Η συνήθεια της σωστής διατροφής γεννήθηκε στην παιδική ηλικία, ωστόσο, δεν είναι όλα χρήσιμα για τα ενήλικα προϊόντα είναι εξίσου χρήσιμα για τα παιδιά. Λέμε, η κατανάλωση των προϊόντων που αξίζει τον περιορισμό - μερικοί από αυτούς θα σας εκπλήξουν. Στον κατάλογο, τόσο γνωστά προϊόντα προκαλώντας παχυσαρκία και εκείνα που είναι χρήσιμα, αλλά είναι πολύπλοκα για την πέψη από το σώμα των παιδιών.
Καραμέλα
Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι μέχρι στιγμής πιστεύουν ότι τα γλυκά επιταχύνουν το έργο του εγκεφάλου - αυτή η δήλωση αντικρούστηκε από καιρό από Αμερικανούς επιστήμονες που έχουν αποδείξει ότι απλά υδατάνθρακες, αντίθετα, επιβραδύνουν τη διαδικασία σκέψης. Επιπλέον, είναι μία από τις αιτίες του υπερβολικού βάρους - η ενέργεια που λαμβάνεται από αυτά τα προϊόντα δεν έχει χρόνο να δαπανήσει σε χαμηλή δραστηριότητα. Δώστε προσοχή στη σύνθεση - συχνά υπάρχουν περισσότερα συντηρητικά σε αυτό από τα φυσικά συστατικά. Αντί των σοκολάτας, η σύνθεση της οποίας δεν είναι καθαρή σοκολάτα, και σκόνη κακάου και φοινικέλαιο, κάνουν τους ίδιους τους καραμέλες: συντριβή αποξηραμένα φρούτα σε ένα μπλέντερ - αποξηραμένα, δαμάσκηνα - και καρύδια. Ροκ το μείγμα σε μικρές μπάλες και κόψτε το σουσάμι ή το κακάο.
Καραμέλα - πηγή απλών υδατανθράκων
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Τσιπς
Πατάτες από μόνη της - μια πηγή απλών υδατανθράκων και αμύλου, και σε συνδυασμό με το πετρέλαιο μετατρέπονται σε ένα σύμπλεγμα ακόρεστων λιπών, οι οποίες, αντί να χρησιμοποιούν την υγεία των μαλλιών και του δέρματος, φέρνει μόνο λιπαρά ιζήματα στις πλευρές. Επιπλέον, οι μάρκες είναι μικρές και ως εκ τούτου τρώνε, όπως και τα σνακ, πολύ γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, αντί για ένα τυποποιημένο τμήμα 30-40 γραμμάρια, μπορείτε να φάτε μια ολόκληρη συσκευασία ίση με το ήμισυ του καθημερινού κανόνα θερμίδων. Εάν τα παιδιά αγαπούν να βλάψουν, τους προσφέρουν χρήσιμα σνακ από φρούτα - αποξηραμένα καθαρισμένα μήλα, μπανάνες, μάνγκο και άλλα φρούτα κομμένα σε φέτες και αποξηραμένα σε έναν αφυδάτωση - μια συσκευή για το "τράβηγμα" υγρό από τη δομή του προϊόντος πωλείται σε παντοπωλεία. Επίσης, πιο χρήσιμη θα είναι μάρκες από το μπαστούνι, τα τεύτλα, κολοκύθες. Αγοράστε περισσότερα ακριβά αγαθά - Στη σύνθεσή τους δεν υπάρχει τίποτα περιττό, εκτός από λαχανικά, λάδι και αλάτι.
Τσίχλα
Υπάρχουν πολλοί τύποι "μάσησης" στην αγορά, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, που φέρεται να εγκρίνονται από τους οδοντιάτρους. Στην πραγματικότητα, κανένας εξειδικευμένος ειδικός δεν θα επιτρέψει στο παιδί να μασάει ούτε πριν από το φαγητό. Πρώτον, υπάρχει μεγάλη ζάχαρη σε τσίχλα - αντί της συμβατικής λευκής ζάχαρης, είναι ισωματική, φρουκτόζη και άλλοι τύποι υποκατάστατων ζάχαρης, οι οποίες είναι εξίσου επιβλαβείς. Δεύτερον, μια γλυκιά γεύση προκαλεί την επιλογή του γαστρικού χυμού - το σώμα πιστεύει ότι το επόμενο τμήμα των τροφίμων θα έρθει σε αυτό τώρα, αλλά εξαπατά από εμάς. Ως αποτέλεσμα, ο ανεπτυγμένος χυμός αυξάνει την οξύτητα του μέσου και με την πάροδο του χρόνου προκαλεί τη νόσο του στομάχου, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας αυξημένης οξύτητας.
Το τσίχλα δεν είναι καλύτερο
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Θαλασσινά
Πιστεύεται ότι τα gadys της Sea είναι πηγή καθαρής πρωτεΐνης και σημαντικών ιχνοστοιχείων, όπως ιώδιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και άλλα. Και υπάρχει. Ωστόσο, η πρωτεΐνη στα θαλασσινά είναι περίπου 15-30 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος, ανάλογα με την άποψη, η οποία είναι πάρα πολύ για το παιδί. Το πεπτικό σύστημα του παιδιού είναι ασθενέστερο από ό, τι σε έναν ενήλικα, έτσι ώστε κάθε "βαρύ" φαγητό έχει μεγαλύτερο βάρος στο σώμα. Εάν τα λίπη και οι υδατάνθρακες είναι απλά επεξεργασμένοι, η πρωτεΐνη επεξεργάζεται μέχρι 6-8 ώρες. Φανταστείτε τι θα συμβεί αν το παιδί θα φάει ένα τμήμα μύδια ή γαρίδες στο δείπνο. Επιπλέον, στα θαλασσινά περιέχουν χοληστερόλη είναι ένα συστατικό σχηματισμού λίπους, το οποίο ενισχύει περαιτέρω το φορτίο στα όργανα. Το παιδί είναι καλύτερο να πάρει πρωτεΐνη με κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ποτάμι. Πολλές φορές την εβδομάδα μπορείτε να δώσετε στα θαλασσινά ψάρια και αφήστε τα θαλασσινά να είναι μια εξαίρεση από τους κανόνες - κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού στη θάλασσα ή μια πεζοπορία για δείπνο στο εστιατόριο.
Χόρτα
Σε ένα μικρό όγκο, τα τρόφιμα όπως το σέλινο, τα φύλλα μαρουλιού, μαϊντανός και άλλοι είναι πραγματικά χρήσιμοι. Είναι αλήθεια ότι το κλειδί εδώ είναι "σε ένα μικρό ποσό". Οι χόρτο μπορούν να προκαλέσουν τη συσσώρευση αλάτων στο σώμα που θα επηρεάσουν τις αναλύσεις του παιδιού - ο γιατρός μπορεί να υποψιάζεται μια παραβίαση και να το στείλει σε μια πρόσθετη εξέταση. Επίσης, οι Πράσινοι είναι αρκετά δύσκολες ανακυκλώνονται από έναν παιδικό οργανισμό, που έχουν ένα φορτίο στα έντερα και το ήπαρ - η δομή των πράσινων στελεχών είναι άκαμπτο, ανεπαρκώς καταστράφηκε από γαστρικό χυμό, τόσο χωνευτό σε σχεδόν αμετάβλητη μορφή. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα παιδί μια σαλάτα αγγουριών και ντομάτες - θα είναι πιο χρήσιμη.
Τα χόρτα είναι πολύπλοκα για το πέψη από ένα παιδικό σώμα
Φωτογραφία: Pixabay.com.