινήσει. Ίσως ένα άτομο συνοδεύει αυτό το σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά το βράδυ η κατάσταση επιδεινώνεται. Αυτή είναι μια άμεση ανάγνωση για την έκκληση σε έναν ειδικό.
Τι να κάνω
Πρώτον, πρέπει να αποκλείσετε το αλκοόλ και το κάπνισμα. Ανεξάρτητα εκτελέστε ένα ελαφρύ μασάζ ποδιών, κάνουν ζεστά λουτρά, χρησιμοποιήστε μαξιλάρια θέρμανσης, τα οποία, μαζί με τη θεραπεία από έναν ειδικό, θα φέρουν το πολυαναμενόμενο αποτέλεσμα.