Σχετικά με ένα άτομο που περπατά όλη την ημέρα, τους θραύσματα και θυμωμένος, λένε: "Σηκώθηκα με αυτά τα πόδια". Και πράγματι, είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε το πρωί δεξιά, έτσι ώστε η επόμενη νύχτα να έχει περάσει με επιτυχία. Μετά από όλα, οι πρώτες ώρες μετά την αφύπνιση καθορίζουν τη διάθεσή μας, τη φυσική μορφή και το επίπεδο ενέργειας. Εμείς, πολλοί, έχουμε κακές συνήθειες που δεν βοηθούμε να βοηθούν τα πάντα να είναι εύκολα διασκεδαστικά, και το σώμα αισθάνθηκε την χρέωση της χαρούμενης μέχρι αργά το βράδυ. Παρακάτω είναι ένας κατάλογος προτιμήσεων που φέρνουν τη μέγιστη βλάβη στην καλή ευεξία, πάρτε ενέργεια και μειώνουν την προσωπική αποτελεσματικότητα. Θα πρέπει να τους αρνηθούμε.
№1
Συχνά αγαπάμε αργά για να το βάλουμε στην οθόνη της τηλεόρασης, με ένα παιχνίδι υπολογιστή και μερικοί διαβάζονται επίσης τη νύχτα. Πηγαίνετε στο κρεβάτι στις 5 το πρωί - αυτή είναι μια πολύ επιβλαβής πρωινή συνήθεια. Οποιαδήποτε πληροφορία πριν πάτε στο κρεβάτι υπερφορτώστε τον εγκέφαλο όλη την ημέρα. Ακόμα κι αν καταφέρετε να κοιμηθείτε αμέσως, το πλήρες υπόλοιπο δεν θα λειτουργήσει. Είναι απαραίτητο να κοιμηθείτε μέχρι τα μεσάνυχτα, διότι αργότερα χτυπάτε τα βιορυθμώματα του σώματος.
Η ανταλλαγή πρέπει να πάει εγκαίρως
pixabay.com.
№2.
Την κατανάλωση πληροφοριών για τις ανησυχίες και το χρόνο μετά την αφύπνιση. Φαίνεται ότι τίθεται σε ένα πρόσωπο που έχει ήδη γενετικά, εδώ και αιώνες, το πρωί παίρνει την εφημερίδα και να μάθουμε τα νέα, πιάνουμε το gadget, δεν καθαρίζουμε ακόμα τα δόντια σας. Η ενέργεια ρέει στο σημείο όπου στέλνουμε την προσοχή μας. Είναι απίθανο να καλέσετε την τέλεια αρχή της ημέρας όταν βυθιστείτε στον κόσμο της βίας και της πολιτικής θλίψης. Πιστέψτε με, ενώ κοιμήσατε, τίποτα το παγκόσμιο συνέβη, αλλά αν συνέβη, τότε έχετε ήδη χάσει τα πάντα, οπότε δεν έχει σημασία αν θα μάθετε για αυτό το γεγονός τώρα ή το βράδυ. Η επιπλέον γνώση δεν θα χρεώσει ενέργεια, δεν θα βελτιώσει τη διάθεση και δεν προσθέτει δύναμη. Ακόμη και αντίθετα, θα εξαντληθούν και θα δώσουν "όχι αυτό" μέχρι την ημέρα.
Μην φορτώνετε τις ειδήσεις του εγκεφάλου
pixabay.com.
Αριθμός 3
Είναι αδύνατο να παραλείψετε το πρώτο γεύμα ή το πρωινό είναι ελαττωματικό. Περιλαμβάνει συνηθισμένο ψωμί, κουάκερ γρήγορου φαγητού, λουκάνικο και "λουκάνικα", βιομηχανικό στερεό τυρί, εξευγενισμένα έλαια. Το πρωί, το σώμα πρέπει να χρεώσει την μπαταρία σας και το καύσιμο μας είναι φαγητό. Και τότε, ποιος ξέρει πότε καταφέρνεις να φάτε την επόμενη φορά; Επομένως, μην βγείτε από το σπίτι, καθώς δεν πρέπει να φάει.
Το πρωινό είναι απαραίτητο
pixabay.com.
№4
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, δεν αλλάζουμε συχνά τις θέσεις, έτσι μετά τη νύχτα το σώμα πρέπει να είναι προσωρινά. Κανείς δεν ζητεί μια πλήρη εκπαίδευση, αλλά μια μικρή χρέωση: πολλές ασκήσεις αναπνοής και τέντωμα - απαραίτητες. Προκειμένου η πηγή ενέργειας μέσω του σώματος, πρέπει να διασκορπιστεί. Πιθανότατα αισθανθήκατε μια παλίρροια θετικών συναισθημάτων μετά από μια καλή, αλλά όχι την άσκηση βασανιστηρίων. Η χειρότερη διάθεση, τόσο περισσότερο συνιστάται να μετακινηθείτε.
Μην ξεχνάτε για το τέντωμα
pixabay.com.
№5
Κακό περάσει το πρωί. Τριαντάφυλλο γύρω από το ξυπνητήρι, ντυμένος και έτρεξε - είναι αδύνατο να το πράξει. Θα πρέπει να έχετε χρόνο να ξυπνήσετε ήσυχα, να πληρώσετε το χρόνο για την προσωπική υγιεινή, τις σκέψεις σας, τα σχέδια, τα όνειρά σας, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξυπνήσετε. Έχοντας αφιερωμένη στις πρωινές ώρες προσωπικής πρακτικής, μπορείτε να χρεώσετε την ενέργεια που είναι αρκετή μέχρι το τέλος της ημέρας. Αντικατάσταση της πρωινής πολυσύχναστης χρήσιμες συνήθειες θα σας βοηθήσουν να κάνετε την ημέρα σας.
Δώστε το χρόνο μου για τα τέλη
pixabay.com.