Φαίνεται ότι μπορεί να είναι επικίνδυνο σε φωτεινό, ζεστό γραφείο για ένα σύγχρονο άτομο; Οι γιατροί εξηγούν: κλιματιζόμενο αέρα, τεχνητός φωτισμός, συνεχή εργασία με έναν υπολογιστή και έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Αυτοί οι παράγοντες που επιταχύνουν τη γήρανση του σώματος.
Πιστεύεται ότι ο άνθρωπος που κάθεται μπροστά στον υπολογιστή υποφέρει περισσότερο από όλα τα μάτια, τη σπονδυλική στήλη και τους καρπούς. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συστήνουν κάθε 45 λεπτά θα πρέπει να σπάσουν από την οθόνη. Στα μάτια ξεκουράζονται, είναι καλύτερο να προσεγγίσετε το παράθυρο και να δείτε σε απόσταση. Εάν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να κάνετε μασάζ τα βλέφαρα με παλάμες. Προκειμένου όσο το δυνατόν λιγότερο η σπονδυλική στήλη και τα χέρια, πρέπει να προσαρμόσετε σωστά την καρέκλα σας: τα χέρια και τα πόδια σας θα πρέπει να λυγισμένα υπό γωνία 90 μοίρες, η κλίση της πλάτης προς τα εμπρός επιτρέπεται να είναι εντελώς μικρά - 20 μοίρες, Οι αγκώνες θα πρέπει πάντα να βρίσκονται στο τραπέζι. Φυσικά, δεν είναι όλοι σε θέση να χρεώσουν σε συναδέλφους, αλλά μπορείτε να περπατήσετε πριν από την τουαλέτα ή τουλάχιστον εκτυπωτή. Ταυτόχρονα, συμμετέχετε σε κυκλικές περιστροφές ώμους και χέρια, στροφή κορμού. Στο σπίτι, θα ήταν ωραίο να κάνουμε τη γνωστή άσκηση "βάρκα" όταν βρίσκεται στο στομάχι, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια ταυτόχρονα. Η άσκηση εντείνει τέλεια τους μυς της πλάτης.
Η κεντρική θέρμανση, τα κλιματιστικά και η ανάσα ενός μεγάλου αριθμού εργαζομένων καθιστούν αέρα στο γραφείο πολύ στεγνό. Εάν υπάρχει μια ευκαιρία, τότε πρέπει να αερίζετε τακτικά το δωμάτιο. Είναι καλύτερο να φοράτε θερμικό νερό μαζί σας και μία φορά κάθε 3-4 ώρες ψεκασμού. Πρέπει επίσης να πιείτε απλό νερό. Όχι τσάι ή καφέ, αλλά είναι νερό. Έτσι το δέρμα θα στεγνώσει λιγότερο. Μια ιδανική επιλογή μπορεί να ονομαστεί την αγορά μιας ενυδατικής κρέας, αλλά είναι απίθανο να τεθούν σε όλα τα δωμάτια. Βοηθήστε τον αέρα να μπορεί να φιλοξενήσει φυτά.
Κατά τη διάρκεια του γεύματος, είναι καλύτερο να αφήσετε το χώρο εργασίας σας
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Ένα άλλο πρόβλημα είναι το λάθος φαγητό. Όλοι δεν μπορούν να επιτρέψουν στις δαπάνες 200-300 ρούβλια καθημερινά για επαγγελματικά γεύματα. Επομένως, οι περισσότεροι από εμάς παίρνουν σάντουιτς και μεσημεριανό γεύμα ενώ κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή, πίνοντας φαγητό με γλυκό τσάι ή καφέ. Οι ειδικοί δίνουν στην περίπτωση αυτή μια ξεκάθαρη απάντηση: αντί για σάντουιτς για να πάρει καρύδια, αποξηραμένα φρούτα ή φρούτα και λαχανικά. Εάν υπάρχει μια ευκαιρία, τότε κατά τη διάρκεια του δείπνου είναι καλύτερα να αφήσετε το χώρο εργασίας σας, καθώς κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή και συνεχίζετε να διαβάζετε κάτι στην οθόνη. Εάν το γραφείο δεν διαθέτει εξοπλισμένη κουζίνα ή εγκαταστάσεις για γεύματα, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα σε έναν ζεστό χρόνο στο δρόμο ή να επισκεφθείτε το γειτονικό γραφείο και να δειπνήσετε εκεί. Ακριβώς ως μια επιλογή, μπορείτε να πάρετε μόνο σούπα αντί για ένα επιχειρηματικό γεύμα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να καθίσετε και υπάρχει ένα κανονικό γεύμα.
Προσθέστε επίσης μια κινητήρα, μπορείτε να εγκαταλείψετε τον ανελκυστήρα, να μεταβείτε στο σταμάτημα πριν ή να περπατήσετε στο μετρό. Εάν το χρόνο και η χρηματοδότηση επιτρέπουν, είναι καλύτερο να πάτε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα τρεις φορές την εβδομάδα, αν δεν υπάρχει τέτοια πιθανότητα, τότε θα πρέπει να χρειαστείτε κάθε πρωί ή να τεντώσετε το βράδυ.