Δυστυχώς, ο λαιμός δίνει πιο συχνά την ηλικία μας, ενώ μπορείτε απλά να φροντίσετε το πρόσωπο. Το πράγμα είναι ότι το δέρμα στο λαιμό είναι πολύ λεπτό, απουσία δέουσας προσοχής στην κατάστασή του και την έλλειψη χρόνου για τους μύες, τα προβλήματα εμφανίζονται όπως οι "δαχτυλίδια της Αφροδίτης" ή το πηγούνι αρχίζει να στοιβάζεται με θαυμάσια. Στα πρώτα σημάδια αλλαγών, είναι απαραίτητο να ενταχθούν στον αγώνα και πώς ακριβώς να κάνετε με τη βοήθεια της σωματικής δραστηριότητας, θα μου πούμε σήμερα.
Επεκτείνουμε το λαιμό
Τι κάνει:
Σηκώνουμε ή καθόμαστε έτσι ώστε η πλάτη να είναι ομαλή, οι ώμοι κατεβαίνουν, παραιείτε τον ουρανό στον ουρανό. Σιγά-σιγά και απαλά να κάνετε κλίσεις κλίσης με τον ίδιο τρόπο. Σε κάθε κλίση, καθυστέρηση για μερικά δευτερόλεπτα.
Τι να δώσει προσοχή:
Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή την άσκηση είναι να επικεντρωθεί στην τέντωμα των πλευρικών μυών του λαιμού. Δεν χρειάζεται να λυγίζετε όσο το δυνατόν χαμηλότερα, η ουσία δεν είναι σε αυτό. Είναι σημαντικό να μην τραβήξετε το αυτί στον ώμο, αλλά για να αγωνιστεί το αντίθετο αυτί. Εκτελούμε την άσκηση όσο το δυνατόν πιο ομαλή για να αποφευχθεί η περιττή τέντωμα.
Ενισχύστε τους μυς της μπροστινής επιφάνειας του λαιμού
Τι κάνει:
Καθίζουμε ή σηκώνουμε ομαλά, τους ώμους, όπως στην πρώτη περίπτωση, κάτω κάτω, τραβήξτε το κεφάλι επάνω. Βάζουμε τις παλάμες σας στην μπροστινή επιφάνεια του λαιμού. Το κεφάλι παραμένει στην αρχική θέση, η εργασία σας είναι οι μύες του λαιμού "Push" τα χέρια που θα αντισταθείτε αυτή τη στιγμή. Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, στη διαδικασία εκτέλεσης, πατήστε τη γλώσσα στον άνω ουρανό. Κάνετε 15-20 επαναλήψεις.
Τι να δώσει προσοχή:
Κατά την άσκηση σε πολύ έντονη λειτουργία, μπορεί να εμφανιστεί μια αίσθηση τάσης στο πίσω μέρος της κεφαλής. Έτσι, αυτό δεν συμβαίνει, μην δίνετε τα χέρια σας κεφάλι και ακολουθήστε τη στάση του σώματος.
Μην ξεχνάτε την καθημερινή φροντίδα
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Σφίξιμο λαιμού.
Τι κάνει:
Επαναλαμβάνουμε τις προηγούμενες θέσεις: Καθίστε ή σηκωθείτε έτσι ώστε η πλάτη να είναι λεία, να χαμηλώσετε τους ώμους, τραβήξτε προς τα πάνω το κεφάλι. Βάζουμε τα χέρια σας ακριβώς κάτω από την κλείδα και ελαφρά τεντώστε τους μύες επάνω. Την ίδια στιγμή, δεν δίνω τα χέρια σου στο λαιμό. Όταν εκτελείτε ελαφρά αυξήστε το πηγούνι, χωρίς να ρίχνετε το κεφάλι. Στη συνέχεια, κάνουμε αργές κινήσεις προς τα εμπρός σε 15 προσεγγίσεις.
Τι να δώσει προσοχή:
Βεβαιωθείτε ότι η σιαγόνα στην πράξη δεν ήταν πολύ προχωρημένη, ώστε να μην υπερβληθούν οι αρθρώσεις σιαγόνων. Είναι επίσης σημαντικό να μην επιτρέψετε τα χείλη, αλλιώς οι ρυτίδες δεν αποφεύγουν.